週に5日、フルタイムでデスクワークをしている20代女性です。
今の仕事はちょうど1年前から始めました。
細かい数字を扱う業務である為、どうしても前かがみでPCを覗き込むような姿勢が続いてしまいます。
そのせいか、半年ほど前から肩がずっしりと重く感じるようになりました。
マッサージしてもらってもお湯にゆっくり浸かっても重みが和らぐのはほんの一瞬でまたすぐに重たくなってきます。
特に首の付け根のあたりはズキズキと痛むほどです。
何か自宅でできる効果の高いマッサージ法はないでしょうか？
もしくはデスクワークでも肩がこらない姿勢の取り方はあるでしょうか？
ありがとう 件
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2021/3/16
相談内容読ませていただきました。
デスクワークによる肩コリや不定愁訴には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 6件
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2021/3/18
みかんさん、こんにちは。切実なお悩みですね。
【マッサージについて】
・筋肉は、細い筋繊維の束でできています。
もみほぐそうと強い力で圧力を加えると繊維が切れます。
切れると、くっつけようとカルシウムが出ます。
繰り返し、揉んでいるとカルシウムがどんどん出て、
周りの体液と結びつきます。
本来は、さらさらな体液がゼリー状になり、これをコリと呼びます。
さらにマッサージを続けていると、カルシウムですから、骨化（石灰化）していきます。骨のように硬くなるわけです。
【姿勢について】
姿勢そのものというより、イメージを使って解決します。
実験してみてください。
０．体をなるべく床に垂直になるようイスに座ります。
１．頭だけを軽く前に倒し気味にして、15秒維持。
いかがですか？頭は数ｋｇあるので、それを首と肩の筋肉だけで支えるのは無理があります。
そこで、次のような実験をしてみてください。
０．セッティングは、上記０と同じ。
ただし、今度は、頭という物体を「体全身で持つ」気持ちで。
１．軽く前に頭を倒すのも同じ。
全身で頭を持ったまま前に、上記実験と同じ程度に傾けて
15秒維持。
いかがでしょうか？「全身で持つ」とイメージするだけで、負担が軽くなりませんか？
※さて、上記でもダメだった場合は、
オンライン施術をご利用しませんか？
http://www.ki-health-revolution.jp/service1
魔法のように・・・と評判をいただいています。
ありがとう 93件
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2021/3/19
デスクワークは顔が前に出やすいです。
猫背で顔が前に出ると肩に物凄く負担がかかります。
頭の重さはボーリング程あるので、フルタイムの間、その負担がかかると思うとまずはそこから改善していくと良いと思います。
ふと気づいた時でいいので前かがみの姿勢をただし、あごを引くようにしながら作業すると負担が軽減されます。
もちろんお仕事中、常にその姿勢は難しいので気づいた時にやってみてください✽
ありがとう 21件
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2021/3/20
職業柄ですね。デスクワークを仕事にすることを前提に体を鍛えていたとは考えにくいですね。そうなって当然の症状だと思います。デスクワークでの身体トラブルはここのところ特に多いです。
積極的に運動しないと体も心も壊れますよ。眼精疲労、頭痛、首肩こり、背中の張り痛み、腰痛、内臓の不調などなど、年齢に関係なく更年期症状もでます。
今の仕事を続けるなら真剣に考えましょう。対症療法では、いたちごっこになるだけです。
埼玉県、南浦和駅東口徒歩５分
医心堂南浦和整骨院
https://www.hokenin.com/
ありがとう 0件
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2021/3/20
デスクワークのでのアドバイス
膝上を紐で縛って、膝が開かないようにする。
膝がだらっと開いている時よりも、体液が廻りやすく
疲れにくいと思います。
ありがとう 9件
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2021/3/22
半年もの間、肩がずっしりと重く感じるような症状となるとかなりお辛い毎日を過ごしているのではないでしょうか。毎日お仕事お疲れ様でございます。
直接お身体を診させて頂いて訳ではないため汎用性が高い内容を紹介させて頂きます。
やり方
１，肩の特に辛い部分を指で押さえ、ずーんと気持ちがよいくらいの強さで押し続けます。
２，押し続けたまま、首を時計回りに5周ほどまわし、終わったら反対まわしも行います。
このやり方を両肩で行い、仕事の休憩中等にして頂けると幸いです。マッサージにプラスして運動、ストレッチの３つをかねたケアになりますので肩こりに対する血流改善力がとても高いです。
ただし、今回のケースは半年以上続いているため、筋肉以外の部分から症状がでている可能性もあります。（骨の変形などの可能性もゼロではありません）
上記のケアをしても改善しない場合は、一度病院で精密検査を行って原因を究明するのも必要かと思われます。
どうか無理なさらないようお過ごしください。
ありがとう 1753件
ありがとう 1753件
2021/3/23
今から４５０年ほど前に紀州和歌山の雑賀衆が考案した忍者の本気療法「雑賀骨豊術」普及会のほねほね先生がお答えします。
雑賀衆のことは余り知られていませんが約２０年前に雑賀衆の頭領雑賀孫市（鈴木孫一）を主人公にしたアニメ「戦国八咫烏」（せんごくやたがらす）が小学館から発行されていますので一部の方にはおなじみかも知れません。
さて重度の肩こりのようですが、原因が骨の歪みですから筋肉を揉みほぐすだけのマッサージでは治せません。「また来なさい。また来なさい、３年でも５年でも来て下さい。いいリピーターさんだね」と喜んでくれますが治ることは期待できないでしょう。
プロのマッサージでは治らないことをご存知だから自宅でできる効果の高いマッサージを求めておられるのでしたら、一点目の質問はなかなかいい質問だと思います。
自宅でできる効果の高い「施術法」ならありますが、効果の高い「マッサージ法」なるものは存在しません。マッサージは本来骨格から治すものではなく筋肉を揉んでほぐすものですから骨に原因がある症状はマッサージでは治せないのは当然なのです。
２点目の「デスクワークでも肩がこらない姿勢の取り方はあるでしょうか」という質問について
問題解決のためには真の原因を究明しその原因を除去する必要があります。
肩こりの真の原因が骨格の異常なのですから姿勢を変えても肩こりの真の解決策にならないのは当然でしょう。解決策は正しい療法で骨から治すことしかありません。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2021/3/27
はじめまして、
太古の今西です。
肩こりでお困りとのこと、お辛いこととお察しします。
ご自身でできる対策としては、
●仕事中
（１）姿勢の見直し
机と椅子の高さ調整をし、首や肩に負荷が
かからないようにできるだけ頭を
前に傾けないようにしましょう。
肩が上がり気味になると首にも影響が
出ますので、注意しましょう。
背中が曲がっていると腰にも負荷がかかります。
背筋をピン真っすぐにすることを心がけましょう。
（２）身体のケア
できれば１時間毎を目安に席を離れ、筋肉の
緊張を和らげるようにしましょう。
●ご自宅でできること
（１）運動
お風呂上がりなど筋肉がほぐれている状態で
首肩、腰周りのストレッチをすることを
おすすめします。
ストレッチの方法は、書籍などでも写真入りで
紹介されていますが、施術のお店で具体的に
アドバイスしてもらうといいでしょう。
ただし首は繊細なので、過激に行わないように
してください。
また比較的簡単にできる運動として
ラジオ体操をおすすめします。
理想的なストレッチの動作が多く含まれていますので、
筋肉の柔軟性の改善にいいと思います。
（２）睡眠
一日の疲れをリセットするため、十分な睡眠を
取りましょう。目の疲れなども和らぎます。
個人差もありますが、７時間程度の睡眠が適度と
言われています。
（３）リラックスできる環境
心と身体は一体です。心がリラックスすることで、
身体の緊張も緩和されます。
趣味でもいいのですが、ご自身が心和らぐ
ものを取り入れるようにしましょう。
●施術について
ご自身で改善するのは少しハードルが高そうです。
整体やタイ古式マッサージののほぐしは
症状改善に効果がありますのでお試しになられる
ことをおすすめします。
ヘルモアに掲載されているお店でほぐしの
評判のいいところを試してみてはいかがでしょうか。
HPなどでも、どのような施術をするか説明し、その効果を
謳っているかどうかもチェックしましょう。
施術ですべて解決するわけではありませんが、
ご自身の対策と併せて活用するといいと思います。
それではお大事に。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2021/4/1
みかん様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
デスクワークで肩が凝ってしまう人はなかなか、
症状が起きないということはないことが多いです。
ですから、
うまくセルフケアをしていきながら行ってください。
特に、仰向けになってバンザイをしながらゆっくり深呼吸をすると、リラックス効果があり痛みが引くことがあります。
整体での施術も効果的なのでいってみてはいかがでしょうか？
注意事項
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