座骨神経痛からくる足のしびれ

デスクワークで日中は座っていることが多いためか、坐骨神経痛の痛みを感じることが何年も続いています。
たいていは痛み止めで気を紛らわせながら、数日程度で改善することがほとんどなのですが、雨の日や梅雨の時期に症状が出やすいように感じます。

立っている時間を増やす等の対策を取ってはいますが、ときに足にしびれのようなものを感じ、足が重いと感じたり、血行が悪いと思うことも。ビタミン剤の服用で改善することもあれば、あまり効果は感じず長引くこともあり、精神面でしんどいと感じることも。

そこで、坐骨神経痛を発症しやすい季節や普段の生活で気をつけるべきこと、早く改善する方法について教えてください。