40代女性、2人の子供を持つ主婦です。
3年ほど前から右手首が痛むことがあり、無理な動作は避けてきましたが、１ヶ月前からドアノブを回したり、料理で包丁を使ったり捻る動作をする度に痛むようになりました。
手首を小指側に曲げるとズキズキと痛みを感じることがわかりました。
動かさなければ痛みは感じません。
痛むのは利き手である右手首だけなので使いすぎかと思い、サポーターをし始めましたが、手首のストレッチはしたほうが良いとも聞きました。
この場合、どのようなストレッチをすれば良いのでしょうか。
自分で出来る方法を教えて下さい。
ありがとう 1380件
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2019/10/16
白うさぎ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
文章を読む限り腱鞘炎なのかな？って思いますが
首・肩の神経からくるものもありますし
背中・腕などの筋肉のねじれなどからくることもあります。
一度、整形外科とか専門的な治療院で見てもらって下さい。
原因が分かればそれなりの対処法もあると思います。
私は整体師なのでとりあえず整体院に行かれ施術をお受けになるの
をお勧めします。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを
教わって下さい。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
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ありがとう 1753件
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2019/10/16
手首を治す時のプロの療法を説明します。
自分でもできますが、やりにくい場合は家族の方にやってもらうと十分な効果がでます。
手首が痛む時の対処法は手首を回して関節を弛めます。
いきなりぐるりと回すのは痛いので、①まず手首を上下方向に動かして弛め、②次に手首をぐるりと回します。痛みが強い時は弛めにやってもらいます。
＜詳細説明＞
①で、手首を上下に動かす際に、手首の関節を開くつもりで動かします。
家族の方がやる場合は、両手で患者の手を持って親指は手首より上の部分を押さえ、人差し指から小指は患者の掌（てのひら）を持ち、親指は上方向に押す、人差し指以下は手前に引くようにして関節を開きます。
②、①の状態で手首をつかんだまま、体の前で大きく円を描いて回します。すると患者の手首がぐるりと回り、関節全体がほぐれます。
手首の関節に問題がある場合は、これで治るはずです。
もし、効果がない場合は頸椎に異常があることが多いですから首を治します。
この場合は首にしこりがあるかヘルニアが出ている、あるいは首の骨が変形して神経を圧迫していることが考えられます。
しこりは指先で押して揉みほぐすイメージ、ヘルニアは出た軟骨を指先で押し戻す、骨の変形は首の骨を指先でほぐしてやると神経を圧迫しなくなり症状は収まります。
ありがとう 149件
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2019/10/19
白うさぎさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
症状から推察すると、手の腱鞘炎（ドケルバン病）かと思われます。
一度、整形外科を受診し、正確な診断を受けることをお勧めします。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 41件
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2019/10/21
はじめましてこんには。世田谷で開業している原と申します。
ねじる動作を行う時点で痛みが出るのであれば、今は不用意にストレッチは避けてください。使わないで楽なのであれば今はテーピングなどでこちしておいたほうがいいかもしれません。
整形外科かケガ対応がしっかりできる接骨院、整骨院があればまずそこへ行ってください。
どなたにストレッチの助言をいただいたのかわかりませんが、専門家でないのであればストレッチはまだ待ったほうがいいです。
ありがとう 件
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2019/10/21
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないのではっきりは言えませんが、肘を伸ばして手首を反らすストレッチが良いかと思います。注意点としては、ストレッチを行い、痛みが増すようならば中止してください。お大事にしてください。
ありがとう 115件
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2019/10/26
白うさぎさん、
はじめまして、
太古の今西です。
まずは整形外科で診てもらうことをおすすめします。
対策としてストレッチをお考えのようですが、
症状に合った適切な方法ならいいのですが、
適切ではない場合悪化するかもしれませんので、
それについても専門家のアドバイスをもらうと
いいと思います。
それではお大事に。
ありがとう 件
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2019/10/29
白うさぎ 様、初めまして。
愛知県豊田市の らくだ接骨院 大林院 です。
白うさぎ 様のご相談を拝見させて頂きました。
〇手首を小指側に曲げるとズキズキと痛みを感じることがわかりました
→痛みが出ている場所によって原因が変わります。
痛みが手首の親指側の場合は「ド・ケルバン腱鞘炎」、小指側の場合は「TFCC損傷」の可能性があります。
ド・ケルバン腱鞘炎とは、長母指外転筋・短母指伸筋が通っている腱鞘が炎症を起こしている状態です。
TFCC損傷とは、手関節を形成しているTFCC（三角繊維軟骨複合体）という組織が損傷している状態です。
どちらの場合でも、基本的に安静が一番です。痛みが出るような動きは避けていきましょう。
とはいうものの、実際に診てみないと断言することはできません。
また、放っておいたら治るようなものでもないことは確かです。
お近くの接骨院や整形外科に行き、診察してもらうことをお勧めします。
注意事項
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