2人の子育てをする40代の主婦です。
2人とも、4年ほど授乳をしていたせいで、生理が止まっている期間が長かったのですが、再開してからは元々不順だったものが、何年PMSも悪化してきました。
今は生理が近づくと、頭痛、吐き気、下痢、異常な眠気などに悩まされて、終わるまで続くので、月の半分くらいはあめり調子の良くない日を過ごしています。
病院に行くのは抵抗があるので、日常生活で改善できることがあれば知りたいです。
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2019/11/4
生理痛に関してはすでに回答していますが再度掲載します。
生理痛は尾骨、仙骨、腰椎の神経の圧迫をとれば治ります。
うつ伏せに寝て家族の方が掌で押すと痛みがある部位があるはずです。
押されて痛いのは骨と神経の隙間が狭くなって骨と神経が触れる状態になっているのです。この状態だと押されたら骨が神経に触れますから痛みが出るのです。
常に骨と神経が触れている（圧迫されている）状態では脳からの指令がうまく伝達できなくなり、自律神経の働きが阻害されホルモンバランスも乱れ体調が悪くなります。
この結果、生理痛、生理不順などの症状が出ているのです。
【治し方】
尾骨、仙骨、腰椎を掌で押して歪みを治します。
この時、ただ下に押すだけでは硬い骨はほぐれませんから、背骨に対して直角方向に揺らせながら（ほぐしながら）下に押して歪みを治します。
痛みはしだいに和らいでくるはずです。
痛くないということは、骨と神経が触れていない状態であり、脳からの指令が阻害されていない状態ですから、自律神経の働きで体調は万全になっていき、生理痛なども解消します。
一回の施術では完治は困難でも１週間ごとに数回の施術で良くなります。
なお、背骨を順番に押していって、痛い処があればそこを念入りに押して治すことで、いろんな慢性病は治せます。やり方は同じ、本物はシンプルなのです。
１番・・・不安症、恐怖症、パニック障害、ヒステリー、体温調整ができない、局部的に汗をかくなど
２番・・・咳が出る、痰が絡む、大きな声が出ない、呼吸が苦しい、血圧が急に上がり意識が飛ぶなど
３番・・・やる気が出ない、物事を先延ばしする、うつ病で引き籠っている など
４番～７番・・・胃が悪い、もたれる、食欲不振など
１１番・・・糖尿病（血糖値が下がらない）
なお、アトピーなどリンパ系の症状（リウマチ、リンパ浮腫、化学物質過敏症、食物アレルギーなど）は、関節を弛めてリンパの流れを良くしてやれば治せます。
ありがとう 2137件
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2019/11/6
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
アスナさんの「PMS、頭痛、吐き気、下痢、異常な眠気」のお悩みお察しいたします。
当院にも生理痛、冷え性、更年期障害、体の不調の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊今は生理が近づくと、頭痛、吐き気、下痢、異常な眠気などに悩まされて、終わるまで続くので、月の半分くらいはあめり調子の良くない日を過ごしています。
→これだけ調子のよくない日が続くとお子さん達にもイライラしてあたってしまったり、旦那様にももっと家事だとかを手伝ってほしいというようなことはないでしょうか？
月経前症候群（PMS）は家族の方の理解も必要なことも多いものです。
＊病院に行くのは抵抗があるので、日常生活で改善できることがあれば知りたいです。
→信頼できる婦人科のある病院で診てもらうこともお勧めしたいところです。セルフケアで自分のストレスを減らしていけば、PMSの症状は軽くなることが分かってきています。ストレスが強いと症状は重くなると婦人科では言われると思います。
PMSについて書いてある本のコピーを切り抜いたりして、家族の方には医学的な説明のほうが、納得がいく場合もありますので、理解してくれるように伝えてみることもしてみてはいかがでしょうか？
だんだん家族が治療と家事に協力的になってくれるだけでもストレスを減らすことにつながりますよ。
・体が気持ちいいことをしよう
イライラしたり、憂うつになって涙ぐんだりという症状はある時は、アロマオイルをたいたり、マッサージに行ったりして、自分を癒してあげるようにしてみるのも良いと思います。
だるさやむくみは、あったりしませんか？だるさやむくみは日ごろの運動不足が関係していることも多くありますので、天気が良い日は1日に15分でもウォーキングすることもお勧めです。
太陽の光を浴びて頂くとセロトニンの効果も高まり、元気に近づけてもらえますよ！
そしてアスナさん自身が自分の体の声をきくようになれると良いですよね。体のムリをなくすと、心にも余裕ができ、イライラが減ってくれると思います。
PMSは自律神経の働きを整えていくと良いことも分かっています。体が温まり、よく眠れるようになるので、アスナさんの異常な眠気を改善させることにもつながります。つまり自律神経の働きを整えることがPMSの症状を和らげて回復を早めることができるのです。
頭痛、吐き気は頭部への血流の流れを良くすることが大切ですね。
頭部への血流を良くしてあげる体操
肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
こういったセルフケアを途中でやめずに続けていくようにしてくださいね。
・生理の基本も確認していきましょう
月経とは、子宮の内膜が子宮壁から剥がれ落ちて、血液とともに排出されることをいいます。
その際に痛み物質であるプロスタグランジンが、子宮をギューッと収縮させはがれた子宮内膜を押し出そうとするので、陣痛のような生理痛が起こるのです。
プロスタグランジンの分泌量が多いほど、子宮を収縮させる力が強くかかり、生理痛を悪化させることになります。
このように経血をスムーズに排出するために分泌される物質「プロスタグランジン」が多いケースでは、子宮の収縮を起こしたり、痛みや炎症を起こす作用があると言われ、これが多く合成される体質の人は、経血を押し出す力が強くはたらき過ぎて痛みがひどくなります。
大人になっても、いつまでも生理痛に悩まされる人は、プロスタグランジンの過剰な分泌が原因と考えられます。
・プロスタグランジン
体が冷えて血行が悪くなると、このプロスタグランジンの分泌量が多くなり、痛みが増す傾向があることが分かっています。
ひどい場合は、下腹部の痛みだけでなく、頭痛や吐き気、胃痛などを起こすこともあります。ストレスが原因で痛みをより強く感じることもあります。
なので冷え性の体質を改善させていくことが、プロスタグランジンの過剰な分泌を減らして、生理痛を改善できることにつながります。
体を動かして、特に足の筋肉の収縮を促せるようにウォーキング等をなさってみるのも良いと思います。
頭痛やめまいを改善する方法
生活のリズムを整えることを意識されてみてください。
まず「めまい」は、 睡眠不足や体が疲れていることも多いという関係があります。
睡眠時間は7Ｈ以上取られていますでしょうか？特に夜中の10時から深夜２時を含めて就寝していることが大切です。（ホルモンが分泌されやすい時間のため）
生活リズムを整えて頂いて、自律神経の働きを正常にする習慣を作ってあげることが大切かと思われます。
【爽快整体院の施術も効果が期待できます】
当院がアスナさんの近くにあれば、施術でも改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
近くでない場合でPMSで悩んでいる時は、もう少し気軽になって婦人科に行かれると良いと思います。
アスナさんの「PMSによる頭痛、吐き気、下痢、異常な眠気」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・頭痛・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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