肩こりが年々酷くなってきています。
パソコンを長時間見る仕事なので、肩こりによって仕事にも支障をきたすほどにまでなってきました。
会社の同僚から整体院に行った方が良いということを言われたのですが、この酷い肩こりは整体院に行ったらだいぶ改善するのだろうかとやや疑っています。
そこで、セルフケアで肩こりを改善できる方法があれば知りたいです。
整体院に行くお金も時間もないので、自宅でできる肩こり改善のためのセルフケアがもしご存知ならばお教え頂きたく思います。
ありがとう 件
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2020/12/31
相談内容読ませていただきました。
肩コリなどの症状には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 62件
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2021/1/1
すもん様
まずは、全身運動をしましょう。
全身の血流を良くする事で、仕事の集中力やパフォーマンスが違います。本当に時間がなかったとしても、寝る時間を削ってでも軽いジョギングをするべきです。
最初は辛くても、結果的に早く帰れるようになる身体が手に入ります。
また、すもん様がそんなに仰られる程、ひどい肩こりなのであればセルフケアだけで良くなる事はないです。
良くならないからこそ、腰痛の次に肩こり患者で溢れているのです。
肩こりも一人一人原因は違うので、まずは専門家に見てもらった方が良いと思います。
お大事になさってください。
ありがとう 16件
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2021/1/3
セルフケアですか？
年々酷くなっているのでしょう！
悪いことは言いません！ 治す事をオススメします。
肩こりを舐めてかかると痛い目を見ますよ！
ただ、この場合マッサージでは無理ですよ！ 歪みが原因だと思いますので歪みの矯正が出来る治療院をお探し下さい。
確かにセルフケアの法方はあります。ありますが、この場合治す事が先だと思います。
治してケアなら分かります。維持、予防で守ると言うのが私どもの考えですので、当然意見が合わないかも知れませんが何卒ご理解の程、宜しくお願い致します。
早い回復をお祈りします。お大事になさってください。
ありがとう 19件
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2021/1/3
「整体に行くお金も時間も無い。」
世の中には肩こりのセルフケアの方法はいくらでもありますが一通り試されたのでしょうか。
アドバイザーが必要なタイプの方のようですね。作業による肩こりのようですし、体質や生活環境にあったそれぞれ個別のアドバイスにも、やはり費用はかかりますよ。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 1747件
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2021/1/5
肩こりは整体院に行っても根本的な改善は期待できないでしょうね。
理由は簡単、整体院は根本的に治す処ではないからです。
信じられないようでしたら整体院に電話して訊いてみたらどうでしょう。
肩凝りは肩の周辺の骨格に歪みなどの異常があり筋肉が常に本来とは違った方向に引っ張られて緊張して固まってくるものです。ですから根本的に治すには骨の歪みを治す必要があります。固まった筋肉だけをいくら揉み解しても骨の歪みを放置していたらまた筋肉が引っ張られて緊張が続くと固まってきます。「また来てね！また来てね！今度の予約はいつにしますか？と無理に予約を取らされて５年通っても、１０年通っても治らない、まるで鬼のパンツのように丈夫な肩こりが続くことになります。
整体院では治らないでしょうと申しあげたのはこういうことなのです。
さてお尋ねの件ですが・・・「セルフケアで肩こりを改善できる方法」というのは残念ながら私には思いつきません。が、家族や同僚の協力を得て治す方法ならきちんとした療法がありますから一日で伝授することも可能ではあります。
単なる肩凝りだけでなくうつ病、恐怖症、不安症、パニック障害、糖尿病などの慢性病も治せる方法を伝授しております。
っと言ってもなかなか信用できないと思われますので実際に体験した方の生の声で最新のもの（本日分）を紹介します。
『・・・いつも施術していただく側でお世話になっております、〇〇です。
ずっと習いたいと思っておりました。子供がまだ小さかったり、自分自身の体調のこともあり、習いたい思いが強くあったのですが、なかなか決断する事ができませんでした。
私の症状は、まだ治ってはいませんが、効果はすごくあるように思っています。熱が出る日や、筋肉が強ばり出し身体が、本気で動かなくなるという事が、なくなってはいませんが、改善されてきています。改善されたことで、生活がしやすくなっております。すごくありがたいです。
実は、本格的に体調を崩す前、10年以上前になりますが、施術をする側でお仕事をしていた事があり、いつかまた、細々とでも出来ればと考えておりました。未だ、外で、勤務する事も難しいと感じてしまう、不安がある身体なので、あくまでも夢なのですが。ずっと、諦めていた、外の世界と関わりたい、働きたい気持ち。
こんな私ですが、生きている間、動けるうちに、少しでも周りと関わりたい、誰かの役に立てたらいいのになという気持ちがあります。よろしくお願いします。』
いかがでしょうか？本物とはこのような療法をいうのです。
整体院に行くお金も時間もないのであれば（セルフケアではありませんが）自宅でできる慢性病全般の改善方法を身に付けておけば生涯にわたって活用でき経済面でも賢明な選択になると考えます。
ありがとう 115件
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2021/1/9
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
整体院で肩こりが改善されるかどうか疑問に
思われているとのことですね。
そのような側面もあることは事実です。
それはいろいろな業種でも同じことで、
飲食で考えるとわかりやすいのですが、
美味しい店とそうでない店がありますよね。
つまり、ほぐしの技術力が有るか無いかが
問題で、技術力があれば、肩こりがほぐせます。
もしお金に余裕ができれば、評判のいいお店で
施術を受けてみてはいかがでしょうか。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）仕事中の姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれて
いますので、筋肉の柔軟性の改善にいいと
思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
それではお大事に。
ありがとう 件
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2021/1/10
こんにちは！
セルフケアの改善方法はいくつもありますが根本改善は姿勢を正す以外はありません。
骨盤のゆがみから身体の重心、使い方が悪く本来使うべき筋肉が使えず下肢もゆがみ不安定なため肩や背骨を力んでいないと立っていられなくなって肩こりにつながります。
きちんと使い方や重心を教えてくれる治療院を探してはいかがでしょうか？
緩和だけでは繰り返し悪化していくので費用負担はさらに大きくなっていきます。
ありがとう 31件
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2021/1/12
身体を壊してまで、やらなきゃいけない仕事なんですか？
そうまでしてやらなきゃいけないんなら、身体は二の次なんだったら、別に壊れても良いんじゃないですか？
本望でしょ？
ありがとう 2件
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2021/1/18
簡単な肩こり解消方法を教えますね。
先ず人差し指と親指で輪っかを作り片方の手をまっすぐに伸ばした状態で息を吸いながら上に上げていきます。
真上まで来たら息を止めてさらに後ろに引きます。
限界まで引いたら息を吐きながら手を下へおろしていきます。
すると肩の方から指先に血液が流れていく感じがしますので反対側の手も同じようにします。
簡単な肩こり解消方法です。
ありがとう 5件
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2021/1/19
すもん 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
肩こりに対するセルフケアの方法を知りたいということなので、
アドバイスさせていただきます。
症状からして仕事に支障がでるほどと書いてあるのですが、
痛くて集中できないということでしょうか？
専門的な視点でお話すると、
ちゃんと見てくれる整体院があれば一度行った方が良いと思います。
肩こりひとつとっても、
人によって原因は様々です。
ＹｏｕＴｕｂｅや書籍で肩こりのセルフケア法はあふれるぐらいあります。
それなのに、
肩こり患者さんは減りません。
要因として、
情報はあふれているが、
実践している人が少ない。継続していない。
そもそも、自分で行うため精度が低い。などがあげられます。
酷い肩こりがセルフケアで改善することはなかなか難しいです。
実際にお身体を見ているわけではないので、
これをやれば良くなりますよとは言えませんが、
ひとつアドバイスするとしたら、
仰向けでバンザイをしながら、目をつぶり、無心で深呼吸を
10回～20回行いましょう。
肩こりが酷くなると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると酸素を体内に取り込む量が減少するため、
筋肉をより固める方向に作用します。
そのため、
意識的に深呼吸する時間を設けることで、
循環も良くなり、
酷い肩こりが緩和していくと考えられます。
以上になります。
すもん様のご参考になれば幸いです。
ありがとう 件
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2021/1/20
痛み、疲労の原因は骨格の乱れです。症例、症状を問いません。乱れを正常に復するには、自分で自発動を起こすことです。しかし、これもイマイチです。乱れた骨格を乱れたままに動かします。糸の切れた凧みたいな動きです。やはり、糸を引っ張っている人が必要です。その方法は、次のブログよりお入りください。
https://bikpik.blog.fc2.com
ありがとう 0件
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2021/1/26
自分に合う整体院を見つけるのは難しいですよね。
肩こり体操といってもたくさんあるのですが、デスクワークの場合は腕や大胸筋も硬くなっていることがおおいので、腕や大胸筋のストレッチもおすすめです！
ラジオ体操をしっかりと行うことで改善される場合もあります(*^_^*)
注意事項
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