いつも夜寝ていて朝起きると首が痛いと感じる事が多いです。
前から枕が合ってないような気はしていたのですが、それが原因で首が痛いのだと思っています。
枕を色々変えたりしてきたのですが、 なかなか自分に合ってない枕ばかりで結局首が痛いという状況が続いています。
これまでいくつか枕を使ってきたのですが、どれも合ってないせいで首にかなり負担がかかって痛いです。
これのせいで普段の生活も結構支障があるのでなんとかしたいです。
ありがとう 件
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2021/7/20
相談内容読ませていただきました。
首の痛みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行なうことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 28件
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2021/7/20
かる様 初めまして、松山市の東洋整骨院の院長の渡部です、枕が合わないという事の様ですが、自分に合った枕の高さが解らないとの事ですね
実は簡単に測る事が出来ます、壁を背にして立った時の姿勢のままで頭部を壁につけた状態を保ちそこに壁と頭に少し隙間が出来ます、その隙間が本人にとって一番合う高さの枕の位置です、寝ているときもその高さを維持すると、首に負担のない姿勢が保たれます、枕も低反発よりも、むしろ高反発の枕の方が、おすすめです「低反発は初めは良いのですが使う内に反発力が落ちる事が有ります」、当院も患者様にその様な高反発枕をおすすめして大変好評です。一度試してみては如何ですか 松山市 東洋整骨院 院長 渡部
ありがとう 4件
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2021/7/20
首の痛みでお悩みなのですね。
文章から推察させて頂くと
ストレートネックと言われる
首の骨の湾曲が少ない状態になっているかと思われます。
ストレートネックになりますと
湾曲が少ないため
仰向けで寝るときには
枕が高い状態にしないと首がリラックスできません。
しかし、
枕を高くすると
横向きで寝たときに
首が痛くなりやすいです。
ですのでストレートネックを改善して頂くのが一番かと思います。
首の筋肉をほぐすのは
ご自身でやる場合
かなり難しいので
簡単にできる方法が２つありまして
①顎引き運動
→可能な限り顎を引く状態で5秒キープし、緩めるというのを5回ほど繰り返します
②ホットアイマスクを使う
→薬局などで売っているホットアイマスクを使用すると後頭下筋という筋肉が緩み、首の筋肉が全体的に緩みます
この２つを試してみてください。
少しでもご参考になれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ静岡市店
スタッフ一同
ありがとう 93件
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2021/7/21
寝る向きにもよりますが、横向きで寝ることが多いですか？
横向きの際は耳から肩幅までの高さの枕が良いです✽
柔らかすぎて沈んでしまう枕は避けてください。
仰向けは今の姿勢に合わせないといけないのでアドバイスしかねます。
ありがとう 221件
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2021/7/21
枕、大切ですよね。
私も、自己診断ではありますが、枕のせいで首がヘルニアになりました。
お恥ずかしい話ですが私の場合枕の使い方が間違ってました。
最近の枕は、大小の山がついているのですが、私は小さい方の山を下というか足側に置いて使っていたのが大間違いでした。
それに気づいて、大きい山を下にして、その山に首の後ろのカーブをあてて寝るようにしたら首の悪化は止まりました。
そこから首のヘルニアを落ち着かせるのにひと苦労でした。
反対に使うと、寝ている間首がうつむき状態になるので本来のカーブが反対のカーブになるんですね。
そんな間違いをする人はあまりいないと思いますが、一応質問者さんは大丈夫ですか。
ちなみに、枕はこの首のカーブが確保できればいいので、タオルをゆるく巻いたようなものを首の後（頭の後ろではありません）にあててもいいようです。
さて、不調になった首の戻し方ですが、うつむきがいけないので反対にすればいいです。
つまり、上向きです。
寝ている間ずっと上を向くわけには行きませんが、体操として、一日何回かしばらく上を向いてみてください。
また、首をひねった時痛みが出るようでしたら、上を向きつつ痛くない方へ何回かねじってみてください。
以上、あくまでも痛みが出ない範囲で試してみてください。
ありがとう 18件
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2021/7/24
結論から言うと、枕が先では無いです。
骨格の歪みが原因だと思います。 ですので、まずは骨格を整える事から始めましょう！
考えは，まずは首を治して枕で維持，予防をする考えの方がシンプルです。 その後で枕の重要性が出てきます。
首が悪いのに枕で良くしようなんて考えでは無理です。
中にはこう言う人もいます。
オーダーメイドです！ これも，やはり無理です。
何がダメかと言うと，悪い姿勢の状態で合わせようとするからです。
ですから，改善には至らないのです。
極力無駄は無くしたいですね！
アドバイスするとすれば，迷わずカイロプラクティック院に相談して見ては如何でしょうか？
良い結果が得られると思います。
早い改善を祈っています。お大事になさってください。
ありがとう 2件
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2021/7/28
首はもともと、生理的弯曲というものがあり、およそ３０度～４０度 前弯しています。その生理的弯曲がなく ストレートな状態 に近いものを ストレートネック といいます。ストレート＝良い状態 で一見、正しい姿勢と思われがちですが、実は生理的弯曲があったほうがいいのです。首の筋肉がたわんでいる状態のほうが神経圧迫も受けにくい という理由からです。スマホの利用やPCでのデスクワークなどの電子機器を使う機会が増えたことで、 ストレートネックの症状も近年、増加傾向にあります。いわゆる スマホっ首 といわれるものです。首の生理的弯曲は、頭の重みを分散させるはたらきがあります。そのため、生理的弯曲がなくなってしまうと、首だけで およそ４～５kg ある頭を支えることになるので、首には大きな負担がかかることになります。
ストレートネック になってしまったがために起こる症状は、大きく分けて 3つ あります。
1.首こり 肩こり
首だけで重い頭を支えることになるので、必然的に首や肩の筋肉に負担がかかります。そのためいつも筋肉が緊張している状態となり、こりとしてあらわれてしまいます。
2.シビレ
シビレ の多くは腕から指先にかけて症状があらわれます。首からでている神経は首がストレートに近くなることにより、かたくなった筋肉から圧迫を受けやすくなります。また首がストレートに近くなると、神経のでどころも狭くなり、 シビレ があらわれてしまいます。
3.頭痛
頭痛 は首と肩のこりからくることが多いです。首や肩の筋肉の多くは頭とつながっています。そのため、首の筋肉がいつもより緊張した状態だと、筋肉がつながっている頭にまで緊張が伝わってしまいます。そして血液循環もわるくなり、脳も圧迫を受けて、 頭痛 があらわれてしまいます。
ありがとう 1753件
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2021/7/29
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
物事は合理的に考えましょう！
枕が合ってないために首が痛いのだと考える時点で迷路に入っています。
あなたの性格が自己中心的なのかもしれません。
自分は常に正しい、周りが悪いと考える限り問題は解決できません。
枕のせいにしないで自分の首の異常を治すべきなのです。
そのことに気づけば正しい対処法が見つかります。
再度、言いましょうか！「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」
後は自分で考えなさい！
ありがとう 件
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2021/7/29
枕があっていないということで、オススメの方法をお教えします。
オススメはバスタオルを折りたたんで厚さが３〜５cmのものを使うと頸椎に負担が少なく痛みを改善することができます。
ぜひ試してみてください。
ありがとう 14件
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2021/8/12
かる様
枕が合わないという人はとても多く
私もその一人でした。
私はもともと肩こりが酷かったのですが
枕は相当変えました。
それで辿り着いた枕があるので紹介します。
低反発枕にバスタオルなどで補強します。
低反発枕は寝始めは良いのですが、
すぐに頭の重みで沈んで肩首が凝ってしまいます。
その為、低反発枕にバスタオルを二つ折りにして乗せます。
さらに首元にフェイスタオルなどを半分に折って高さを
調節します。
そうすると頭は丁度良い沈み具合になり、
首は楽になると思います。
なかなか調節は難しいとは思いますが
是非お試しください。
私は腰痛があるので横向きで寝る為
首元のタオルは厚めにして高くしています。
すると横向きの肩の高さになり丁度良いです。
また物凄く首が痛い場合は骨がズレている可能性もあります。
腕の良いカイロプラクティックの先生や
整体の先生に骨を戻してもらうのも一つです。
昔、韓国の先生の教わったのですが、
ワインの空き瓶の上に首を乗せて上向きで寝ます。
首を左右に1分ほどゴロンゴロンとねじると、
ズレた骨が戻ると言われました。
まずは30秒ほど試してみる価値はあるかもしれません。
お大事になさってください。
ありがとう 31件
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2021/8/17
子どもが寝相が悪いのは、これで身体を整えているからです。
大人になって寝相が良くなるっていう事は、自力で改善する力が衰えているという事ですね。
枕のせいじゃありません。
じゃあ、その原因は、っていったら凡そここでは書き切れないくらいにあると思いますので、然るべき処にちゃんと相談するしかないですね。
注意事項
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