デスクワークが主な仕事で一日中パソコンに向かい合っているのですが、最近首筋が痛くてたまりません。
たまにマッサージなどに行くのですが、一時的には良くなったとしてもしばらくするともとに戻ってしまってとてもつらい毎日です。
最近では頭も痛くてたまらなくなってきました。
あとはなんだか視野が狭くなってしまったような気がするのとピントが合わせづらくなってきたような気がします。
首筋もしこりのように硬くて痛いです。
どうすればよいでしょうか？
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2021/11/1
相談内容読ませていただきました。
首のコリや頭痛、眼精疲労には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞いていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 5件
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2021/11/1
緊急事態宣言以降デスクワークで首や腰の不調を抱えている方がとても増えましたね。
当院にも同じ悩みをかけた方がたくさんいらしています。
症状や検査した結果で細かい内容は変わってしまうのですが、その方たちにアドバイスしている点をいくつか書かせていただきます。
「座っている姿勢は大丈夫ですか？」
職場と違って、書斎があるなど仕事をするための環境が最初から整っている方はとても少ないです。椅子や机の高さ、PCのキーボードの位置やモニターは見やすい角度になっているかチェックしてください。机や椅子の購入が必要な場合もあります。最近は負担を軽減するための便利グッズの沢山ありますので、合うものを探してみてください。
「適度に運動していますか？」
テレワークになってしまった方に多いのですが、通勤という身体を動かす機会さえなくなってしまっています。移動は食事とトイレだけという状態では、どうしても体は固まってしまいます。仕事中も時間を区切って適度にストレッチなどの運動を行う、休みの日や仕事前か後に散歩などの身体を動かす時間を意識して作りましょう。
まずはこの2つから試してみてください
運動の仕方はYouTubeに分かりやすいものがたくさんありますので、気になったものを試してくださいね。
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2021/11/2
こんにちは。池田針灸院の池田です。頚の筋肉でも深部の筋肉が硬くなっている可能性があるかと思います。
鍼の施術など効果的かと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 14件
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2021/11/2
モモンガさま
一日中パソコンに向かわれていらっしゃる
職業病ですね。
これは、多くの方が同じような経験をされています。
正直、一日中パソコンに向かわれている場合、
首と頭痛と目の症状を治すのは
本当に大変なことだと思いますが、
ほんの少しでも、ご症状が緩和できますように、
セルフケアを紹介させていただきます。
１．仕事中のストレッチ
これはマストです。
人間の体は、20分同一姿勢を保つと、
筋肉が著しく固くなり、骨もズレると言われています。
お仕事に集中されてしまいますと、
中々こまめなストレッチは難しいと思います。
それでも、少なくとも30分おきには立ち上がり
軽い足踏みから始め、屈伸、
そして簡単な上半身のストレッチをされてください。
トイレに行きたくなくても行くようにし、
血液の流れをよくします。
水分を摂り、筋肉が動きやすいようにします。
同じ姿勢を取り続けることで、
筋肉は固くなってしまいますので、
こまめにストレッチ・身体を動かすことをしてください。
首を回したりするだけでも効果があります。
２．目の視点をこまめに変える
これも、１と同じ原理です。
眼を動かすのは筋肉です。
焦点を合わすのも筋肉の力ですので、
眼の周りの筋肉が固くなると、
焦点が合いにくくなります。
パソコン画面だけを見続けるのではなく、
こまめに遠くを見たりしてください。
レンズのピントを合わせる筋肉を動かします。
また目の周りを、指でマッサージをこまめにします。
これだけで、随分と変わります。
３．頭を揉む
頭痛は、主に頭の筋肉と肩こりです。
もちろん、目の酷使で痛くなることもよくあります。
頭皮を揉んでください。
頭皮を緩めるだけで、随分と効果があります。
休憩中に、30秒ほど、揉む習慣をつけてください。
４．エレキバン
磁気治療です。
エレキバンを肩こり首コリの押して痛い場所に
貼ります。
血液循環が良くなるので、
驚く程効果があります。
５．ジャスミン茶で目を温める
ジャスミン茶を鍋に入れ温めます。
温めたジャスミン茶にタオルを浸して絞ります。
気持ちよいくらいの温かさで、
眼の上に置いて10分です。
眼を労わる効果があります。
どうぞ、お大事になさってください。
ありがとう 28件
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2021/11/4
モモンガ様、初めまして、松山市の東洋整骨院の院長の渡部です、最近コロナの影響であなたのようにデスクワークをされる方が増え、以前にもまして、首・肩こりでお悩みの人が当院でも、多く見られます、当院では、交通事故等で使用する、首の牽引機を使用して、引っ張ったり、少し緩めたりする、所謂、間欠牽引で首の牽引マッサージをして、効果を上げています、首の筋肉を引っ張ったり、少し緩めると、筋肉マッサージの効果により、血液循環が良くなり、固くなった首周りの筋肉がほぐれる事で筋肉が柔らかくなります、家庭で実施する場合、同じ様な効果が、得られる器具を紹介します。頚椎用/首用ネックホールドと云う器具です空気の力で首の牽引をしながら、首のマッサージが手動出できます、以前に患者さんに勧めたことが有り、割と良い評価でしたネット通販で2000円前後で販売されています、ぜひ一度お試し下さい 松山市東洋整骨院 院長 渡部
ありがとう 93件
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2021/11/8
お仕事中の姿勢を気をつけてみてください、頭が体より前に出ないようにこまめに意識してみてください✽
そこでマッサージ受ければカラダは大きく変わります✽
ありがとう 1件
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2021/11/9
座りっぱなしで骨盤がゆがみ猫背になって頭の重さが首肩にかかり
首が歪み首の筋肉が固まり頭の血流が悪くなり頭痛・目の疲れ
寝違えも起こります、マッサージでは追い付かないと思いますので
整体にかかるといいと思います。
ありがとう 1753件
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2021/11/13
硬い首筋を揉みほぐして柔らかくすればいいと思います。
視野が狭くなった、ピントが合わせづらくなってきた・・・このような症状には目のツボを押してやるとよくなります。
ありがとう 221件
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2021/11/23
首コリからの頭痛でお悩みとのこと。
〇対応 ストレッチその１
首こり、肩こりをほぐすにはストレッチが手っ取り早いと思います。
鉄棒のようなものを握ってぶら下がるように体重をゆっくりかけて行きます。
そうすると、腕から肩まで一気に伸ばされるのを感じられると思います。
さらに、ぶら下がる角度を前や後に動かすことで引っ張られる部位が背中になったり胸になったりと変えられますので、自分の一番こっているところを探しながらひっぱってみてください。
〇対応 ストレッチその１
これとは別に、腕を少し持ち上げると脇の下に窪みができます。
この窪みの前の壁と後ろの壁は腕と胸、または背中をつなぐ重要な腱が通っていてこれが縮むと肩こりにつながります。
ですので、この壁の部分をつかんで引っ張ってあげるととてもいいストレッチになります。
いずれも、痛くない範囲でゆっくりやってみてください。
〇対応 健康揺すり
なお、座りっぱなしは下半身の血流が滞り、これが上半身にまで影響してきます。
この血流の滞りを防ぐのに効果があるのが貧乏ゆすりです。
揺すりますので運動にもなりますし、血液の流れもよくなります。
貧乏ゆすりと言うネーミングが悪いので、健康揺すりと言っています。
〇頭痛の対応
頭痛の種類はいくつかありますが、いづれも頭と身体をつなぐ部分、つまり首、特に後と横の部分にポイントがあります。
首から後頭部周辺の血流が滞ると頭痛につながりめまい、耳鳴りにもつながりますので、この周辺の筋肉・筋膜を緩めます。
緩め方は普通にマッサージで結構です。
もんでいる際にめまいのようなふらつきを感じるポイントがあればそこを特に緩めてあげてください。
〇頭痛薬について
なお、鎮痛剤などの頭痛薬を利用する方が多いようですが、使い続けると鎮痛薬がかえって痛みを誘発し薬物乱用頭痛を引き起こす恐れがあるようです。
頭痛薬は、痛くて眠れないなどどうしようもなくなったときに限った方がよさそうですね。
〇目との関係
頭痛、首コリのポイントは、目のちょうど裏側になりますので、めの健康とも密接に関連しています。
対応は首コリ、頭痛と同じですが、年齢によっては老眼の可能性も考えて見ていいと思います。
老眼が疑われる場合は眼鏡を検討してみるといいですね。
ありがとう 9件
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2021/11/26
長時間のデスクワークということですので、職業病のようなものですね。
デスクワークの時間の負担を少しでも減らすために、首が前に出すぎないよう姿勢を意識してみましょう。
画面に近づくとより下を向いて首が前にでてしまいますので、できるだけ離れて画面をみることをオススメいたします。
また、なかなか意識が難しいということでしたら、姿勢矯正クッションをイスに敷いてみるとようかもしれません。
エルゴクッションというのが安いわりに作りがしっかりしています。
ぜひ一度お試しください。
また、首筋にしこりを感じるということで、既に硬くなってしまった筋肉へはセルフケアストレッチがオススメです。
Googleなので"首こり改善ストレッチ 大正製薬"と検索していただくと、短時間かつ簡単なストレッチがまとめて紹介されていますので、ぜひ一度お試しください。
つらい痛みが一刻も早く解消されることを願っております。
ありがとう 1件
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2021/11/30
初めまして、座間市のなごみ整骨院です。首 お任せください。頭痛、肩コリ、吐き気、目の痛み、背部痛、首の痛み 関連した部分でお体が悪くなってきます。ちなみにこんな症状の場合、薬が効かなくなる場合があります。
それは、まず薬がその部位の状態に聞かない事があげられます。的が当たっていないのです。
視野の件ですが、目の症状で眼科は行きましたでしょうか？緑内障や網膜剥離、他など目の病気でも起きる症状ですのでまずはご確認ください。
異常が無ければ首や肩のハリで整体などでみる事をお勧めいたします。もちろん整体にも得意不得意がありますので、ご注意をしてください。
注意事項
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