私は、成人を超えてから急に身体が悲鳴をあげるほどの悩みがあります。
それは、腰・肩です。
特に家庭内の掃除（モップ掛け）や日常生活で床に物を拾ったり入れたりした時のしゃがむ体勢が一番辛く最大の悩みとも言えます。
普段は、一日中椅子に座ったデスクワークで30分に一回立つなりしていますが、掃除は、立ってしゃがんで手を動かすなど身体全体を使うので終わった時には、放心状態になり、そこから動けなくなるほどの地獄でした。
どうすれば腰肩がよくなるのでしょうか？
ありがとう 2件
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2024/6/27
貴ちゃんさん
初めまして。
ゴトゆき整体院 院長のゴトゆき先生と申します。
腰痛が専門のため、回答させていただきます。
相談内容を読ませて頂きました。
放心状態になる程とは、かなりお辛い状況が続いていると思います。
首も腰も同様に疲労の蓄積による慢性痛だと推測します。
恐らく痛みの種類としては「筋・筋膜性疼痛症候群」だと判断します。
その場合、腰や肩回りの硬さ(コリや癒着etc)をリリースすることが改善の第一歩です。
下記の方法は一部ですが、簡単にできる方法なのでお試しください。
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1.テニスボールやマッサージボールを用意する
2.肩・腰＆お尻の圧痛箇所(押したら痛い所)をボールで押圧する
※無い場合は楽天やamazonでマッサージボールを購入して下さい
※圧痛点を10秒持続的に押圧する＆ゴリゴリしても大丈夫です。
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上記を毎日行うだけで、慢性痛はかなり楽になります。
ただしやり過ぎはもみ返しに繋がるため、気持ちいい範囲で時間を決めて行ってください。
少しでもお力になればと思い、回答させて頂きました。
一日も早く貴ちゃんさんのお悩みが解消しますように!!
【腰痛・股関節痛・膝痛専門】
ゴトゆき整体院
院長 ゴトゆき先生
ありがとう 220件
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2024/6/27
お若い割には大分おつらそうですね。
〇まず病院へ
成人を超えてからということは、まだ二十歳そこそこということでしょうか。
その割にはちょっとした動きできつそうですね。
通常の腰痛、肩こりの範囲を超えているかもしれません。
一度、病院での検査をお勧めします。
〇血流の確保や準備体操
なお、一日中座りっぱなしについては、３０分に一度立ち上がった際、ストレッチをプラスされてはいかがでしょうか。
また、座っている間も足を揺するなどなるべく身体の血流を確保するようにしてください。
さらに、家庭内のお掃除であっても身体に負担がくるようなので、事前に準備体操としてのストレッチをお勧めします。
通常の腰痛、肩こりでしたら原因は腰、肩にはなく、身体の前面である胸、おなか、さらに脇腹にありますので、そのあたりを伸ばすストレッチを重点的に行ってください。
注意事項
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