腰痛の悩み

45歳を超えたころ、ゴルフを終えたとき突然の腰痛に襲われました。
それはそれは厳しくて。車に乗って自宅に帰ることでさえ厳しいほど。
整形外科に行ってレントゲンも取って結果は「極度の筋肉痛」。
要するに年齢とともに筋力が低下するので準備運動などもこれまでよりもきちんとしましょうというものでした。

幸いなことに骨のゆがみなどはなく。
それ以来、数年に一度極度の腰痛に襲われるようになりました。
1週間ほど起き上がることも難しい状態でその都度、コルセットでまかなっている状態。
どうすればうまく付き合っていけるのでしょうか。