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左腕上部に違和感
40代女性。デスクワークの仕事をしています。1年ほど前から左腕上部に違和感があります。
ずっと座って仕事をしているので、仕事の合間によくストレッチをしますが、左腕を上げたり後ろにそらそうとすると、左腕上部にズキンという痛みが出て、上げたい位置まで腕を上げることができません。
あとは左側に寝返りを打って左側に体重が掛かると、同じような痛みが出ます。長く左向きで寝ることができません。
ちなみに右側は全く問題ありません。
無理に腕を動かしたりすると出る痛みなので、極力無理はしないようにしていますが、右側と同じように違和感なく腕を動かせるようにしたいです。
これは何が原因なのでしょうか？何か改善策があれは教えて欲しいです。
回答
デスクワークは肩が首より前にいき痛みなどがでます。
ですから、肩甲骨を動かし、伸ばすストレッチが効果的です。
後首か前にいってるので寝る時にバスタオルを丸めて首にひいてください。そのまま５分間ひいておいてください。
そうすることで、首の骨がS字ラインが作れて、肩の痛みがとれます。
一度試してみてください。
肩凝りや眼精疲労、頭痛に悩んでいます。
私は５６歳でパート事務勤めの主婦です。５０歳過ぎた頃から、老眼が始まり今では新聞を眼鏡なしでは読めません。仕事中も老眼鏡をかけ、長く文字や数字を見ていると目の奥が痛くなってきます。我慢していると頭も痛くなってきます。
夜はあまり眠れず、朝起きるとだるさを感じ、首や肩が痛いときもあり、朝から頭痛薬を飲んだり、肩にシップを貼る事もあります。
運動不足かなと思い、夕方２０分くらい近所をウォーキングしていますが、あまり効果はなさそうです。なにか効果的なものがあれば教えて下さい。
回答
バスタオルを丸めて、肩甲骨にバスタオルを横向きにひき、そのまま5分間寝てください。次に丸めたバスタオルを首にひき、再度5分間寝てください。
すると首の骨が整いよく寝れますよ。
是非試してみてください。
まごころストレッチング整体院
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