私は30代になってからものすごい肩こりに悩まされています。
特に35歳を過ぎてからはホルモンバランスの乱れもあってか益々肩の痛みを感じるようになり、肩をかばうせいか、肘や手首まで痛みを感じるようになりました。
特に生理前などが一番痛みを感じる時期で、一日中痛みを感じ、夕方になると頭痛まで起きるようになりました。
改善しようとヨガをする習慣を付けましたが、その時は少し痛みが薄れるのですが、またすぐに痛くなり、常に肩、首、肘の辺りまで突っ張っているようなコリというか、張っている感じが消えません。
辛いとつい姿勢が何かに寄りかかってしまうような体勢になって仕舞い、足や腰にも負担がかかっているのを感じます。
何かほかに対策方法などありますか？
ありがとう 21件
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2021/3/3
単純な肩こりと頭痛ではなく全身症状もあるのですね。
まずは婦人科から内科や整形外科など一通りの診察をお勧めします。
最初の原因が日頃の運動不足なのか職業柄なのかは不明ですが、積極的な体質改善が必要そうです。
施術だけでなく総合的なカウンセリングの出来るアドバイザーが必要なようです。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 6件
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2021/3/4
Cheeseさん、こんにちは。大変ですね。
【コリと痛みの原因は・・】
・肩こりの原因、肘から手首までの痛みの原因は、ホルモンバランスの乱れではありません。筋肉が硬くなって、血管と神経を圧迫していることが原因です。
【筋肉が硬くなる原因は‥】
１．体の使い方が間違っている。
たとえば、PCキーボードを打つ時などに、
①すぐに肩を上げてしまう癖
②肘が外側を向けて使っている、
③上半身に常に、力が入ってしまう。
④座っている時、立っている時、左右どちらかに体重をかけている。
⑤歩き方が間違っている。たとえば、地面を蹴って歩いている。
左右に頭が揺れながら歩いている。頭が上下動して歩いている。
これらは、一度、ショーウインドウや動画などに撮って確認するとすぐにわかります。
⑥その他、日常生活全般で、体の使い方が間違っている。
２．心の使い方が間違っている。
たとえば、日常、すぐに心の中の想い癖や口癖で、不平不満愚痴、泣き言を言っていたり、イライラしていたりしないでしょうか？
または、自分を常に責めて落ち込んだり・・
こうしたことは、すべて体に負担をかけてしまいます。
【対処法が誤っている】
さらに、コリを解消しようと、力を入れすぎてもみほぐすと、筋繊維がキレてしまします。筋繊維が切れるとカルシウムが出て、繊維をくっつけてくれます。放置していれば、やがてくっついて、カルシウムが抜けて、元の柔らかさを復活します。
しかし、湿布や痛み止めの薬を使うと、痛みの感覚が軽減してしまい、身体を使ってしまって、再度、筋繊維を切ってしまいます。
これを継続していると、カルシウムが体液と融合して、ゼリー状になります。この状態をコリと呼びます。
また、強い力で揉んで、切断を繰り返しても、同様に硬くなっていき、ひどい場合は、骨のように硬くなっていきます。
だってカルシウムですからね。
【結論】
・まずは、痛み止め、湿布等を安易に使わない。
・不平不満愚痴、泣き言を言わない。感謝の気持ちで生きる。
【上記の方法でもダメな場合】
当院はオンライン（Lineのビデオ通話）施術を行っているので、ご相談ください。
ありがとう 1753件
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2021/3/4
骨から治す忍者の本気療法骨法普及会ほねほね先生がお答えします。
肩の痛みとホルモンバランスの乱れにどのような関連があるのか、素人の私にはよくわかりません。肩をかばうと肘や手首まで痛みを感じるものなのか？それもよくわかりません。肘や手首は別の要因（首の異常）で痛みが出ているのではないかと私は思います。
極限のポーズをとることで全身を柔らかくほぐすヨガは体調を整える上で非常に有効な手段です。しかし骨格が歪んだまま極限のポーズをとろうとしても痛くて理想のポーズはとれません。骨の歪みなど異常を治して正しい状態にしてからヨガのポーズで全身をほぐすとコリはとれます。
ものには道理というものがあります。筋肉が凝り固まっているのはヨガのポーズで改善できます。しかし骨が歪んでいるものまでヨガのポーズで治そうとしてもそれは無理というものです。
つまり、なんでもかんでもヨガで治そうとするからいけないんです。
骨格を治すにはそれなりの正しい療法があるのです。それを修得すれば素人でも治せます。
残念ながら市中の大半の施術院では骨から治す療法は採用していないのが実情のようです。ならば正しい療法を修得して自分で治すことを考えるのが自然の成り行きではないでしょうか。
ありがとう 件
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2021/3/5
相談内容読ませていただきました。
東洋医学は、肩コリや頭痛、女性特有の症状など、さまざまな症状に効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 2123件
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2021/3/8
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
cheeseさんの「肩こりと頭痛」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こりや首こり、頭痛、猫背や姿勢改善のために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊肩をかばうせいか、肘や手首まで痛みを感じるようになりました。特に生理前などが一番痛みを感じる時期で、一日中痛みを感じ、夕方になると頭痛まで起きるようになりました。
→当院がAさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
＊辛いとつい姿勢が何かに寄りかかってしまうような体勢になって仕舞い、足や腰にも負担がかかっているのを感じます。
何かほかに対策方法などありますか？
→ cheeseさんの「肩こりと頭痛」を根本から改善させて環境を良くしてあげるためにも、以下のことを参考におこなってみてくださいネ！
・肩こりや頭痛になりやすい原因
肩こりになりやすい方は、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
肩甲骨の周囲の凝りを取り、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、猫背はもちろん、肩周辺のこりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ♪
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
特に歩く時の姿勢を意識して歩くことも大切です。左右の肩甲骨を時々近づけて歩くことを意識してみてください。
胸郭を挙げると深呼吸もしやすくなりますので、疲れも改善しやすくなると思います。
当院がcheeseさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
cheeseさんの「肩こりと頭痛」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 115件
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2021/3/8
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのことですね。
お辛いこととお察しします。
運動不足解消としてヨガを取り入れることは
賛成です。今後も続けられるといいでしょう。
まずは治療院やサロンで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
何故ならば、それらのお店のほとんどが、お抱えの症状の
治療や緩和を目的とした施術を行うからです。
ヘルモアに掲載されているお店で、
肩こりのほぐしに定評のあるところを見つけるといいですよ。
症状を伝え、施術の説明をしてもらえば、ある程度
信頼できそうかどうかわかります。
また、ヨガ以外に自宅でできるストレッチなどを
教えてもらうかもお店を選ぶ決め手になります。
それではお大事に。
ありがとう 5件
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2021/3/17
cheese様
こんにちは！
以前もアドバイスさせていただきました。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
症状が強くなってくるとセルフケアだけでは、
改善しません。
体を硬くする方に働いてしますし、
ご自身の思考も痛い、辛い、硬いなどとパターン化してしまっているので、
客観的に見てもらえる場所に頼る方が、
いいと思います。
ありがとう 93件
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2021/3/18
初めましてで失礼ですがヨガは自己流でしょうか？？
下半身中心に動かしてみるのもおすすめです^_^
下半身の固さも肩こりに影響してきます。
少し体を動かすと症状が改善しているようなのでヨガは続けられると良いと思います。
また一度近くの整体などでお体を整えてみても良いかもしれません✽
ありがとう 0件
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2021/3/21
しっかり体のバランスを整え、全身の筋肉をほぐしましょう。
どちらも大事です。
注意事項
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