仕事がデスクワークなので、しばしば文章入力することがあります。
キーボードで長時間文字を入力していると手首に負担がかかってきます。
最初は手首がやや痛みがありましたが、アイシングしていればすぐに痛みが引きました。
ですが、それがしだいに手首の痛みが増してきて今ではアイシングをしても痛みが治まりません。
そこで整体院に行った方が良いのか悩んでいます。
手首の痛みだけで整体院に行っても良ものかどうか悩んでいます。
手首が痛いので、仕事にも支障をきたしています。
整体院に行けば完治できるならば行こうと思っています。
そこで、アドバイスお願いします。
ありがとう 93件
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2021/5/24
痛いときは引き続き冷やすのが良いです✽
整体も良いですが、
キーボードの手前に雑誌や本を置くと手首の負担が軽くなります✽
一度お試しください✽
ありがとう 222件
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2021/5/24
パソコンの入力時に、手首を持ち上げる方に必要以上に力が入っているのではないかと想像します。
まずアイシングですが、冷やすと一時的に血流が抑えられ痛みを感じにくくなりますが、それで治るわけではありません。
治してくれるのは血液ですが、それが不調部分に集まることで一時的に腫れぼったくなりそれが神経にもさわったりします。
それを一時的に抑えるために冷やすのですが、落ち着いたら今度は血液に治してもらうために集まってもらわないといけないので、温めたほうがいいです。
それをやらずに冷やし続けると、不調は進んでしまいます。
湿布や痛み止めをできるだけ避けた方がいいのと似た理屈です。
対応としては、まずパソコンに向かう前に準備運動として手首を掌の方にグーっと曲げるというか伸ばしてください。それを何回か繰り返してからパソコンに向かってください。
パソコン入力時に必要以上に力が入ってしまう手首を持ち上げる筋肉を最初に伸ばすためのストレッチです。
痛くなってきた場合もこれを行ってください。
パソコン作業終了時には、一旦これを行ってから、逆に手首を返す方に力を入れて、さらに手首を掌方向に曲げて伸ばしてください。
できれば、手首を返す方向に力を入れた状態で、反対の手でこれを伸ばしてあげてみてもいいです。あまり無理にしないでください。少し力を入れておく程度でかまいません。
それから、パソコン作業時の体勢ですが、手首に無理が来る机、椅子の高さやパソコンの位置になっていると思いますので、これを調整してみてください。
手首枕のようなものを使うのも一つの手です。
整体に関しては、手首の痛みだけに限らず、どんな不調でも整体に行くのに制限はありません。
完治できるかですが、不調を治してくれるのはあなたの血液だと書きましたとおり、身体を治すのはあなたとあなたの身体です。
病院やお医者さん同様、整体は不調を整えるお手伝いをするところだとお考え下さい。
あなたの工夫次第で完治は可能だと思います。
ありがとう 62件
ありがとう 62件
2021/5/28
マカモン様
ご質問ありがとうございます。
結論から申し上げて、整体にいっただけでは良くなりません。
自分で悪化させない事が重要です。
キーボードのタイピングをせずに音声入力をするといった工夫や、手とキーボードの位置を工夫されたり、手首が返らないように手首の下にクッションを置く等されてみてください。
お大事になさってください。
ありがとう 1754件
ありがとう 1754件
2021/6/4
骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
手首の酷使で関節が固まって動かすと痛みが出るのだと思います。
よくある症状ですので一般的な治し方で治るはずです。
①手首を上下に動かして関節を弛めます。
②手首をぐるっと回します。
上の①②を何度か繰り返すことで手首がほぐれて動きやすくなり痛みはなくなります。
上記の方法で治らない場合は頸椎の異常が考えられます。
首に大きな衝撃を受けたり負荷がかかって骨が変形したり首にしこりができて腕に通じる神経を圧迫し痛みが出ているケースです。
この場合は頸椎の歪みを正す、あるいはしこりが神経を圧迫しないようにする必要があります。
正しい療法を習得すればアマチュアの方でも十分対応できますが、言葉だけでやり方を説明するのは無理があります。ゴルフのコツを書面で説明してもうまく伝わらないのと同じことです。
質問について・・・整体院に行った方が良いのかということですが、
一概に整体院に行けばよいとか接骨院がいいとか病院がいいとかは言えません。
要は骨から治してくれる施術院であれば整体院でも接骨院でもいいわけですが、世間の声を聴く限りでは骨から治す施術をやっている処はなかなか見当たらないようです。
知人の体験を聞いたり世間の評判を聞いて判断するしかないでしょう。
ネットのクチコミ情報は業者にとって都合のいいクチコミしか掲載されないなどの問題があり鵜呑みにしてはいけません。内容を良く読んで吟味して本当に治ったというクチコミが多ければそこは信頼できる施術院だと言えます。
微妙な表現でわかりにくくしているものもありますので本質を見抜く目を養ってください。私からはここまでしか言えません。
ありがとう 9件
ありがとう 9件
2021/6/5
いつもお仕事お疲れ様でございます。
文面を見る限りのアドバイスですので1つの意見として読み進めて頂ければ幸いでございます。
マカモン様の症状まで進行してしまっているとご自身のセルフケアでは自然治癒しない可能性が高いと思います。
このまま痛みが引かない日々が続くのであれば、整体院に行かれることをおすすめ致します。
どこか一カ所だけでも「痛い」というお悩みがあるのであれば整体院・治療家は全力で治療するのが仕事であり使命です。
お気になさらずお近くの整体院や評判の良い整体院に行かれてください。
手首の痛みだけで来院なさったとしても、手首以外の腕・肩首・背中まで施術することが多いです。逆に、手首以外の関係がある部分もしっかりと検査や施術してくれる整体院であれば治りも早く再発しにくくしてくれる可能性が高いです。
ただし、骨の変形がある場合は完治が難しくなります。変形があるかどうかはレントゲン等の精密検査のみでしか判明しないので不安があれば先に検査を受けて頂き異常がなければ整体院での治療という流れをおすすめさせて頂きます。
マカモン様のお悩みが解決することを祈っております。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 64件
ありがとう 64件
2021/6/6
整体院に行けば治らない事も無いですが、
その整体院の整体師によります。
基本手首の痛みなら、整体で簡単に痛みは取れます。
ただし、本人の手首の使い方が悪かったり、酷使している場合は疲労によるものなので、整体をしてその時は良く成っても、また酷使すると痛みが出る事になります。ちなみに、手首の痛み程度なら自分で治します。つまり、本人さんでも痛みを取る事はできると言う事です。
まずは、疲労回復をさせて、痛みを減らし、手首に負荷を掛け過ぎ無い様なキータイプ法も考える必要があります。
ありがとう 84件
ありがとう 84件
2021/6/21
マカモンさん
１ヶ月ほどたって手首の状態はいかがでしょうか？
かなり痛みも強い状態ですね。整骨院でも、電気療法やマッサージなどがメインになるので、完治するのは難しいです。
そもそも使いながらになるので、腱鞘炎の一種と考えると、長期間の施術が必要ですね。
病院での薬や注射の方が即効性は高いと思います。いずれにしても、使う量を減らすこと、肘周りからでる筋肉を緩めることが大事です。肘周りから、もしくは肩甲骨周りからの調整をきちんとしてくれる治療院であれば、継続するメリットは大きいはずです。
ぜひ、ご参考までに。
ありがとう 6件
ありがとう 6件
2021/6/23
マカモンさん、こんにちは。
相談から1か月が経ちましたが、手首の痛みは
解決したでしょうか？
【 原因 】
まず、血流が不足すると、身体が脳に「痛み」で、血液不足を知らせます。
手首って体のその他の部位に比べて細いですよね？
仕事を「手首」にだけ負担をかけていると、
指、手の平、手首、前腕、肘の筋肉が硬くなり血管を圧迫して
血流不足になります。
血液は、栄養を細胞に運びますよね？
仕事をさせて、栄養をいかなくなれば、どうなりそうですか？
【マカモンさんのこれまでの対策について】
血流が不足すると痛みで知らせます、とお伝えしました。
身体は、血流不足を何とか解決しようと頑張ります。
治癒部隊が集まってくる状態が炎症と言えます。
つまり炎症は部位を良くしようとするハタラキです。
炎症が強いと辛いので、一時的に冷すのはOKです。
しかし、湿布やアイシングなどで冷やしすぎれば、
せっかくの治癒部隊のハタラキを弱めてしまうので、
血流不足が解決しません。
それが1か月前のマカモンさんの状態です。
大リーグの真似をして日本人のピッチャーも試合後に
肩をアイシングしていますが、外国人と日本人では筋肉量が違います。外国人男性は暑がりですよね？
そのために、日本人投手は、よく肘、肩をケガするようになりました。
【対策１】
・手首だけ、前腕だけに仕事をさせない。
身体全体を使って仕事をすることが大切です。
練習
・文書入力する際、これまでの方法でやるやり方ではダメということがわかったわけですから、変えなければ解決しません。
そこで、次のような練習をします。
①指を動かすとき、「肘から指を動かす」とイメージして行います。
②肩甲骨を意識して、「肩甲骨が指を動かす」とイメージして行います。
③肋骨の付け根（背骨にくっついている部分）から指を動かすとイメージして行う。
まずは、この３つをやってみてください。
①よりは②。②よりは③がより指、手首が楽になってきます。
最初のうちは、意識して動かしたことがないはずですから、
違和感があったり、うまく動かせないと思いますが、
慣れてくるとドンドン楽になってきます。
なお、仕事中だけでなく、あらゆる手指を動かす動作時に、使ってみると上達します。
【対策２ それでもダメなときは・・】
オンライン施術をしていますので、ご相談くださいませ。
では！
注意事項
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