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先生からのアドバイス(4)
歩くたびに足の裏が痛みます
46歳、女。専業主婦で特に運動経験もありません。
しかし年齢と共に階段の上り下りや、立ったり座ったりするのに息切れがするようになりました。
そんな状態を少しでも解消しようと、ウォーキングを朝1時間、家事の合間に踏み台昇降をやり始めて３か月ほど経ちました。
が、最近歩くたびに足の裏にズキッとした痛みを感じるようになりました。
運動不足から、急に足腰に負担がかかるような運動をしたせいでしょうか？
回答
こんばんは。
足の症状は私も似たようなことがありましたので、医療者の視点も含めて回答させていただきます。
足裏の痛みについては、痛みの箇所によっていくつか原因が異なるようですが
運動を始めてから、ズキっと痛む、ということから考えると
足底筋膜炎 が疑わしいかなと考えました。
足裏の筋力低下や足の形など原因は一概に言えないようですが
炎症ですので、ひとまずは足を使う運動を控えて様子を見てはいかがでしょうか。
偏平足や外反母趾ならば、確実にそうでない方よりも足裏に負担がかかっていると思います。
また、体力については、年齢のせいもあると思います。
実は私もちょうど同じ年でして、45過ぎてから一気に、急に、がくっと体力が落ちました。
歩く、仕事、意欲、何をするにもパワーが不足しています。
筋力不足や代謝不良などさまざまなことが絡んでいると思われますので、地道に体の基礎を立て直すような、食事と運動の習慣を見直していくのがいいと思います。
運動に関しては足裏負担の少ない、スクワットなどの筋トレがおすすめです。
お役に立ちましたら幸いです。一緒にがんばりましょう
毎日頭痛があります
頭痛が辛いのですが、学校に行ってる時や家にいる時でも頭痛に悩まされています。頭痛がひどいなと思った時は薬を飲むのですが、効いたような気がしません。何か改善策があれば教えてください。
回答
頭痛の毎日はお辛いですね。
頭痛の原因の多くは、肩・首こりと目の疲れと聞きます。
思い当たるようであればストレッチや目を温めるなどの対策をなさるといいかもしれません。
頭の後ろ側首の付け根の両側が凝っているようであれば、眼精疲労があるかもしれません。気持ちいいと思える程度の圧迫や温め（手のぬくもりでも）でいくらか緩和されますよ。
それでも改善されない場合は頭や目の病気も可能性も否めないので、念のため病院で相談することをおすすめします。
エヌサロン
東京都世田谷区奥沢
- アクセス
- 奥沢駅より徒歩10分
- 道案内
- 自宅サロンのため詳細は予約のあったときにお伝えいたします。
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 11:00〜20:00 | ○ | ○ | × | × | × | × | ○ | △ |
| - | - | - | - | - | - | - | - |
定休日
水・木・金・土
- 定休日
- 水・木・金・土
- 営業時間補足
-
△祝：不定休あり
- 補足
- 2017年9月より受け付けます
- 電話番号
- 03-6421-8046
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