30代の男性会社員です。
普段デスクワークをしているためか、気が付けば（もうかれこれ3年ほどになります）猫背になってしまいました。
首がぐっと前に出て、肩のあたりから曲線を描いています。
シンプルに見た目が悪いのと、あとは、首の付け根のあたりに、時折痛みが生じます。
ビリビリッとくる痛みで、何か血管が詰まっているような感覚があります。
そういうこともあって、猫背を本格的に直したいと考えるようになりました。
しかし、意識をして背筋を伸ばしても、気が付けばすぐに元に戻ってしまいます。
骨がもう曲がってしまっているのでしょうか。
それともこういった症状は整体に通うことで改善するのでしょうか。
ありがとう 86件
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2021/4/2
3年かけて脳を変えていくくらいの気持ちでも良いかと思います。
積み重なったものを急に変えていくのは難しいです。
背筋を伸ばすのは良いですね、あごを引くのもオススメです！
男の方であれば筋肉をつける方が早いかもしれませんね✽
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2021/4/2
まず骨が曲がっているかどうかについては、骨自体に変形が起こっている場合、整体ではなく外科的処置(整形外科で診断・手術など)が必要になります。が、まだ３０代でデスクワークによって猫背ということであれば、変形の可能性は低いと思われます。
首の付け根あたりの痛みやビリビリっとくる痛みに関しては整体で改善は可能です。猫背を直したい、背筋を伸ばそうという意識があるぐらいですから、整体を受けるという選択はありではないでしょうか。
ありがとう 6件
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2021/4/3
やまとさん、こんにちは。
猫背を直したいとのことですね。
緩やかな猫背の人も含めると、かなりの割合で猫背です。
これには理由はあります。
「正しい姿勢」と思って認識している状態が、そもそも間違っているのです。
今、やまとさんも一生懸命に『意識されて背筋を伸ばしている』とのことですが、本当に正しい姿勢が出来れば、それだけで直ってしまいます。
では、どのように間違っているのか？と言いますと
多くの方は、正しい姿勢を腰椎（わからなければググって）を伸ばして、肋骨の上部を伸ばしていないのです。肋骨が猫背になっているのに、その部分はそのままで腰だけ伸ばしているのです。
鏡に映して確認してみてください。肋骨は変わっていないことがわかりますか？
では、どのように正しい姿勢をとればいいのか？を
お伝えします。
肋骨を真っすぐにして、地面と垂直になるように立てます。
これだけです。鏡で確認してみてください。
首の位置も変わりますよね。
立っている時も、座っている時も同じ要領です。
ありがとう 1747件
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2021/4/4
雑賀衆が４５０年前に考案した忍者の本気療法「雑賀骨豊術」普及会のほねほね先生がお答えします。魚の目から原因不明の難病まで慢性病のことなら信頼と実績松縄骨法院にお任せください。
骨がもう曲がってしまっているのでしょうかと言われますが、猫背は骨が曲がってしまっているから猫背なんです。
首の付け根が痛くなるのは頸椎の異常で首の神経が圧迫され痛みがでているのです。
血管が詰まった感じがするのは血管も圧迫されているのです。
文面から判断すると、手に力が入らない、字がうまく書けない（俺はこんな下手な字ではなかった）、頭痛、めまい、吐き気、天気の変化が事前にわかる（台風は最悪、梅雨時は不快、雨の前は気分が悪い、高い山に登ると吐く、飛行機は苦手・・・などの症状が出てもおかしくはない状況です。
原因は過去に大きな衝撃を受けていることが考えられます。
その時の衝撃で骨格に歪み、変形などの異常が生じていて猫背になったり頸椎に異常が出ているのです。
多くの症例を見て治してきた経験からいえることですが、かなりの重症です。
見た目が悪いとか外見のことを言っている場合ではありません。
単に意識して背筋を伸ばしたくらいで治る状況ではないでしょう。
その酷い症状が一般的な筋肉をほぐすだけの整体で治るとは思えません。
根本的に骨から治すことを真剣に考えるべきです。
重症ではありますが、回数は多くなっても何とか手技療法で治せる範囲内だと思われます。
ありがとう 1件
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2021/4/5
猫背を治すのは、普段の姿勢を治せと言ってる人はいますが、首と背骨と仙骨を整えないとなかなかよくなりませんね、無理して猫背は治らないというのが、私の考えです
ありがとう 件
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2021/4/5
回復可能だと思います。（1）張っている筋を元の柔らかい状態に戻すこと（2）ニュートラルな姿勢への復帰（３）短時間の身近なトレーニングの実施。以上の3つを行えば回復されると思います。また、頸椎は非常に重要な箇所ですので今のうちに治されると残りの人生でのメリットはとても大きいと思います。
（1）張っている筋を元の柔らかい状態に戻すこと
最寄りの整体院など信頼のできるところに依頼されると良いと思います。
（2）ニュートラルな姿勢への復帰
気を付けの姿勢で、シャツとパンツの縫い目が直線で並び、中指がそのラインに並んでいる状態をご確認下さい。そして、頭のてっぺんから紐で真上に引っ張られているイメージで背骨をゆっくり伸ばし、伸ばし切った状態からそっと紐を緩めるように、が概ねニュートラルな姿勢と考えて間違いないと思います。骨格的に一番強度の高い形となります。その姿勢が窮屈に感じられるようでしたら、どこかしらの筋や腱が張っていたり、損傷しているかもしれません。可能であれば、作業時間の多いPCモニターの位置が高くなるように調整するのも有効です。頭はボーリング球と同程度の重さがあります。
（3）短時間の身近なトレーニングの実施
仕事中も30分に１回は立ち上がって姿勢をニュートラルに戻すこと。10秒程度壁ブリッジを行うこと。低く行う必要はありません。痛みのない範囲で頭も後方にそらします。
ありがとう 件
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2021/4/11
相談内容読ませていただきました。
猫背には、東洋医学の治療が効果的です。
鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 5件
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2021/4/13
やまと様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
30代であれば骨が変形することはあまり考えられません。
すぐ戻るのは当たり前で、
猫背になる状態が多いからです。
背筋運動やバンザイなどをすることでゆっくり改善していきます。
ありがとう 28件
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2021/4/14
松山市の東洋整骨院の院長の渡部と申します 猫背は生まれつきのもの以外、後天的な原因が多いです、例えば、デスクワークで前カガミ姿勢が長時間のケースや柔らかい低反発のマットに5年以上寝ているケースや高い枕を昔から使っているケースや柔道やレスリング等で前かがみの姿勢になるようなスポーツ等が有ります要するに、猫背の原因は長年の背筋に過度なストレスが加わり、筋肉の動くが悪くなり、筋肉が収縮した状態が慢性化した状態がいわゆる 猫背なのです、つまり背中をそらす運動や背筋を強くする筋トレや背筋の柔軟性をつけるストレッチが猫背には有効です 又整体で猫背を改善するのは、基本的にはあまり意味がありません ただ 整体施術で背骨の歪みを取ることにより、先程 説明した、筋トレや背筋のストレッチが効果を発揮しやすくなります、又当院の祖母の親戚が別府で整体を営んでいます、結構大分では有名ですが紹介します 高本総合治療院です良かったら一度行ってみたらどうですか お大事にして下さい
ありがとう 205件
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2021/4/23
猫背を気にされるお客さんは多いですね。
実は私もかなりの猫背で、写真などで自分の姿をみるとがっかりすることがあります。
ただ、首のつらさの解消と猫背を治すことは切り離して考えた方がいいかと思います。
姿勢の矯正はかなり時間がかかりますし、ご自分での努力の度合いがかなり高くなります。
これに対して、首のつらさの解消は、自分でやってもいいですし、だれかにやってもらうことでも結構簡単にできます。
ですので、とりあえず首のつらさを解消しましょう。
また楽になった首の悪化の予防にはデスクワークの際の姿勢を工夫する方が簡単で、その上で猫背の矯正を考えた方が現実的だと思います。
首のつらさについては、首の後ろから後頭部、肩、背中の筋肉をまずは緩めます。
ただ、これくらいは既にやっておられるとおもいますが、それでもつらさは取れないのかと思います。
それは、つらいところに原因がないからです。前述の部位を引っ張っているのは身体の前面である胸やお腹、腕などです。これらを緩めないことには原因個所が残ったままなので、なかなかつらさの解消にはなりませんので、お気をつけください。
緩め方は、マッサージでもいいですが、自分行うと大変なので市販のマッサージ器などを使う方法もあります。
最近はガンタイプのものが人気があるようで、国産で1万円程度、中華せいだと5千円程度で手に入るようです。
使い方ですが、これをまともにあててもショックが強いだけで筋膜はあまりはがれないようです。それよりも、ガンの動きを速くして、押し当てるのではなく表面をなぞるようにする方が筋膜に影響が大きいようです。
また、ストレッチも効果的です。
腕を壁やドアの角にひっかけて引っ張ります。
ひっかける高さや、引っ張る方向を工夫することで、身体の前の部分の筋肉や後の部分の筋肉を伸ばすことができるので便利です。
難しいことをやらないと伸びる気がしない方については、ヨガのいろいろなポーズを試してみてはいかがでしょうか。
私も肩こりがきついのですが、このストレッチを入浴前に必ずやるようにしています。
5分もかからずに効果は絶大です。
さて楽になった首の悪化の予防については、デスクワークの姿勢を変える工夫が必要です。
まずディスプレイの高さや椅子の高さ、マウスやキーボードの位置などを変えてみてはいかがでしょう。
また、ご自分の姿勢については背筋を伸ばそうとしても、意識的なものはそう続くものではないですよね。
背筋を伸ばすには骨盤を立てると背筋も伸びやすくなるのですが、これとても意識的なものです。
骨盤を立てるには、ヒザを閉じればいいのですが、これはマジックテープ付きのベルトなどで締めれば意識しなくても閉じられます。私はこれで肩こりを防止しています。
さらに、つま先を上げればヒザは閉じやすくなりますので、足元につま先を持ち上げるようなものを置くのもてでしょう。
最後に猫背の矯正ですが、これはデスクワークの姿勢の改善の際に行った工夫を、一日中全ての生活の際に行うようにする必要があります。
つまり、背筋を伸ばすには骨盤を意識して立てておく必要があります。これを四六時中意識しないといけないので大変です。
関係する筋肉が緩んでいれば、姿勢の変更もやりやすくなっているはずです。
厳しいですが、試してみてください。私などは根性が無いので、一日中どの場面でも姿勢を気遣うなどまず無理なのであきらめていますが、少なくとも施術の際には、当然施術の効果にも影響してきますので骨盤を立てるように努力をしています。フォームの問題ですね。
がんばってください。
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