足首の捻挫、放置していませんか？後遺症の有無を自分でチェックする方法

こんにちは。福岡市中央区唐人町の「まつお整体整骨院」の松尾です。 足首の捻挫の多くは内反捻挫といって、足首を内側にひねり過ぎて起こります。 この時、前距腓靭帯・踵腓靭帯・三角靭帯などの靭帯が伸びたり、切れたりして内出血を起こして腫れ、熱を持ち、ひどい場合は歩行困難になり、骨折を伴う場合もあります。 骨折した場合は、整形外科に行くとレントゲンで確認できるので、すぐギプス固定されるのでまだいいのですが、骨折はなく、捻挫のみだった場合が実は問題なのです。 骨折を伴わない軽い捻挫の場合は、「病院にも行かず、何日かシップしたら痛みがなくなった」という経験がある方も多いことでしょう。 また、病院や治療院に行ったとしても、基本的に「安静・アイシング・圧迫・挙上」のRICE処置を行われます。 大抵湿布と痛み止めの薬をもらって終わりです。 実際この方法で、足首の痛みはなくなり、捻挫をする前と変わらぬ生活またはスポーツが出来る場合も多いです。 足首を捻挫した後の問題点 足首の捻挫をしてRICE処置を行った結果、足首が問題なく動けるようになり、回復したつもりでも、実は大きな問題が潜んでいることはあまり知られていないんです。 足首の捻挫は、足首の周りの靭帯が伸びたり、切れたりして起こると先程説明しましたが、この時、靭帯が伸びたり、切れたりしているので、足首の関節がゆるんでしまいます。 足首の関節がゆるんでいるかどうかはレントゲンでは確認しづらいし、そもそも病院では足首の関節のゆるみには視点をおいていませんので、そこについては何もしません。 過去にひどい捻挫をされた方は、足首のゆるみも大きいので、足首を引っ張るとグラグラしています。そういった方は、捻挫を繰り返しやすくなります。 足首の捻挫をした直後のオススメの対策法 足首を捻挫したら、大した事ないからと放置せず、ケガのプロの施術を受けましょう。 ケガのプロとは、整形外科、整骨院、接骨院、整体、カイロなどありますが、どこに行ってもいいわけではありません。 「足首の捻挫をした直後に痛みと腫れを少しでも早くとって、足首がゆるんでいるのを整え、しっかりテーピングまたはギプスで固定する」この処置をきちんと行っている治療院を探しましょう。 ここまでしっかり処置してくださるところは少ないですが、ここまでやると足首の関節のゆるみを回避することができます。 過去に足首を捻挫していたら、どうなってる？ 過去に足首を捻挫した場合は、足首の関節がゆるんだ状態になったままです。捻挫受傷時に伸びたり、切れたりした靭帯は時間が経過すると元には戻らないのです。 受傷直後の処置が重要なのですが、残念ながら過去には戻れません。 でも、足首の関節がゆるんでいるからといっても、全く気にならず普通に過ごしている場合の方が多いんですよ。 では何が問題なのかというと、足首がゆるんだままだと、足を蹴る力が低下し、様々な影響がでてくるのです。 足首のゆるみを自分でチェック！ 足首のゆるみは自分でチェック出来ます。 まず片足立ちをしてみましょう。片足立ちした時、片側だけ安定せずグラグラする場合は、グラつく側の足首がゆるんでいる可能性大です。正しい位置に体重を乗せて歩けてないからです。 また、足首を蹴る力を左右比べ、極端に左右差があるなら、力が弱い側の足首がゆるんでいる証拠です。 足首がゆるんだままだとナゼ悪い？ 足首がゆるんでいると、普通に歩いているつもりでも足首がゆるんだ側は、正しい位置に体重を乗せてないし、蹴る力が弱いので段々バランスが崩れていき、下半身から上半身、骨盤や背骨などに影響し身体がゆがんでいきます。 すると、色んな部分に痛みが出だし、慢性痛の原因にもなります。 また、スポーツ選手の場合は走る競技やジャンプする競技に影響を及ぼします。 逆に足首の調整をしっかり行えば、パフォーマンス向上が期待できますよ。 過去に足首を捻挫した方のオススメの対策法 足首のゆるみが縮まることはないのですが、足首のズレを調整する事で、骨が正しい位置になるので、蹴る力が入るようになり、正しい位置に体重を乗せられるようになります。 自分自身で足首を調整することは出来ませんので、整骨院、接骨院、整体、カイロなどのプロの施術を受けてください。 ただし、足首のズレをしっかり整えて下さる先生にお願いしないと意味がありません。 知人・友人に聞いたり、ホームページや口コミサイトを見て、良さそうな治療院を探してください。 まとめ さていかがでしたでしょうか？今回は『足首を捻挫した後のオススメの対策法。』についてお伝えしました。 もし足首の捻挫をしたら、直後にしっかりした処置をすることが大切です。 また足首の捻挫をして時間が経過している方は、足首がゆるんでいないかどうかを確かめて、万一ゆるんでいたなら足首のズレをしっかり調整して下さる治療院に通院し、足首を正すことです。 ここまで出来たあなたは、スポーツのパフォーマンスが向上することでしょう。 また、足元（土台）がズレていなければ骨盤や背骨の変なゆがみが出にくくなり、慢性痛に悩まされにくくなり、楽しい毎日を過ごせることでしょう。 身体のケアはとても大切ですのでしっかりやりましょうね。 筆者プロフィール 松尾 宏一（まつお こういち） まつお整体整骨院院長 開業21年目を迎えるが、従来の整骨院で一般的に行われている施術に限界を感じ、より多くの方の症状を軽減するため技術を磨き、軽く触れる程度の力でバランスを整える方法を確立。 ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、しびれ、脊柱管狭窄症、股関節痛などの施術を得意としている。また足元(土台)のバランスの崩れが身体のあちこちに影響を及ぼすところにも注目している。