20代女性です。
普段は座って仕事をしていますが、仕事中は力を使ったり目を凝らしたりしていて、肩こりが酷く腰が痛みます。
この仕事を始めて5年目ですがここ3年ほど悪化してきています。
仕事が忙しかった日など肩が上がらず、湯船にゆっくり浸かってやっとストレッチが可能になるほど体がかたくなってしまっています。
ベッドマットを変えたりオーダーメイド枕を作ったり、ジムに通って運動したり体をほぐしているつもりなのですが関節はだんだんと痛くなるばかりです。
どういった対処が有効なのかを知りたいです。
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2021/7/14
相談内容読ませていただきました。
慢性的な肩コリや腰痛、関節痛には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
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2021/7/15
いこ様 初めまして、松山市の東洋整骨院 院長の渡部です、本当につらい状況でお困りのようですね、お話をお伺いしますと、座り仕事で、手先の仕事をされているように想像出来ます寝、毎回使う筋肉が決まっているので、同じ筋肉を使い続けると、一部分に筋肉のコリが生まれ、固くなります、それを解消するには、体全体を大きくゆっくり使う様な、体操や全身のストレッチ運動が良いでしょう、具体的には。ズバ「ヨガ」が一番のオススメです場所も取らないですし、ヨガのDVDなどを見ながら、自宅でも出来ます、一番良いのは、ヨガ教室に通うのがベストです、早速、始めてみませんか
松山市東洋整骨院 院長 渡部
ありがとう 4件
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2021/7/16
慢性的な関節痛でお悩みなのですね。
・ストレッチ
・ベッドマットを変える
・枕を作る
・ジムで運動
など色々とやられていて素晴らしいと思います。
これだけ色々とやられていて改善しないということは
お仕事中に負担がかかるすぎているのかもしれません。
デスクワークですと
猫背になりますと肩から腰に負担がかかりますので
・深く腰掛ける
・骨盤を立てる
・お腹を１センチほど凹ませる
・顎を引く
ということを気をつけてください。
そうするとインナーマッスルが働きやすくなり
インナーマッスルは疲労しにくい筋肉ですので
肩・首・腰の負担が軽減します。
またお話を伺うと
目を凝らしているということで
後頭下筋という目を司る筋肉に負担がかかっている可能性があります（目の筋肉ですが後頭部にあります）
この後頭下筋は
薬局などで売っているホットアイマスクを使用すると
緩みやすいです。
さらにこの後頭部にある後頭下筋に指圧した状態で
頭を左右に動かしますと
ダイレクトストレッチと言って効果的に後頭下筋が緩みます。
後頭下筋が緩むと
首の緊張
肩の緊張
背中からの腰の緊張など
背面の筋肉が一気に緩みますので
是非試してみてください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ静岡市店
スタッフ一同
ありがとう 件
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2021/7/16
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。
慢性的な関節痛がつらいとのことですが、関節の痛みとしては、関節の周りの筋肉に原因がある場合、関節の組織などに原因がある場合があります。関節の組織というと、骨、骨と骨を繋いでいる靭帯、筋肉の腱、膜などがあります。
関節のどの部分に原因があり、痛みが出ているかによって対処が違ってくるので、一度整形外科ではっきりした原因を調べていただくことをお薦めします。
お大事にしてください。
ありがとう 205件
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2021/7/17
【回答】
お仕事で首肩も腰も一様にきつくなるとのことですね。
きつさの対処法としては、一応肩、首と腰は分けて考える方がいいかと思います。
まず、首肩については、うつむきがちにならないような姿勢をお勧めします。
首は本来やや前方向に弯曲することで、頭の重さを背骨まで逃がして負担を軽減していますが、頭が前に出て頸椎が後の方向に弯曲すると頭の重さを背骨へ逃がせなくなって頸椎や後頭部の筋肉に負担が集中して固くなり、その奥に通っている大後頭神経等を圧迫して頭痛になります。
また、力むと肩に力が入って肩が上がってしまい、胸や背中に余計な力が入るので、仕事中もできるだけリラックスするようにしてください。
腰については、仙腸関節と腰仙関節の可動性で負担を軽減っしています。
骨盤が後に倒れると背骨が全体的に後に弯曲して、本来のS字によるバネのような負担の軽減ができなくなります。
できるだけ骨盤を立てるというか、少し前傾ぎみになるようにしてみてください。
これは、首がうつむきがちにならない姿勢にもつながりますので、できるだけ骨盤前傾を意識してみてください。
さて、上半身、下半身両方とも一様にきつそうということは、仕事中に必要以上に力みがあるのかもしれないですね。
力みの原因は分かりませんが、仕事中にはなるべく気持ち的にはリラックスするようにした方が身体的には楽になると思います。
ご自身ではあまり力んでいるつもりはないのに力みが出ているとしたら、自律神経の働きでいつのまにか緊張しているのかもしれません。
自律神経を落ち着かせるためには生活のリズムとか食生活などもありますが、首にコリがあったり、お腹の調子が悪くても自律神経が不調になることもあります。
これは自律神経が不調になると首やお腹に不調が出るという悪循環にもなりますので、首、特に後頭部に近いあたりを温めたりほぐしたり、お腹の調子を整えるためにヨーグルトなど発酵食品を試したりしてみてもいいと思います。
なお、「ジムに通って運動したり体をほぐ」すのはいいことですね。できれば筋トレよりはストレッチで筋肉を伸ばす動きの方が、よりお悩みの解決には役に立つと思います。
ありがとう 86件
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2021/7/17
色々と手を尽くしているのですね！！
仕事中の姿勢が気になるところですが、
体の状態をしっかりとみてもらえる所へ行き
施術とアドバイスをもらえると良いですね。
質問の答えになっていなくて申し訳ないです。
ありがとう 5件
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2021/7/19
いつもお仕事お疲れ様でございます。
いこ様のお身体を実際に診させて頂いたわけではないので
はっきりと原因を特定できるわけではないことを予め了承頂ければ幸いです。
肩こり、腰痛の原因は多岐に渡ります。
筋肉の柔軟性低下や筋力低下などの理由が大半ではありますが
いこ様の文章から予測できるのは「関節や骨盤の歪み」から
肩や腰の痛みが悪化している可能性が高めです。
ジム通いやストレッチをして頂いているとのことなので
筋肉に関する問題である可能性は低めだと予測します。
歪んだ状態で癖がついている為、関節や骨盤の歪み（ズレ）を戻していくのはご自身で行うのは相当困難となります（ヨガ等のインストラクター様は出来る方が多いです）。
もし可能であれば、骨盤だけでなく全身の歪みを整えてくれる治療院（整体院やカイロプラクティックなど）を選択肢に含んで頂ければ幸いです。
歪みやズレの矯正方法にはボキボキするタイプとボキボキしないタイプがありますが
ボキボキしてもしなくても、技術が伴っている治療家であればズレや歪みは改善できますので、いこ様が受けてみたい方のタイプで大丈夫です。
また、ジムなどで筋肉等の強化も大切にはなりますがヨガなど身体の柔軟性を高める動きも取り入れてあげると痛みの度合いが低くなりやすいです。
今現在行われているセルフケアの数々は大変素晴らしいものですので、もし可能な場合だけ柔軟性の強化という点もご一考ください。
また、とても稀なケースとして、筋肉・関節・骨いずれにも異状がないのにも関わらず肩こりや腰痛が発症する場合があります。
「膠原病」（こうげんびょう）ともよばれる病態の1つです。
（関節リウマチ・全身性エリテマトーデスなどとも）
膠原病は比較的若い女性でも発生するというデータがあり、正しい治療を行わないと悪化する場合が高い病態となります。
もし治療院でも改善が全く見られない場合などは
専門機関で精密検査を受けて頂くことをおすすめ致します。
※「膠原病内科やリウマチ科等をそなえている整形外科もしくは内科」を受診されてください。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
いこ様のお悩みが解決することを祈っております。
どうかお大事にされてください。
ありがとう 1747件
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2021/7/26
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
関節が痛いということですが具体的にどこの関節が痛いのかがわかりませんので肩や腰の痛みについて一般論で回答します。
肩の痛みは肩の周辺の筋肉が凝り固まって痛みがでているのですが、根本原因は骨の異常によるものです。だから骨の歪みなどを物理的に正すことで肩の痛みは取れます。肩関節、肩甲骨、鎖骨、場合によっては頸椎の異常もあるかもしれません。
腰の痛みは腰椎の歪みで神経が圧迫され痛みが出ているのです。腰骨の歪みやヘルニアを治すことで腰痛は治ります。
要は骨から治す必要がありますからベッドマットを変えたりオーダーメイド枕を作ったり、ジムに通って運動したり体をほぐしても良くはなりません。真の原因を治さない限り治らないのです。
ありがとう 2件
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2021/7/28
腰は体の幹 です。 腰の状態がわるいと何もできない といっても過言ではありません。また人間が感じる自覚症状で 1番多いのが 腰痛 ともいわれています。痛みを引き起こす根本原因は？長年にわたり積み重なったわるい姿勢から起こるもの 腰に無理のある姿勢をせざるを得ない仕事から起こるもの 自律神経の乱れ(内臓の疲れ) から起こるもの など、わるいくせが腰に負担をかけ続けてしまっているゆくすえなのか…と、 やまのうち は考えます。病院に通ったけれど改善しない…整骨院に通ったけれど改善しない…マッサージ院に通ったけれど改善しない…それらは 腰痛 の 根本原因をつきとめ 総合的なアプローチ ができていなかったからかもしれません。
ありがとう 14件
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2021/8/12
いこ様
職業病になられていると思います。
お仕事柄物凄く首肩が凝り、
関節が痛くなっているのだと思います。
パソコン作業は想像以上に筋肉が緊張しています。
実際筋電図をつけますと、
パソコン作業中は肩から首、腕がとても緊張しています。
その為に、血液循環が悪くなり凝ります。
ご自身でのケアは、いこ様がされているので良いと思います。
ストレッチやお風呂に入り温めることが主だと思います。
それ以外でできることは、
ピップエレキバンは結構効きます。
磁気治療で結構が良くなります。
薬局でも手軽に購入できますので、
ツボなど考えずに押して痛いところに貼ってみてください。
いこ様クラスの肩こり関節痛になりますと、
プロの力が必要だと思います。
お近くのマッサージ指圧の先生や、
整体の先生、鍼灸の先生に治療を受けてみてください。
合う合わないがありますので、
口コミは気にせずに、
ご自身の体験が一番真実味があります。
実際に治療を受けて、良い感じがするところに、
是非定期的に通われてみてください。
お身体は一生ものです。
どうぞお大事になさってください。
注意事項
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