小中学生の子供がいて、事務員として働いている40代前半の主婦です。
最近、家族や友人から猫背を指摘されたのですが、それがきっかけですごく悩むようになりました。
自分でも3、4年ぐらい前から猫背であることは自覚しています。
1年前から仕事中、午後になるといつも首の後ろあたりがズシンと重く痛くなりますし、軽い腰痛も。
もしかして、全部猫背が原因なのかなと不安になっています。
外出先でふと窓に映った自分の姿を見て、ショックを受けました。猫背のせいでかなり老けて見えます。
猫背は整体で良くなるでしょうか？
ありがとう 93件
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2021/5/18
良くなります！！
毎日のストレッチでも良くなります！！
当方のインスタグラムで簡単なストレッチを紹介していますので１日１ストレッチで若返りましょう✽✽
整体で一度スッキリさせてからストレッチをやるのもオススメです^_^
ありがとう 222件
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2021/5/18
悩む必要はありません。
私も猫背です。六十数年この姿勢で生きて来ています。
確かにショーウインドウに写る自分の姿が思ったよりかっこ悪いと思うことはあります。
でも、特に肩こりはありません。腰痛も一時ギックリが癖になったこともありますが、今は全く問題ありません。
見た目だけの問題です。
猫背に全ての責任を追わせるのは得策ではないですよ。
猫背が治らないと腰痛から肩こりから全て良くならないと考えるのはやめた方がいいです。
腰痛や肩こりを楽にするのはそんなに難しくないですが、猫背を治すのはそれはそれは大変なことです。
テレビなどで、あっという間に背筋を伸ばしてしまうパフォーマンスがありますが、あれってすぐ戻ってしまいます。
私の施術も終了後は背筋が伸びていますが、こんなのってそんなに長持ちするものではありません。そんなのにだまされてはいけません。
猫背が治らないとは言いませんが、姿勢は癖と同様、筋肉に織り込まれているだけでなく、脳に書き込まれていますので、これを書き換えるのはそれはそれは大変な時間と労力が必要です。
しかも、その労力は誰かがやってくれるものではなく、ご自分でやらないといけません。
痛みは整体とかで誰かが軽くしてくれますが、猫背は他人では治せません。
整体では、ご自分の姿勢を診断・分析してもらい、何を気をつければ猫背が矯正できるかを指導してもらい、そのための筋肉を緩めてもらったら、あとはご自分の努力になるでしょう。
他人に頼れるのは努力の5％程度であとの95％はご自分の努力になります。
ではその覚悟ができたとして、猫背の修正の仕方です。
まず背中猫背か、首猫背かを見極めましょう。
壁を背中にして、かかとを壁に着けて立ちます。
お尻も付けましょう。
背中はつくと思いますが、肩はどうですか。
首猫背なら、背中と肩はあまり苦も無くつくと思いますが、頭をつけようとするときついと思います。首だけが前に出ているタイプです。
肩も頭もつけるのに苦労するなら背中猫背ですね。背中に頂点があって、そこから肩も頭も前に出ているタイプです。
背中から前に出て、さらに首が前に出ているタイプもあります。
当然、前に出ている部分を後に引き戻す努力が必要です。
ただ、肩だけ、首だけ後に下げようとしてもそう簡単ではありません。
まず筋肉がその形で固まっていますので、ストレッチなどで緩める必要があります。
整体などで緩めてもらうのもひとつの方法です。
それでも簡単には後に下げられません。
それは、からだのカーブはそこだけで起きているからではないからです。
背中のカーブも首のカーブも全身のカーブの一部です。全身のカーブを考えなければ、背中だけ、首だけ曲がりを戻そうとしても無理があります。
カーブは要は姿勢の問題ですので、身体の中心に近い要である骨盤を考えるか、立つときに地面の上で支えている足首を考えると分かりやすいです。
場合によっては、口の咬み合わせが姿勢に影響してくる場合もあります。
とりあえず一番簡単な骨盤を考えましょう。
人間は四つ足から立ちましたので、骨盤は少し前に倒れているくらいの形で身体は設計されています。
でも、楽な姿勢を取ろうとすると骨盤を後に倒してしまいます。
骨盤が前に倒れていると、そこから小さなカーブが背骨や上半身にできて、トータルすると真っ直ぐな身体に見えます。
ところが、骨盤が後に倒れると、そのまま背中は後の方向に大きなカーブを描いてしまい、背中を頂点に前の方へのカーブになってしまいます。
ですので、まず骨盤を前に倒し気味にしましょう。
そうすれば、胸を張りやすくなり、肩や首を後に下げやすくなると思います。
また、立った時に、つま先に重心が乗ってしまうと、お腹が出る形で体全体が前方向に大きくカーブしてしまい、首だけが前に出てしまいます。いわゆるスウェイバックの姿勢になります。
立つときの重心は足の裏の中央、少しかかと気味ぐらいにすると、骨盤も前傾しやすくなり、首も肩も後に下げやすくなると思います。
何度も言いますが、これらはあくまでも姿勢の問題で痛みの問題ではありません。
腰痛や肩こりはこれらの一部で対応できますので、猫背が治らないと全てがうまくいかないなどと考える必要はありませんし、悩む必要もありません。
ありがとう 2123件
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2021/5/19
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
ムーンさんの「猫背」のお悩みお察しいたします。
当院にも猫背や姿勢改善・肩こり・首こりのために、ご来院されて、改善されている患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊最近、家族や友人から猫背を指摘されたのですが、それがきっかけですごく悩むようになりました。1年前から仕事中、午後になるといつも首の後ろあたりがズシンと重く痛くなりますし、軽い腰痛も。
→ 猫背の姿勢が続くことにより、肩が前に入り、首肩周辺の筋肉の緊張が続き、硬くなりやすくなります。猫背の影響で胸郭が下がり、肺を圧迫するので呼吸が浅くなってしまいます。そして背骨の端にあたる頚椎と腰椎に負担が増すために、腰痛も出やすくなり、体が重だるく感じられることもあります。
＊外出先でふと窓に映った自分の姿を見て、ショックを受けました。猫背のせいでかなり老けて見えます。
猫背は整体で良くなるでしょうか？
→整体も当院のように詳しい治療院であれば、猫背を良くすることが出来ると思います。きっかけによって、このアドバイスによっても、ムーンさん自身が気づいていただければ、猫背を改善させることも難しくはありませんよ。
今はショックのせいで、目線も下を向きがちになっているかもしれないですが、軽く胸を張って前の景色を眺めてみてくださいね。どうですか？これまでとは違って明るい景色が広がってみえると思いますよ。
姿勢を良くすることによって、心持ちまで余裕が出来ることは多いものです。
ムーンさんの猫背を根本から改善させて、若々しく健康でいられるように、免疫力も上げていけるようにしたいですよね！！
ここからお伝えしていく正しい姿勢を意識する習慣を身につけることで、解決につながりますのでやってみてくださいネ☆
猫背を改善させるために、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思いますよ。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2.前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3. 次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。 肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩周辺のこりはずっとありませんし、正しい姿勢でも負担が無く過ごせていますよ。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
また姿勢が良くなるまでは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてくださいネ！
正しい姿勢を意識してみましょう｜ゴールデンライン
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化出来ますので、頑張ってくださいね！
当院がムーンさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
ムーンさんの「猫背」のお悩みが改善されましたら幸いです。何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
爽快整体院は西尾市で腰痛・頭痛・O脚・骨盤矯正・側弯症を根本改善に導きます♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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2021/5/20
結果的に、猫背の姿勢は改善していきます。
但し、猫背の姿勢になってしまった根本原因を見つけ対処していく必要があります。
よくお見かけするのが、いわゆる体幹の筋力低下です。
体幹を支えるためのインナーマッスルは土台でもあります。土台がしっかりしていなければ骨組み（骨格）も崩れてしまいます。
また、猫背の姿勢による肩こりや腰痛を伴う方も多いので、猫背矯正による首や肩、腰周辺の筋肉調整をおすすめします。
やり方によっては一度で効果を認める場合もありますが、体に良い状態を記憶させるために週2回程度の猫背矯正が良いかと思います。
それと併用してEMSなどの体幹筋力強化で再発しづらい体づくりを目指しましょう！
ありがとう 63件
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2021/5/23
整体でも良く成りますが、施術者の腕がどうかですね。
まずは、姿勢を自分で正してください。
壁に背を向けて、踵、お尻、背中、そして顎を引いて後頭部が壁につくように立って下さい。その姿勢は猫背ではありません。座って事務の仕事をしていても、その姿勢を意識していれば、自然と猫背は正せます。その時には、胸を起こす感じになるのですが、腹筋が必要になります。お臍が背中に着くようなイメージで下腹を引き締めて、直立です。頑張ってくださいね。
ありがとう 62件
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2021/5/28
ムーン様
ご質問ありがとうございます。
猫背は整体で良くなります。
しかし、腕が原因だったり、足のももの筋肉が原因だったり、呼吸が浅いことが原因だったりします。
そういったところまでアドバイスしてくれるような整体院を選んで行かれてみてください。
お大事になさってください。
ありがとう 1753件
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2021/5/29
骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
猫背が原因で首の後ろが重く痛くなったり腰痛になったというのは初耳ですね。
老けて見えるのは年齢のせいでしょう。誰でも歳をとれば老けて見えます。
さて質問の猫背は整体で良くなるかということですが、一概に整体で治るとか、整体では治らないとはいえません。
猫背は骨の歪みですから骨から治す整体院なら猫背は治せます。しかし筋肉をほぐして気持ちよくさせるだけの整体では猫背は治りません。
ついでながら腰痛は腰の骨の異常で神経が圧迫されて痛みが出ているのですから腰の骨の歪みなど異常を治す必要があります。
首の後ろが重いとか痛いのは首の異常を治せば治ります。重い感じがするのは神経が少し圧迫されている状態です。もっと強く圧迫されるとしびれを感じます。さらに強く圧迫されると痛みを感じ、さらに圧迫されると激痛になります。このように神経の圧迫の程度で症状が変わってきますが骨の歪みが原因であることは同じです。
世間ではいろんな説が横行していて惑わされますが、実際に治った症例が多い療法は正しい療法だといえます。
正しい療法であれば素人がやっても効果が出ます。
プロの施術院で治らないのはやり方が間違っているからです。
正しいやり方を採用している施術院であれば整体に限らずどんな療法であっても治ります。
お大事になさってください。
ありがとう 6件
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2021/6/1
ムーンさん、こんにちは。
猫背の方、多いですよね。
簡単な方法がありますよ。
ある骨を意識するだけです。
1分もかからずに、良くなると思います。
文章では伝わらないかも、です。
いろいろやってみて、ダメなときは、
ご相談ください。
当院は、全国を対象にオンラインで
施術を行っています。
ありがとう 18件
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2021/6/4
整体だけでは難しいでしょう⁉︎
根本的に何が原因で猫背になっているかです。
恐らく、生活習慣から来ているものと考えられます。
となると、生活習慣を変える必要性も出てきます。
我々、カイロプラクティックではそう言った悩みに応えるのが得意です。 やり方は、骨格を整え、それを習慣付けるやり方です。
確かにお金は掛かります。ですが、これが一番改善を望むのであれば健康への近道だと信じています。
それもそのはず、カイロはこのやり方で40年も続いている実績のある団体です。(全国展開をしています)
後は何を信じるかです！
兎に角、世の中にはいっぱい色んな理論があります。
先ずは、色々聞いて見る事も大事かも⁉︎
それでいて、結論を出せば良いのではないですか？
健闘を祈ります。お大事になさってください。
注意事項
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