私は、頭痛を伴う肩こりに悩まされていまして、かれこれ２０年ほど、肩こりがひどくなると頭痛がして動けなくなるくらいひどい頭痛がするという悩みを持っています。
なお、これまで私は頭痛や肩こりが改善するよう様々な努力のほか、医師に相談し改善を図ろうとしましたが何分仕事がデスクワークなので、改善できずじまいでした。
そこで私の相談内容については、デスクワークでの肩こりの緩和方法について教えてほしいというのが私の相談内容になります。
緩和すればそれでよしと考えていますので、デスクワークで肩こりになったことがある人はこうすればよいというものがあると思うのです。
例えば、磁気ネックレスが良いというのであれば、なんという会社の製品が良いのかを知りたいということです。
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2024/4/19
しゅうまい様
肩こりのセルフケアでの緩和方法としては
筋トレ＋ストレッチとなってきます。
デスクワークでも長時間同じ姿勢にならないよう合間合間にストレッチなど動かすほうが良いと思われます。
磁気ネックレス等はファイテンのものがスポーツ選手なども使用しており有名ではありますが、効く方には効きますが効かない方には逆につけてることが肩こりになるという方もおられるので誰か持ってる人がいれば一度借りてみるのが良いかもしれません。
後は２０年以上肩こりに悩まされているとのことで筋肉的にもその状態が普通のような状況になっており、脳のほうでも今の状態がしっかりと染みついてしまっていると思いますので、緩和すれば良しという状態にもっていくのであれば治療院に通われてケアするのが一番スムーズかと思われます。
ありがとう 205件
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2024/4/19
お仕事から来る肩こり、頭痛避けがたいですね。
〇対症療法の限界
病院へも行かれていますが、改善しないということですね。
で、磁気ネックレスとか肩こりをとる方法をお探しですが、それって対症療法ですよね。
こってしまった肩をほぐすのはいいのですが、いくらほぐしても毎日の生活の中で常にコリが生じて行くのであれば、それをいくら対症療法で取り除いてもいたちごっこではないでしょうか。
まずこりが生じない工夫が必要だと思います。
〇こりが次から次に生じる
こりが生じる原因は、ご本人がデスクワークであると気づいておられるので、そのデスクワークの環境やデスクワーク時の姿勢（フォーム）を変えないことにはいつまでたっても、どんなにいい対症療法にであっても解決には至らないと思います。
〇こりを生じさせない工夫
ですので、ご提案としては、デスクワークの環境、具体的にはモニターの大きさや高さ、いすや机の高さ、キーボードやマウスの位置などの修正です。
これらを使っていても、身体が自然と前かがみになってしまわないような環境をくふうしてみてはいかがでしょうか。
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2024/4/20
こんにちは。
初めまして。
20年ほどの頭痛をともなう肩こりということで、お辛いですね。
身体が固まった状態が長く続くと、身体は固まってしまいます。
当院に来られる方も、肩こり30年とか肩こりで会社を辞めたという方も改善されています。
身体を固めない方法が、身体には備わっていますがほとんどの方は気づいていません。
私のインスタを見ていただくと、何個か紹介していますので試していただくといいかなと思います。
Lineでも一か月に1回はセルフケア紹介していますので登録してみてください。
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2024/4/26
デスクワークだと胸が内向き、首は下の方を向いたまま作業することが多い仕事となります。
そうすると、胸や首の前側が固くなる傾向になります。当院では痛む首の後ろや背中の他に胸や首の前側、腕の鍼灸マッサージをすることが多いです。
それ以上を求めるのであれば、肩こり解消のトレーニングをしたほうが鍼灸マッサージの効果を長続きさせることができます。
もしも、ご自分でなにかするのであれば腕を大きく回すのが一番怪我し辛い動作になるのではないでしょうか？何にせよ、怪我のリスクがあるのでトレーニングは専門家と一緒にやった方が良いと思います。
ありがとう 件
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2024/4/27
デスクワークでの肩こり解消法をご紹介します！
肩の裏、肩の上、肩と胸の境目など、肩回りの筋肉を押さえ、硬い箇所を指で軽く押さえたまま、手を前後にブラブラ揺らします。
小さく前後に動かすように意識しましょう！
あとは、手のひらをくるくる回すのも効果的です！
パソコン作業をしているときは、肩が内回しになっているので、回す際は外回しをより意識するといいです。
ご参考までに！
注意事項
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