私は50代男性で、普段デスクワークをしています。
手首が痛みだすようになったのは3年前からです。
仕事でパソコンを扱う時間が長くなってから、この症状が出るようになりました。
痛むのは右手の手首で、パソコンを長時間使用していると右手首関節付近に突っ張るような感じがして痛みます。
痛み出すと仕事に集中出来なくなるので、これをどうにかしたいと悩んでいます。
整体で痛みを発症しにくいようにしたり出来ないでしょうか？
改善方法や気を付けた方が良いことがありましたら教えてください。
ありがとう 205件
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2024/4/23
パソコン作業からの手首痛、意外と多いですね。
〇マウスを持つ手が力んでませんか
お会いしていないので可能性の話になりますが、右手でマウスを使っておられるのではないでしょうか。
その際、右手首や右腕が妙に力んでおられませんか。
多くの方が、このパターンで手首周辺の筋肉が固くなり痛みが出ているようです。
〇改善方法
改善方法は、右手首から前腕、上腕さらには肩や胸までの筋肉を緩めればいいかと思いますが、当然整体でやってくれると思います。
〇発症しにくくしたい
問題は、「発症しにくいように」できるかということですが、これはおそらく他人ができることではないですよね。
右手が力む理由は、ご自分の癖であったり、パソコン作業の環境、マウスの位置や形、机椅子の高さや位置などが要因になります。
これは、他人が変えられるものではないですよね。
ご自身で、ご自身の身体に合うように調整されればいいと思います。
〇整体等で相談する
と言ってもどうすればいいかわからないという場合は、整体で相談されれば相談に乗ってくれるお店もあると思います。
お近くでしたら、当院でもそのようなご相談には対応しておりますので、よろしければご連絡ください。
ありがとう 2件
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2024/4/25
トージ様
長時間のパソコン作業で右手首を痛められる方は多くおられます。
かといって仕事を変えたり辞めたりできるわけでもないので痛みお辛いことと思います。
ご自身でできることは、手首から肩にかけての筋肉のストレッチをすることや、仕事の合間合間にストレッチで長時間同じ状態にならないようにして頂くと良いと思われます。
キーボードやマウスの位置に無理があるようであれば変えてみたり、キーボード作業の負担を軽減するアームレスト、マウスを動かさずに使用できるトラックボールが親指についているものを使用してみるのも良いかと思われます。
ただご自身のセルフケアだけでは限界がありますので、ご自身が通える治療院に通われてしっかりとまずは治療を行うことが早期改善につながります。
ありがとう 0件
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2024/4/26
パソコンをするとどうしても手の甲側に手首を曲げた状態でタイピングをすることが多くなるので、手の甲側の筋肉を使いがちになります。
手首を見てみないと、なんとも判断しにくいですが、当院がまず疑うのは「肘周りの筋肉の硬さ」です。肘周りの筋肉を少し緩めることで手首が改善した例もございます。
ありがとう 件
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2024/4/27
パソコン作業は常に手首がひねった状態になるので、負担がとても大きいです。
可能なら手首がひねらないエルゴノミクスマウスなどを使用すると負担は軽減するかと思います！
整体でも痛みは軽減するかと思いますが、日常生活の負担が大きいと同じ症状は出てしまいます。
その日の疲労をなるべく次の日に持ち越さないためにも、就寝前などに手首のストレッチなどをおこなうことが大切になります！
ご参考までに！
ありがとう 件
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2024/4/27
腱鞘炎だと思われます。
お近くの整骨院などに通い、首～手までほぐしてもらうと良いでしょう。
また、お近くのスポーツショップ（ゼビオ）などでサポーターが売られているので購入をおススメいたします。
注意事項
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