若いころからどちらかと言うと肩がこる方だったのですが、年を取るにつれて肩こりが治りにくくなっています。
毎日パソコンに向かっているので同じ姿勢でいるということもあり、視力が衰えてきているので、それも加わって余計に肩がこるようになっているのだと思います。
コロナでプロにもんでもらうこともできなくなっているので、サロンパスなどを購入して貼っています。
仕事なのでやめるわけにもいかないので、痛みが強いときは少し体を休めるようにしていますが、治るわけではないので困っています。
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2021/9/6
緊急事態ではありますが、基本的な感染症対策はどの院もしっかり行っているはずですので、あまり酷いようであれば、しっかりと対策しているところに行って、身体をみてもらうことをお勧めします。
サロンパスはあくまでも一時的に痛みを和らげるものなので、根本的な解決にはなりません。
家から出ることに不安があるのでしたら、WEB上に肩こりや腰痛の方向けのストレッチや筋トレなどの動画がたくさんあるので、色々と試してみてください。
お身体をみていないので、「どの体操がいい」というアドバイスは行えませんが、休んでサロンパスでごまかすよりは効果的です。
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2021/9/6
肩こりのお悩みは多いですね。
〇原因
「毎日パソコンに向かっているので同じ姿勢」とご自分で原因が分かっておられるので話ははやいですね。
〇視力との関係
「視力が衰えてきているので、それも加わって」とありますが、もしかすると肩コリ、首こりから視力の衰えが来ているかもしれません。これらは相互依存の関係にあると言えます。
逆に言えば、肩こり首コリをおさえれば眼も楽になると思います。
〇姿勢を変える
パソコンに向かっている姿勢が原因ですからその姿勢を変えないといけませんね。
パソコンに向かっている姿勢はおそらくうつむいた姿勢になっていると思うので、それを修正します。
具体的にはディスプレイの高さ、マウスの位置、机やいすの高さを変えてパソコンに向かう姿勢がなるべく下を向かない姿勢になるようにしましょう。
〇こりの処理、マッサージ
これで、こりがこれ以上たまるのは防げますが、いまあるこりを処理しないといけません。
とりあえずきついこりはもみほぐしてとりましょう。
ほぐす場所は、首の後ろから後頭部をターゲットにしましょう。このあたりは辛い部分なはずですので、そこをつぶしていきます。
それでも楽にならないのは、引っ張っている原因個所を取っていないからです。
首の横から前、そして胸から腕までさぐっていくと次から次にしこりがみつかりますから、ひとつひとつつぶしていきます。
もみ方は気持ちいい程度にほぐしていければ、難しく考えなくても大丈夫です。
〇ストレッチ
一通りほぐせたら、後はストレッチです。
鉄棒のようなものにぶら下がるように体重をかければ伸ばせますのでいろいろな角度を試してみてください。
〇血流
なお、サロンバスもいいですが、できれば温めた方が血流がよくなって楽になると思います。
湯船にもゆっくりつかってください。
血流を味方につけるのがポイントです。
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2021/9/7
肩こりでお悩みなのですね。
おっしゃるように目が疲労すると
肩こりになりやすいです。
目の疲労の改善には
薬局などで売っているホットアイマスクが効果的です。
ホットアイマスクを使うと
後頭下筋という
筋肉が緩み肩こりの軽減に繋がります。
また肩こりを軽減させるには
とにかく肩甲骨を動かすことが重要です。
ラジオ体操などでも何でも大丈夫なのですが
一番のおススメはウォーキングです。
肘を90°に曲げて
手を振り
なるべく大股で
30分くらい歩いて頂くと
かなり効果があります。
少しでもご参考になれば幸いです。
筋膜調整専門サロン ソレイユ
静岡市店 スタッフ一同
ありがとう 件
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2021/9/7
相談内容読ませていただきました。
肩コリや眼精疲労には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 149件
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2021/9/7
ニキイさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
肩こり、お辛そうですね。
ご指摘の通り、パソコン作業は、重い頭を支えていている首・肩以外に、眼精疲労も肩こりに関与しています。
まずは、眼科に行き、適切な眼鏡を作ることをお勧めします。
また、お休みの日は、腕を大きく振って、ウォーキングをした方がよいと思います。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 1747件
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2021/9/8
「世の中の問題は真の原因を除去することで解決し、その方法は存在する。」でお馴染みの骨とリンパの１１０番「忍者の秘伝 雑賀骨豊術普及会」松縄骨法院ほねほね先生がお答えします。
物事は論理的に考えると正しい対処法が見つかります。
肩こりは肩関節、鎖骨、肩甲骨、背骨、頸椎などの異常で筋肉が緊張し凝り固まっているものです。
骨の異常から正せば筋肉の緊張がなくなり肩こりは治ります。
一時的に楽になりたいのであればマッサージや整体で筋肉をほぐしてもらったら少しの間は楽になります。しかし、骨が歪んでいるのは治しませんからまた筋肉が緊張して凝ってきて今流行りの「また来なさい療法」の術中にまんまとはまってしまいます。
コロナで施術院に行けないのはケガの功名というか無駄なお金を遣わなくてよかったとは思いますが、コロナ騒動自体が世界的な詐欺です。
一部の人はすでに最新情報を入手して真実を理解していますが、世の中はテレビと新聞しか情報源を持たない人が多く、今も洗脳されています。
今、まさに今、この瞬間も世界情勢は大きく変化しています。
ここで詳細を書くわけにはいきませんが、すでに真実が暴露され始めていますので各自で調べてください。今までの自分が信じてきたこと、疑わなかったことが、大間違いだったことに気づくでしょう。
そうすれば「コロナでプロの施術を受けられない」という判断にはなりません。
まず、真実を知ることから始めましょう。
ありがとう 2053件
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2021/9/13
ニッキィさんの「辛い肩こり・眼精疲労」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こり・眼精疲労のためにご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思います。
・眼精疲労・頭痛・肩こり・首こりの原因
パソコンを見続けていると眼の毛様体筋に力が入り続けるため、眼が疲れやすくなります。視力を下げてしまう原因になりますので、時々遠くを眺める時間を意識的に作り、席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。
・環境を改善してみる
パソコンを見ている目線の高さを確認してみてください。
ノートパソコンのようなものですと目線が下がり、長時間前傾姿勢になっているのかもしれません。
＊私自身がもし同じような立場でしたら、1時間おきに休憩を取り入れて席を立って遠くを眺める時間と、肩を動かす体操の時間などを入れていくと思います。
現在の環境を改善してみましょう！！
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こり・首こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
睡眠時間も眼精疲労・かすみ目・肩こり・首こりを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、首から肩にかけてこりや痛みが溜まったり、眼精疲労やかすみ目、身体の怠さ・重さが出ることも多いです。
横になっていただいている時が首の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がニッキィさんの近くにあれば、数回の施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
ニッキィさんの「辛い肩こり・眼精疲労」が改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 86件
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2021/9/15
感染対策をしっかりしている整体に行かれることをおすすめします。当サロンでは当方そしてお客様にも協力していただきながら整体を続けております。
肩こりにも原因があるので見てもらえるとお体にとって良いですね。
ありがとう 16件
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2021/9/17
深刻な状態ですねー
でも、その状態マッサージのレベルでは無いと思います。
根本療法に切り替えて身体を治す！ に切り替えた方が良いと思います。一時的な療法では身が持ちませんよ！
早めに治した方が良い思います。
早い回復をお祈り致します。お大事になさってください。
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2021/9/18
鹿児島県霧島市で治療院をしていますIKEDA整体治療院と申します。ご質問にお答えします。
肩の凝りが年々きつくなっておられるとのこと、そして視力の低下もあるとのことですが、おそらく要因としては「PC作業」や「加齢」などあるかもしれません。が、同じ職場の方全員が同じ症状は出ていないと思います。
であれば、病気の可能性もゼロではないので用心しつつ、、、原因は筋肉に緊張による血行不良と思われます。
肩がこるのは凝る場所から下に降りた背中や腰の筋肉が緊張し、肩が下に引っ張られることで結果的に肩の筋肉に負担が来ています。
もちろんPC作業に時間が極端に長いと凝ってくることもありますが、1時間に1回程度肩や首をグル~っと回すだけでも筋肉が動いて血流は良くなりますので予防的にはそれもありですが、、、。
当院は鹿児島県ですのでご来院頂くのは難しいかもしれませんが、治す方法としては2つございます。１．ご自身で治す ２．私の治療法を扱っている認定院が日本各地にありますので、ご紹介し、治療の予約をする。
という方法がございます。
何をやってもよくならない方がどんどん良くなって世の中を変える治療法です。私自身腰痛と酷い頭痛、目の奥の痛みがありましたが自分自身でおこなう治療法で克服し、数年たちますが全く痛みがです、集中力も増してきました。
もし興味があればご返信ください。
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2021/9/24
こんにちは。池田針灸院の池田です。
女性の場合、ある年齢になると更年期障害による身体の不調に
悩まされます。
お心当たりの場合は婦人科の先生にご相談してみるのもいいかと思います。
お大事にしてください。
注意事項
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