昔は気にならなかった事が、最近ではとても気になります。
特に感じるのが同じ姿勢を長時間できなくなったことです。
同じ姿勢が少し続くだけで関節に痛みが走ったり、腰が悲鳴をあげます。
少し痛い位だったら我慢できるのですが、姿勢を崩した後も長時間痛みが走ったり、関節がうまく動かない事もあります。
無理に動かそうとすると、体がつったりと、とても辛いです。
年齢だからしょうがないとは思うんですが、何か改善できる方法があれば教えて欲しいです。
ありがとう 205件
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2024/2/26
昔は気にならなかったことがきつくなると、心配ですよね。
〇不特定の姿勢でしょうか
「同じ姿勢」と書いておられますが、それは特定の姿勢でしょうか、それとも、立位、座位、どんな姿勢でもじっとしているだけできつくなってくるのでしょうか。
もし、どんな姿勢でもじっとしていられないということであれば、筋肉全体に何らかの異常が生じている可能性がありますので、すぐ病院に行かれることをお勧めします。
〇特定の姿勢の場合
特定の姿勢が長続きするとつらい場合はよくあることです。
人間のからだは結構横着で、同じ動作や格好を続けると、それが常態であると認識して、筋肉がその形で固まろうとしてしまいます。
スポーツの練習で反復練習を繰り返すとケガにつながりやすいのもそのためです。
〇防ぐ方法
これを防ぐにはその反対の動作を行えば、筋肉の緊張関係が変化しますので、固まることを防げます。
もし、座り仕事が続いて固まってしまうようであれば、できるだけ立ち上がる時間を作る、もし可能であれば、立って仕事をするなどの工夫を行えばいいかと思います。
立ち仕事の場合、もし動くことができるようであれば、なるべく歩いたり動いたりするようにしてみてください。
もちろん、仕事の合間にストレッチを入れる等は必須です。
また、貧乏ゆすりのように、きつくなる部分を絶えず揺すってみるというやり方もあります。
〇よく分からない場合
よく分からない場合、手っ取り早く筋肉の緊張関係を変えるのであれば、とりあえずいろいろな筋トレをやってみるのもひとつの方法です。
筋肉量と痛みはあまり関係はありませんが、筋肉を使うことで筋肉の緊張関係に変化が生じることはよくあることです。
これをもって、痛みがあるのは根性が無いからだと言ってやたら筋トレをさせるのは、方向が違いますけどね。
〇ご相談だけでも
ともかく、自分のからだに、じっとしているのが常態ではないことを知らせることが重要かと思います。
お会いできていないので具体的なお話ができませんが、もしお近くであれば相談だけでも結構ですので、よろしければご連絡ください。
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