40代男性です。普段事務の仕事をしています。
事務という仕事柄どうしても長時間座りながら仕事をすることになってしまうので、夕方頃になると背中の少し上の辺りが張るような感じというか、ピキンという感じの鋭い痛みが出てきてしまいます。
2～3年前からそういった症状に悩んでいたのですが、1～2週間前からその痛みがかなり強くなってしまって、家に帰ってからもしばらく強い痛みが残ったままになります。
この痛みが派生しない為に何か良い方法はあるのでしょうか？どういった姿勢で座ったら良いなどのアドバイスがあったらぜひ教えて欲しいです。
ありがとう 220件
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2024/9/10
どうやって痛みを採るかではなく、痛みが出ない座り方のご質問、いいご質問ですね。
痛みを取っても、仕事をすればまた痛みが出ますので、痛まない座り方の工夫はとても重要だと思います。
〇痛む原因
座っていて背中に痛みが出る理由は、身体が前かがみに座っているため、背中が引っ張られ過ぎないように支え続けなければならず、そのまま固まって痛みが出るものと考えられます。
ということは、座っているときに前かがみにならないようにすればいいわけですね。
〇座り方
前かがみにならないような座り方は、意識すればできますが、いつの間にか忘れて前かがみになってしまうのが普通だと思います。
これを防ぐ座り方はいくつもありますが、そのひとつとして、脚を広げてみてはいかがでしょう。
座っているわけですから、ヒザを大きく開くといった方が分かりやすいと思います。
そして、少し浅く座ります。
そうすると自然と背中が背もたれから離れると思います。
離れていなかったら、離しましょう。
これがいわゆる骨盤が立つという姿勢です。
〇前かがみにならない工夫
これならいつのまにか前かがみになることはあまりないと思いますが、最初は結構きついと思います。
最初は無理をせずに徐々に時間を伸ばしていってください。
このほか、PCのモニターの位置が低かったり小さいと自然と前かがみになりますので、できるだけ高い位置において、大きめのモニターを使うといいと思いますよ。
ありがとう 件
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2024/9/25
長時間のデスクワークによる猫背が
この症状の主な原因になっていると思います
腸腰筋のストレッチ、深呼吸による胸郭のストレッチ
この二つを習慣化することで
お体を良い方向に導くことができると思います
よろしければお試しください
ありがとう 件
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2024/10/1
痛みの多くは、筋肉の緊張から来ると思います。
背中の少し上あたりが痛いという事は、その部分の筋肉が緊張しているか、もしくは、首の筋肉の緊張から来ている場合が多いです。
つまり、そのどちらかの筋肉の緊張を解消することで、多くの場合は、症状を改善できると考えられます。
症状を改善するには、きちんとした技術と知識のある整体師から施術を受けるのが早いと思います。
ただ、そのような整体師を探し出すことがかなり難しいと思います。
ここでお伝えした理論をもとに施術を行っている整体師を探されると良いと思います。
もちろん、理論が正しくとも、技術がなければ改善はできません。
こればかりは、結果からしかはっきりしたことは分かりません。
注意事項
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