デスクワークをしている30代女性です。
昨日の事、朝起きたら右の首筋が張っており、今でもズキズキと痛いです。
恐らく寝違えてしまったのだと思います。
首の可動域が限られ、日常生活に支障をきたしております。
顔を洗う為に下を向いたり、ドライヤーで髪を乾かす為に上を向くと言った何気ない動作もほとんど出来ません。
無理に動かそうとすると激しく首筋が痛みます。
湿布等を貼った方が良いのか、温めた方が良いのか冷やした方が良いのか対処も分かりません。
この痛みを取るために、何か良い方法はありますでしょうか？
ありがとう 220件
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2024/9/19
寝違え、朝起きたら首が回らず不自由しますね。
〇寝違えの仕組
寝違えは、不自然な寝方が長時間続くことで、ひとつの筋肉またはいくつかの筋肉が異様に伸ばされ、伸ばされ過ぎないようにがんばる状態が続くため、こりが生じてしまうと 思われます。
急なコリは早ければ1日から数日で楽になるので、大概の場合安静を言われると思います。
〇温めるか冷やすか
温めるか冷やすかということですが、関節内の炎症ではないので温めて大丈夫だと思いますが、筋肉の炎症が強い場合温めると炎症が暴走しますので、１～２日は様子を見た方がいいかもしれません。
痛みが落ち着いてきたけどもう少し残るという時は温めるといいと思います。
〇対応方法
当院の場合は、まず痛んでいる筋肉を特定して、コリをとり、最終的には全体的には伸ばしてあげています。
痛んでいる筋肉をきちんと特定できれば、これで結構楽になります。
ご自分でされる場合は、さわってみて痛みがあるような筋肉が見つかったら、痛すぎないようにほぐしてあげてから伸ばすといいと思います。
原因筋はひとつではなく、腕や脇の下、胸、背中などに影響が出ていることが多く、いくつかやっても痛みは残ると思いますが、最終的には痛みが早く引くので、ご自分で試してみてもいいかと思います。
ご自分で自身の無い場合は整体等を試してみてください。
ありがとう 件
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2024/10/1
寝違えは筋肉の緊張が原因です。
つまり、筋肉の緊張を解消すれば、痛みは改善できます。
シップなどは、対症療法です。
根本的に改善するものではありません。
軽症であれば、効くかもしれませんから、試してみるのは良いかと思います。
整体的には、冷やすのは基本的にNGです。
整体師によって意見は分かれるとは思いますが、寝違えなどは体を温めながら整体をすることで大抵は症状は改善します。
冷やすという行為は、血流を悪くするという事ですから、一歩間違えると、筋肉の緊張をさらに強くし、悪化させてしまうリスクがあると考えられますので、一時しのぎでやるにしても注意が必要と思います。
改善するには、きちんとした技術と知識のある整体師から施術を受けるのが早いです。
ただ、そのような整体師を探すのがなかなか難しいと思います。
一流の整体師は、様々な不調を楽にすることが出来ます。
そのような整体師を見つけておくのも、今後健康を維持する上でよいかもしれません。
注意事項
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