滑って強打した腰の痛み

北国に住む、50代の男性です。
昨年の年末、凍結していた道を歩いていた時、滑って転倒。
その際、腰を強打しました。
家に帰って、家族に腰を見せると、青白くなっていました。

次の日から、じくじくするような痛みが出てきました。
しかし、仕事が新年にかけて立て込んでいたので、ドラックストアから湿布を買ってきて、その場をしのいでいました。
湿布をつければ、少しの間痛みが治まるのですが、すぐにじくじくする痛みが出てきます。
そんな調子で半年ほど過ぎてしまいました。
病院が嫌いなので、他で腰痛治療可能なところや痛みを和らげる方法を教えてください。