50代女性、デスクワークをしております。
若い時から寒がりの体質だったのですが、年を重ねるにつれて冷え性が酷くなってきました。
そのため、夏の冷房がきいたオフィスで仕事をするのが辛いですし、冬の寒い日には靴下を重ね履きしないと足元が冷たくて眠ることが出来ません。
また腰回りも冷えているせいで腰痛も酷くなってしまいました。
こんな辛い冷え性を解決するために、何か自分で出来るストレッチやマッサージなどがあれば教えて頂けませんでしょうか？
ありがとう 16件
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2019/12/25
自分でどうのこうののレベルでは無いと思います！
治そうとは思わないのですかね？
改善を願うのであれば、応援しますが、
そのままでは、無理です。
根本的療法をオススメします。
ありがとう 1747件
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2019/12/25
冷え性は腰椎の歪みで下半身に通じる神経が圧迫されて血行が悪くなっているのです。
腰回りが冷えているのも神経の圧迫による血行不良なのです。
重い物を持ったり腰に強い衝撃を受けて無理な負担がかかると腰骨が変形し神経を圧迫するようになり、痛みが出たり下半身の痺れ、痛み、冷え性などの症状が出ます。
これらは腰骨の異常を治すことで解決します。
ストレッチやマッサージでは骨は治りませんから一時的な効果しか期待できません。
腰痛の治し方はすでに過去のＱ＆Aで解説していますので参考にしてください。
家族の方の協力が必要ですが家庭内で治すことができます。
腰の治し方がマスターできると他の部位も治せるようになります。
痛みだけでなく、慢性病や体調不良も治せます。
さらに言えば、全身を骨格から治すことはスポーツでよい結果が出たり日常生活で快適な日々を送れるようになります。
ありがとう 件
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2019/12/26
こんにちは。池田針灸院の池田です。直接診ていないので何とも言えませんが、年齢から推測すると、ホルモンのバランスが崩れることにより、様々な不調が出てくる時期だと思います。大まかに言えば更年期障害なのかもしれ前んが、熱を生み出す筋肉も少なくなってきているのも原因かと思います。
有酸素運動や、筋トレなどをして筋肉を鍛えることが解決策の一因になるかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2019/12/28
さむさむさん、
こんにちは、
太古の今西です。
冷え性でお困りとのこと。
お辛いこととお察しします。
冷えの原因の一つとして、運動不足が考えられます。
運動不足ですと筋肉が硬くなったり、柔軟性が悪くなり、
血行不良になります。それによって冷え性などにも
なります。
筋肉の役割の一つに発熱があります。
筋肉を鍛えてしっかりとすると、発熱して体温を上げる
効果があるので、冷え性の改善につながります。
以前私のサロンで働いていた女性スタッフは、プロデビュー
する前は冷え性を抱えていましたが、プロになって
お客様の施術をするようになって、筋肉も付き、
代謝もよくなり、冷え性が完全に治りました。
本人もびっくりしていました。
筋肉を鍛えるといっても無理なことをする必要は
ありません。ご自身で無理なくできる軽めの運動
から始めてみましょう。習慣付けることが必要です。
例えばラジオ体操などがおすすめです。
その他、お風呂ではふくらはぎを良くもみましょう。
さらにお風呂上がりに5分～10分ほどストレッチを
取り入れてみましょう。ストレッチは写真付きの
書籍などがいろいろと出ていますので、それらを
参考になさるといいでしょう。
食事に関しては身体を冷やさない食材などを紹介している
書籍やネットでの紹介もありますので、それらを参考に
試してみてはいかがでしょうか。
マッサージとのことですが、施術なら、アロマトリートメントが
おすすめです。
リンパドレナージュという方法でリンパの流れを改善します。
冷え性にも効果があります。
アロマトリートメントに関しては、ヘルモアにコラムを
投稿していますので、ご参考になさってください。
下記URLからご覧ください。
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タイトル：『女性に人気のアロマトリートメント！』
その魅力を徹底解説。
https://health-more.jp/column/detail/1587/
（『太古の今西です』で始まるコラムです）
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それではお大事に。
ありがとう 1375件
ありがとう 1375件
2019/12/28
さむさむ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの
エキスパートファステイングマイスターの板倉です。
とりあえず整体院などで施術をお受けになり
そちらの先生にあなた様の状態にあったストレッチなど
対処法を教わり、夜寝る前に行って下さい。
それと、１つ提案ですが体質改善・・・
毎日の食事に酵素ドリンクをプラスして腸内環境を
整えてみませんか？？
デトックス効果もありますので、カラダに蓄積された老廃物
を大掃除してカラダの外に排出しませんか？
もし、可能であればミネラルファスティングにチャレンジしてみて
はいかがでしょうか？？
ファスティングにはデトックス以外にも・・・
☆血液をサラサラに・・・
☆腸内環境を整えて免疫力をアップ
☆アレルギー症状の改善や美肌
☆精神的なリラックスにもつながります。
・・・などなど色々いいところがあります。
我が総合整体院カワカミの患者さんも酵素ドリンクを毎日
飲まれている方がたくさんいらっしゃいますが・・・
当院の院長、曰く筋肉の質が変わってきた・・・
とおっしゃっています。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから
始めてみては如何でしょうか？
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミと・・・
ファステイングマイスターの板倉です。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
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ありがとう 件
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2020/1/6
冷え性は鍼灸と食事療法でだんだんと症状や体質が改善していきます。
一度お体診させて下さい^_^
注意事項
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