最近ではパソコンを使う仕事が中心になり、いつの間にか眼精疲労になってかゆみが増して集中しにくくて困っています。
症状は目が急にかゆくなりぼやけて見えることが多く、頭が冴えないことも多いです。
パソコンは同じ場所を見続けているため姿勢が固定されやすく、目の疲れだけでなく急にやる気が出なくなることもあります。
どのようにすればこのような状況を改善でき、快適に作業を続けやすくなるかアドバイスがあればお願いします。
ありがとう 83件
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2021/4/2
こいがくぼさん、初めまして。
愛知県名古屋市中村区でやっています、根本的に身体を変える『造形』の水野です。
パソコン作業は疲れますよね。
ただ、こいがくぼさんの状況がわかりにくいので的確にアドバイスができないのですが、眼精疲労により痒みや集中力がきれてしまうということがお悩みですね。
まず、眼鏡をかけている方であればレンズがあっていない場合があります。
ほとんどの眼鏡屋では、「ちょうどの度よりも少し緩めておきますね」という謎の優しさに聞こえる不親切な行為により、大半の方が合っていないレンズをかけています。
それにより、眼精疲労・肩こり・頭痛など起きやすくなっています。
こいがくぼさんの場合、仕事環境が最近変わったことによる最近のお悩みのことだとは思いますが、眼鏡をかけているようでしたら一度見直して見ることも大事です。
それから、パソコン作業の時に姿勢が合っていない可能性があります。
この場合、
・椅子の高さ
・こいがくぼさんの座高
・机の高さ
・パソコンのモニター位置
これらが関係してきます。
変えることができないものもあるかもしれませんが、工夫次第で調整できますので、一度見直してパソコン作業がしやすい環境を整えて見てください。
また、肩こりなども起きているでしょうから、肩こりなどを得意とする整体院などに一度行ってみることもお勧めします。
こいがくぼさんの健康をお祈りしております。
ありがとう 116件
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2021/4/3
はじめまして、
太古の今西です。
VDT症候群という言葉をお聴きになったことが
ありますでしょうか？
パソコンやモバイル端末の画面を長時間見たり
作業することで、目や身体に影響の出る病気のことです。
こいがくぼさんの場合は、PC作業がキッカケのようですね。
酷い場合を眼精疲労といい、症状がなかなか
回復しないことになります。
また、上半身の筋肉の疲労も影響しています。
ご自身でききることも限られ、快方に向かうまで時間がかかると
思います。何とか時間を作り出して、病院や治療院、
サロンに行くことをお勧めします。
眼精疲労が際立つのであればまずは眼科で診てもらうのが先決です。
点眼薬や飲み薬などももらえると思います。
さらに、頭痛や首肩こりが気になるなら治療院やサロンで
ほぐしてもらうといいでしょう。
次も参考になさってください。
●ご自宅でのケア
できるだけテレビ、スマホなどディスプレーを
見るのを最小限にとどめ、目への負担を
減らすようにしましょう。
アイマスクなども効果があります。
光の影響を避けるだけでも楽になります。
目をリラックスさせるグッズも多くありますので、
試してみてはいかがですか？
実際に効果あるかどうかは使ってみなければ
解りませんが、試す価値はあると思います。
●施術
頭、首肩のほぐし、フェイシャルマッサージなど
で間接的に目の疲れが和らぐことは期待できます。
お店によっても施術内容がかなり違いますので、
症状を伝え、目の疲れを改善してもらえるか
どうか問い合わせてみるといいでしょう。
それではお大事に。
ありがとう 149件
ありがとう 149件
2021/4/4
こいがくぼさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
パソコンは、仕事のツールとして、切っても切り離せない存在になりましたね。また、仕事ではパソコン、休憩時にはスマホときては、目を酷使しっぱなし。休める暇がないですね。
こいがくぼさんの場合、眼精疲労にプラスして、目の痒みがあるとのこと。一度，眼科を受信されて、痒みの原因を特定された方が、いいと思います。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 1754件
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2021/4/4
紀州の雑賀衆が４５０年前に考案し、四国丸亀で密かに伝えられてきた忍者の本気療法「雑賀骨豊術」普及会のほねほね先生がお答えします。
眼精疲労で目がかゆくなるものでしょうか？私の体験では眼精疲労で目が痒くなったことはありません。ただ、たばこの煙や空気中の有害物質で目が痒くなったことはしばしばありました。
頭が冴えないのも眼精疲労のせいではなく老廃物の滞留やホルモンの分泌異常などが考えられます。
急にやる気がでなくなるのはまさにホルモンバランスの乱れであり背骨の３番の歪みで神経が圧迫され「行動ホルモン（やる気ホルモン）」を分泌させるための脳から臓器への指令の神経伝達が阻害されてやる気ホルモンの分泌が悪くなってやる気がでなくなるのです。重度になれば鬱の状態になります。
逆にやる気ホルモンの分泌が過剰になると鬱の反対の躁（そう）の状態になりハイテンション、自信過剰、衝動買い、浪費、他人の迷惑を考えず夜中に電話をかけるなどの状態になり仕事の実績も上がります。自分では疲れたから休憩をとろうと考えるのですが体が勝手に動いて休憩が取れないということもあります。
躁の状態では自信過剰から「空でも飛べる」と思うようになり人生はバラ色、我が世の春、これ以上の幸せはない、空を飛んだら気持ちがいいだろうな・・・と思って鳥になった気分で飛んでしまい落下して死亡するのが飛び降り自殺のメカニズムです。決して鬱で悲観して死を選んだわけではなく、躁で自信過剰で飛べると勘違いして飛んだら鳥ではないから落ちて死ぬのが飛び降り自殺なのです。数年前に某演歌歌手が飛び降り自殺しましたが報道のような人生を悲観しての自殺なんかではなく、薬の影響でハイテンションになって飛べると勘違いして飛んだというのが真相です。
一般に鬱のどん底では死ぬ気もしません。鬱から少し立ち直った時に人生を悲観して死を選ぶのです。
この時の死に方はリストカットやガス自殺など陰湿な死に方を選び、飛び降りるなどという派手は行動はとらないそうです。このことは実際に飛ぼうと思って飛ぶ直前で我に返って飛ぶのを思い留まった人が教えてくれました。
解説が長くなりましたが、質問の①眼精疲労は目のツボを刺激することで治ります。一つ前の質問を参照ください。
②目が痒いのは化学物質過敏症などアレルギー反応かもしれません。これは全身のリンパの流れをよくして体内の有害化学物質を排除すれば治ります。アトピーの治し方と同じです。経験では目を洗うことでも解消したこともありました。
③頭が冴えないのは上の②全身のリンパの流れが悪く老廃物が蓄積していることも考えられます。あるいはやる気ホルモンの分泌不良かもしれません。この場合は背骨の３番の歪みを治して神経圧迫をなくすることで脳からの指令が届きやる気ホルモンが分泌されることで頭もすっきり冴えてきます。
自分で治すのは難しいと思いますが栃木県だと那須高原で足つぼマッサージをやっている方が骨法療法も採り入れておられますのでネットで調べてみてください。
ありがとう 222件
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2021/4/10
眼精疲労がかなり貯まっておられますね。
目が急にかゆくなりぼやける、頭が冴えないなどかなり広い範囲で血流が滞っているいんしょうですね、
とりあえず、病院に相談してみてもいいと思います。
病院で問題ないと言われたら安心して次のことを試してみてください。
１．広い範囲で筋肉を緩める
２．道具を工夫する
３．姿勢を工夫する
１．広い範囲で筋肉を緩めるについては、目の周りだけでなく、後頭部から首、背中から腕まで、マッサージやストレッチを試してみてください。きつい部分には原因はありません。遠く離れた原因部分を緩めると楽になります。
２．道具を工夫するについては、特にディスプレイの高さを眼の高さに近くしてみてください。ノートパソコンならパソコン台が結構安くで出て来ています。マウスやキーボードの位置も変えてみましょう。
３．姿勢を工夫するについては、当然背中を伸ばせばいいのですが、意外と簡単には行きません。そんな時はヒザを意識して閉じてみてください。連動して体が立って来ます。
それでもきつい場合は整体などに行ってみてください。
上記のような点を具体的に話ができると思います。
お大事に！
ありがとう 6件
ありがとう 6件
2021/4/12
こいがくぼさん、こんにちは。
目の疲れ、かゆみ、やる気が出なくなる、と大変にお困りだと思います。
【 原因 】
・身体面：目の周辺の血行不良が原因です。
・精神面：目の疲れ、痒みが原因でメンタルに影響が出ているものと推測されます。
・座る時間が長くなり、目を凝らすことで目の周辺の筋肉、肩首、背中の筋肉が収縮し続けたせいで、筋肉が血管を圧迫しています。
【 対策 】
セルフケア
ご自分でもお気づきの通り、パソコンを長時間使っているために起こっています。
キッチンタイマー等を使い、30分に一度、席を立って、数分づつ、軽い運動をしてみてはいかがでしょうか。
かつ、1日に40分程度、散歩する。
週に半分は1時間程度の運動をする。
血行が改善すると思います。気分も晴れると思います。
通勤でしたら、1つ前の駅で降りて歩く、または駅を降りてから、回り道をして、歩く時間を確保する、など工夫次第で、運動時間を確保できると思いますが、いかがでしょうか？
目の疲れということなので、30分に一度、軽い運動をするときに、遠くをぼーーっと眺めると目の周りの筋肉がゆるみますよ。
それでもダメな場合は、オンライン施術を予約制で行っていますので、ご利用ください。
ありがとう 0件
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2021/4/12
先ずは眼科を受診して病的な所見の有無を確認しましょう。
ドライアイだけでなく、他の問題がないかをはっきりさせておくことが大切と考えます。
その上で、点眼薬を使ってもなかなか改善されないこともよくありますので、首や目周りの筋肉のほぐし方のプローチをご紹介いたします。文章でのご紹介ですので、わかりにくい場合はご了承ください。
①先ず、椅子に座った状態で、顔を正面を向きます。
②目は正面を向いたまま、顔を右に向けて10カウント。痛みがない程度で結構です。真横を向くのが理想ですが45度位でもOKです。
③同じく目は正面を向いたまま、顔を左に向けます。10カウント。
④顔を正面向いたまま、目だけ上を向いて、左上で3カウント、右上で3カウント。逆から始めても大丈夫です。
めまいやふわふわ感が有ったら軽めにして下さい。
⑤顔は正面を向いたまま、利き腕側の親指を目の間に立てます。
親指を見つめながら、目の前に近づける➡肘を伸ばして遠ざける
これを3回行ってみてください。
目の疲れと首のコリ、頭痛は合わせて出てくることの多い症状です。この方法で目の周りの筋肉をほぐしながら、首肩の筋肉もほぐすことができます。朝昼晩で1日3回できるとよいでしょう。
他にもいろいろありますが、先ずは簡単な方法を紹介させていただきました。不十分な点はご了承ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
お体に気を付けれながら、お仕事もがんばってください。
ありがとう 93件
ありがとう 93件
2021/4/13
集中が途切れたときにご自身でヘッドマッサージをしてみるとスッキリするかもしれません✽場所は頭全体です！手のひらでも良いですし、指先でも良いです✽やりやすい方、気持ちが良い方でやってみて下さい✽
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2021/4/13
こいがくぼ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
パソコン作業が増えてしまったせいで、
眼や脳への負担が増えてしまったのではないでしょうか？
目のかゆみなどは首の神経が働きが良くなれば
改善していきます。
ただ自分で治すのは難しいので、
整体院で施術をされるといいと思います。
食事もバランスが悪いと同様の症状が起きますので、
たんぱく質やビタミンAを意識した食事を心がけましょう。
注意事項
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