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原因は分かっているのに治せない
20年以上、腰痛に悩んでいます。
ひどいときには肩や目にも影響して、最終的には頭痛も伴います。
医師からは、長時間デスクワークと運動不足が原因と言われ続けています。
しかし、仕事の仕方を変えることは難しいですし、家に帰ったら家事と育児に追われる現状では、自分のために運動をする時間も取れません。
もちろん、仕事の休憩時間に10分ほどであれば自分の時間を取ることはできますが、その10分を腰痛改善のために有効に活用できていないのが現状です。
この10分を腰痛改善のために有効活用する方法を教えていただきたいです。
回答
腰椎の何番が問題あるのか分かりませんが、例えば、右側が痛いとしましょう。
それでは、早速、恒動整体をやってみましょう。
貴方の右手首踝をの位置を腰椎１番(T1)とします。左手でゆっくり１〜５を押して、最も痛い所を良く押して揉みほぐしてください。
毎日、１０分も行うと必ず治りますよ。
スクワットで膝が痛くなりました
デスクワークをしております30代女性です。
1週間前に健康を考えてスクワットをやり始めました。
普段運動していない事が負担になったのか、3日前から膝がズキズキ痛む様になりました。
何もしていなくても両膝が痛くて歩くのもしんどいです。
もちろんスクワットも中断しています。
まずこの痛みを何とかしたいので、マッサージなど良い改善方法は無いでしょうか。
また、私の様に普段運動していない人でも負担無く出来るエクササイズ等があれば教えて欲しいです。
回答
見てみないと分かりませんが、スクワットで膝が外転したと思われます。
膝は手の小指の第2関節に相似していますので、手の小指を 外転 してみてください。
必ず良くなります。
恒動整体
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