40代のデスクワークの会社員をしていますが、日々椅子に座ってパソコンで文章を入力しているせいなのか手から腕、肩に負担がかかっていることもあって最近は両腕を上げようとすると痛みを伴って真っ直ぐ両腕を上に上げることが難しくなっています。
背伸びをしようと両腕を上に上げようすると痛みが酷くてまともに両腕を上げられませんのでストレスを感じています。
そこで整体院に行って両腕を真っ直ぐ上げられるようにしてもらいたいのですが、整体院でそれは可能なのでしょうか？
それと自宅で簡単に行えるマッサージもあれば教えて頂きたいです。
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2023/11/29
それは、辛いですねぇ。
仕事に支障をきたしてしまうでしょう？
質問への回答ですが、整体で改善は十分に望めます。
パソコン作業中の姿勢に問題がありそうですね。
パソコン画面は目の高さが理想とされています。
座っての作業ですと、なおさら姿勢というのが大きなネックとなってしまいます。
椅子に座り、背筋を伸ばして、膝から下は『膝よりお尻寄り』にしてください。
足を投げ出したり、組んだりしていると腰への負担が大きくなってしまいます。
そうすると背中の筋肉に影響が出ます。肩甲骨周りも引っ張られて硬くなってしまい、腕を上げる筋肉に異常なまでの負荷がかかります。
そうなると、腕が上げづらくなったり、痛みのあまり手があげられなくなり、肩より上には手が上がらないという状態にまで、進行してしまいます。
実際に施術を受けられるのが一番ですが、取り敢えずの方法としての筋肉トレーニングが必要です。
ネットで『サボリ筋トレーニング』『ズボラ筋トレーニング』と調べていただき、腕の上がらない時のトレーニングが紹介されていますので、実践いただければ、早期改善見込まれると思います。
どうぞ、お大事になさってくださいね。
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2023/11/29
はらぐっち様
初めまして。
お辛い症状お察しします。
何の疾患もない前提でお答えします。
パソコンで同じ姿勢のまま肩関節などがズレてしまい痛みが出たと考えられます。
上手な先生であれば整体だけでなくマッサージ、鍼灸、接骨院でも改善可能なので探してみてください。
自宅で簡単にできるマッサージは
曲池
尺沢
雲門
このツボ付近をマッサージガンでもいいですし、自分で気持ちいい程度押してもいいですので、刺激すると良くなる場合があります。
ご参考になれば幸いです。
陰陽整体lab代表・森本
ありがとう 205件
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2023/12/22
いわゆる四十肩ですね。
痛みが強いですし、両腕一緒となるとかなりお辛いかと思います。
○関節内の炎症
四十肩にも段階があります。
不調が筋肉だけである場合は、整体でも比較的取りやすいと思いますが、炎症が肩関節の中にまで及んでいる場合は少し時間がかかると思います。
それでも、早めに肩周辺の筋肉のバランスを整え、肩関節の捻れを取っておく方が回復は早いと思います。
○自宅で行うマッサージ
自宅で行うマッサージについては、痛みがある部位は避けた方がいいかと思います。
肩関節の歪みの原因はむしろ痛くない部位にありますので、腕全体から手にかけてを痛まない程度に優しく伸ばしてあげればいいかと思います。
お近くであればた当院でも対応しますのでお気軽にお越しください。
ありがとう 件
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2023/12/24
長時間のデスクワークによる腕や肩の痛みは、多くの方が経験する一般的な問題です。整体院に行くことで、専門的なアプローチを受けることが可能です。整体師は、痛みの原因を特定し、それに対応した施術を行います。これには、筋肉の緊張を和らげるマッサージ、関節の動きを改善するための調整、またはストレッチなどが含まれることがあります。正しい姿勢や日常生活での動作のアドバイスも受けられるでしょう。
自宅で行うことができる簡単なマッサージとしては、以下のような方法があります：
腕と肩のストレッチ：肩甲骨周りを意識したストレッチは、腕や肩の緊張を和らげるのに効果的です。
熱の利用：温かいタオルやヒートパッドを痛みのある部分に当てることで、筋肉の緊張が和らぎます。
セルフマッサージ：手のひらや指を使って、痛みのある部分を優しくマッサージします。圧をかけすぎないように注意してください。
痛みが続く場合や、自己管理の限界を感じる場合は、医療専門家の診断を受けることが重要です。整体院での治療はあくまで補助的なものであり、必要に応じて医師の診察を受けるべきです。また、職場での姿勢や環境を見直し、定期的な休憩やストレッチを取り入れることも重要です。
ありがとう 件
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2023/12/24
40代のデスクワークの会社員の方が、パソコン作業中に手から腕、肩に負担を感じ、両腕を上げることが痛みを伴って困難になっているようですね。このような症状は、肩こりや首の疲れが原因であることが多いです1。整体院での施術によって改善される場合もありますが、症状によっては専門医に相談することをおすすめします1。
自宅で簡単に行えるマッサージについては、以下の方法があります2:
肩甲骨ストレッチ: 肩甲骨を動かすストレッチ体操が有効です。肩甲骨を前後に動かすストレッチや、肩甲骨を上下に動かすストレッチなどがおすすめです。
首回しストレッチ: 首を左右に回すストレッチが有効です。首を回す際には、ゆっくりと行い、無理のないように注意してください。
肩回しストレッチ: 肩を前後に回すストレッチが有効です。肩を回す際には、ゆっくりと行い、無理のないように注意してください。
以上の方法を試してみることで、症状が改善されるかもしれません。しかし、症状が慢性化している場合は、専門医に相談することをおすすめします1。
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