体のねじれやゆがみを整えて、動きやすい体へと生まれ変わります。筋肉は使いすぎても固くなるし、使わなすぎても固くなります。
固さの原因を見極めて、必要な施術を行うことで全身のバランスを調整していきます。
府中本町
・分倍河原
・府中
コンディショニングサロンめんてな
- 整体
- リラクゼーション
- 4.03
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9枚
体のゆがみを整えて、やりたいことができる体に
スポーツ整体とパーソナルトレーニングで体が生まれ変わります。
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通常初回9,900円のところ、1ヶ月10名限定で5,500円でご提供します。スポーツ整体をご希望の方はお試しとして、パーソナルトレーニングをご希望の体験トレーニングとしてお使いください。
スタッフ
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倉持 江弥施術歴：15年
やりたいことができる喜びをあなたにも！ -
はじめまして、トレーナーの倉持と申します。トレーナー歴は20年ほどになります。これまでアメリカのプロチームや日本のトップチームでトレーナーをしておりました。2011年にめんてなをオープンしてからは、スポーツが好きで続けていきたい方のサポートをしています。私自身もこれまで様々なケガを経験し、手術も3回受けているのでどれだけお客さまが不安を感じているかがわかります。皆さまに寄り添ったサポートができるように心がけていますのでよろしくお願いします。
写真
肩甲骨はがし
慢性的な肩こりや背中のこりにはこのストレッチがオススメです
膝のねじれ対策
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背中のトレーニング
はじめての方でも丁寧に指導するので安心してください
歩き方のチェック
歩き方の指導をするだけでも体は変わります
テーピング療法
必要な方にはテーピングのやり方をお伝えしています
口コミ(12)
kbyさん
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- 5.00
3月の名古屋ウィメンズマラソンに出ることになって、練習をしていたら股関節が痛くなって走れなくなったのでお願いしました。
そんなに速く走っているわけでもないのに痛くなってしまったのが不思議でしたが、体を見てもらって原因もわかって納得です。
ゆるゆると練習も再開することができ、無事にフルマラソンも完走することができました。
2023/5/20 18:50
nwygi908さん
-
- 5.00
以前から歩きすぎると足首が痛くなるので悩んでいました。特に治療に行ったりしたこともなかったのですが、知り合いに紹介してもらって行ったところだいぶ楽になりました。元々のO脚や立ち方なども原因のようなので、気をつけて生活しようと心がけています。
2023/6/21 21:38
先生からのアドバイス(31)
足を後ろに振り上げると走る腰の痛み
デスクワークをしている30代女性です。
私は普段から軽く足を後ろに振り上げる運動をしています。
ヒップと太ももを鍛えるエクササイズです。3日前、いつもの様に足を後ろに振り上げた所、腰にズキンとした軽い痛みを感じました。
寒い中、準備運動もせずに行ったのが悪かったのだと思います。
普段の生活では痛みは気になりませんが、エクササイズをすると痛みが走るようになりました。
動かせないレベルではありませんが、やはり痛みがあるのは気になります。
痛みを和らげるマッサージや、運動前にした方が良いストレッチ等が有れば教えて欲しいです。
回答
足を後ろに振り上げる運動をしていた時に腰にズキンと痛みが出たのですね。
足を後ろに振り上げる運動は正しく行うと、お尻や太ももの裏を鍛えることができますが、間違えてしまうと腰を痛めやすい種目です。
もしかしたら腹圧が抜けて腰が反ってしまったのかもしれません。
足を後ろに振り上げる時にお腹に力が入っていれば腰を反ることなく振り上げることができますが、お腹が抜けていると振り上げる際に腰を反ってしまいます。
デスクワークで太ももが疲れていてうまく振り上げられないから腰を使ってしまった、という可能性もあります。とにかく腰を反らないように腹圧を高めること、股関節の前側を伸ばすストレッチをやるようにしましょう。
①腹圧を高めるには呼吸エクササイズ
腹圧を高めるには呼吸が一番です。仰向けで膝を曲げた姿勢で大きく息を吸って、ゆっくり吐いていきます。息を吸った時に腰が反りやすいので、おへその裏側をしっかり床に押し付けておくこと、吐く時に肋骨の下側をギューっとすぼめるようにすること。この2点を意識すると腹圧を高めやすくなり、腰が安定してきます。
②股関節の前側を伸ばすストレッチ
足を前後に開いて後ろの膝を床につけます。このまま重心を前に移動させるのですが、ここで骨盤が前に倒れてしまうと腰に負担がかかります。お腹をグッと引き締めて骨盤を立てるようにしましょう。その骨盤の位置を保ったまま重心を前に移動させると股関節の前側っが伸びやすくなります。
腰痛、肩こり
新型コロナウイルスパニックから、在宅で座って仕事することが多くなり、元々立ち仕事を20年以上していたことから、慣れない仕事が原因なのではないかと思っています。
おまけに身体を動かさないので肩こりがひどく、毎日ではないものの頭痛も多少はあります。
やはり血行が悪くなっているのだろうと思います。
ストレッチやや軽い運動を心がけていますが、なかなか改善していません。
今後、今のままでは駄目だと思いますがどうしたらよいでしょうか。
回答
在宅勤務になって肩こりや腰痛がひどくなったという相談は、本当に最近よく聞くようになっています。やはり一番の問題は歩く時間が少なくなっていることが考えられます。
通勤で片道20分歩くのはそこまで苦痛にはならないかもしれませんが、わざわざ時間をとって40分（往復分）歩くのは結構大変という方は多いと思います。だいたい10分歩くので1000歩ですから、これまで片道で20分歩いていた方は4000歩少なくなっている計算になります。
歩くことで、血液循環が良くなる、肩甲骨まわりをよく動かすので肩周りがほぐれる、体を捻る運動が入るので腰が楽になる、など体にとっていいことづくめです。
ストレッチなどはあまり血液循環は促されないので、やらないよりはマシですが効果としては歩く方が高いと言えます。もしお時間が取れるようでしたら、30分ほど（15分を2回など）歩く時間を作れるとだいぶ楽になると思います。
コンディショニングサロンめんてな
東京都府中市本町2-24-27
- アクセス
- 府中本町駅より徒歩5分
- 道案内
- JR南武線・武蔵野線府中本町駅の改札を出たら左に進んでください。下り坂のS字カーブを下り、一つ目の信号を渡ってから左に曲がります。大きなマンションを右手に見ながら真っ直ぐ進み、みやもとさんという理容室が見えたらその4軒先に店舗があります。
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 9:00〜21:00 | ○ | ○ | ○ | - | ○ | - | - | - |
| 8:00〜20:00 | - | - | - | - | - | ○ | - | - |
定休日
木曜・日曜・祝日
- 定休日
- 木曜・日曜・祝日
- 営業時間補足
- 補足
- チームへの帯同やセミナーなどでお休みをいただくことがあります。完全予約制となっております。
- 電話番号
- 050-5897-9371
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