片頭痛に肩こり、腰痛が・・・

30代後半の女です。普段はフルタイムで会社の一般事務で、家庭では保育園児と小学生の2児を持つ主婦をしています。

片頭痛と肩こりは元々時々感じてはいましたが、昨年に今の仕事につき、ほぼ一日デスクワークでパソコンと向き合っている為ここ最近は毎日のように悩まされています。特に年々歳とともに気圧の変化に特に敏感で、時々仕事もままならないほど、家に帰ると家事もせずずっと寝込んでしまうくらいひどい時もあります。

また腰痛も元々ヘルニア持ちで普段から気をつけてはいますが、一日中座りっぱなしの時は立った瞬間にグキッっと来たり、朝寝起きに痛かったりします。

基本的に頭痛は本当にズーンと重くなりめまいが、肩こりは首を動かすとウっとなる激痛がします。
毎日湯船にゆっくりつかって痛い部位を揉んだりお風呂上りや朝寝起きにストレッチしたり、仕事中ちょっと歩いてみたりしていますが、根本的に治していくにはどうしたらいいか、またどのような薬が効くのか教えて頂きたいです。

頭痛は基本的にいつもロキソニンを服用していますが、毎回お腹を下すので他にいい方法はないか教えて頂きたいです。