私は小学生の息子がいる主婦です。
子どもが幼児のうちは毎日のように息子の遊び相手になって体を動かしていましたが、小学生にもなると体を動かす頻度が減りました。
それに加えてスマホを触る頻度が増えました。
すると腰と首がとても凝るようになり、痛みがある時もあります。
背中のラインも少しずつ前屈みに曲がってしまったような気がします。
運動不足とスマホの使いすぎで不調な腰から首にかけての部分を集中的にメンテナンスできるような方法は何かありますか？
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2019/11/28
こんにちは！
当院は施術のほか、運動療法・栄養療法・睡眠療法を
取り入れて、生活習慣の見直しなど総合的な指導、施術を
おこなっております。
当団体は全国的に展開されていて（zenkenkai）
全国健康生活普及会といいますが、当団体では
運動療法のときに使う、運動枕(PA)といいますが、
その運動枕は全身に使えますが、特に腰・背中・首には
もってこいのアイテムです。
当院のHPまたは、お近くの施術院、当団体のHPなどを
参考にして頂ければと思います。
また、睡眠療法として寝返りを促進するような環境を作ることです。
固めのマット、枕も重要です、ぜひ参考にしてください。
ありがとう 1753件
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2019/11/28
腰が凝ったり痛みが出るのは腰椎の変形や歪みで神経を圧迫しているのです。
骨の変形は過去に受けた大きな衝撃が原因だと思われます。
首の不調も過去に大きな衝撃を受けていて、骨が変形したりしこりができたりして神経を圧迫しているのが原因だろうと思います。
スマホの使い過ぎは症状が出るきっかけではありますが、原因ではありません。
運動不足で「腰と首が凝る、痛みがある」ということはありません。
質問の「腰から首にかけての部分を集中的にメンテナンスできる方法」はあります。
過去のＱ＆Ａを読んでいただくと、その大半が腰、背中、首の症状に関する質問です。
症状に対する考え方、対処法、具体的な治し方はすでに過去のＱ＆Ａで解説していますから参考にしてください。
骨の歪み、変形は家庭内で治せます。
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2019/11/28
はなえ様
上石神井かえで整体院の青柳と申します。
お話を拝見してる限り、運動不足やスマホ操作が多くなっている事でいわゆる猫背姿勢になってしまってると考えられます。
猫背姿勢が長く続くと首肩回りや背中・腰に過度な負担が加わり続ける為、慢性的な肩こりや腰痛になりやすいです。
身近な対策として、スマホ操作時の姿勢や日常生活時の姿勢には気をつける事。出来る範囲での軽めな運動を心がけて下さい。
ラジオ体操程度の運動からでもOKです。
あとはストレッチポールもオススメします。ストレッチポールに乗る事で猫背姿勢で縮こまった筋肉を伸ばす事が出来ます。
上記を参考にセルフケアに取り組んで頂きたいですが、思うように効果を感じられない場合は、一度猫背矯正を専門としてる治療院にご相談してみて下さい。
当院でも猫背矯正や骨盤矯正に特化した施術を提供しております。
もし、ご不明な点がありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。
一意見として参考にして頂けたら幸いです。
上石神井かえで整体院 青柳
ありがとう 1380件
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2019/11/29
はなえ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
スマホ画面を見つめていると、顔は下を向き首に負担がかかる
姿勢です。
肩関節が前に入り込み、背中が丸くなっていきます。
人間何かに夢中になっている時、無意識に奥歯を噛み
締めるものです。
噛み締めが強い方は、首・肩などの筋肉が緊張し、
緊張性のこりがでます。
酷い方は頭痛・吐き気の症状もでる方もいらっしゃいます。
当然、姿勢も悪くなり猫背になる方もいます。
私は整体師なのでとりあえず整体院とか治療院に行かれ施術を
お受けになったらどうでしょうか？
そちらの先生にあなた様の今の状態に合った施術をお受けになり
ストレッチを教わって行うようにして下さい。
その日の疲れはその日に取るようにしましょう！！
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
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2019/12/3
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので、ハッキリとは断言できませんが、ウォーキングなどの有酸素運動などを行い、全身のストレッチ、筋膜ローラーを使って背中の筋肉に刺激を加えるなどの方法があるかと思います。
注意点としては、前述したことを行うことにより症状が悪化するようであれば中止してください。
ありがとう 115件
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2019/12/9
はなえさん、
はじめまして、
太古の今西です。
腰から首にかけての不調で
お困りとのことですね。
運動不足やスマホの使い過ぎ,
背中のラインの歪み等が
影響しているのでは？とのことですね。
そこまで不調のきっかけを推定して
いらっしゃるなら、まずはそれらの要因を
取り除くことが先決ですね。
すなわち実行することは次の2つです。
①効果的な運動をする。
②スマホは必要最低限の使用に留める。
あまり運動をなさっていないようですので、
まずは軽めの運動から習慣づけていきましょう。
おすすめはラジオ体操です。
まずは3ヶ月習慣づくまで毎日実施しましょう。
スマホそのものが悪いのではなく、使う時の
姿勢が大きく影響します。
正しい姿勢で操作する自信がなければ
必要最小限の使用に留めてみては
いかがでしょうか？
健康改善のためには、多少の我慢や、
努力も必要です。
それではお大事に。
ありがとう 18件
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2019/12/23
一度、専門院で診てもらってからの方が良いと思います。
専門院で診てもらって、方法論を聞くと良いですよ！
因みに、我々がやっているカイロでしたらやり方は豊富にあります。
一番良いのは、身体の歪みチェックをして貰って、骨格を整えて貰う事です！ そこで、どう言う予防をして行けば良いのかアドバイスを受けて診ては如何でしょうか？
注意事項
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