最近首に強い痛みがあります。
ピキーンするというか、肩こりなどとはちょっと違った、もっと鋭い痛みです。
スマホをよく使うようになってからひどくなったような気がします。
休憩中や寝る前など、時間があればついスマホを見てしまいます。
ひょっとしてこれが「ストレートネック」というものでしょうか。
気休めに首や腕を回したりしていますが、回しすぎると痛いので困っています。
ちなみに猫背でもあり、知人から「亀みたい」と言われたことがあります。
姿勢の悪さも関係あるのでしょうか。
はやりクリニックや整体などに通ったほうが良いのでしょうか。
ありがとう 2件
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2021/11/29
こんにちは。
肩こりとはちがう鋭い痛みということは、
緊張によって首の頚椎の間隔がせまくなっていて、
神経にあたって痛みが出ている、
という可能性がありますね。
まずは緊張をゆるめて、
神経の圧迫をとる必要があるので、
できればお近くの整体やカイロのクリニックを
訪ねられるのをおすすめします。
スマホをいつも見てしまう、
ということなので、
もちろん姿勢も関係しています。
悪化を防ぐには、
「スマホ画面をなるべく顔の高さまで持ち上げて見る」
ようにして、
なるべく長時間下を向かないようにされると良いです。
例えば、机に両ひじをついて、
スマホ画面を顔の前あたりに持ってくると、
比較的ラクだと思います。
あとは耳のまわりの側頭部、
首と後頭部のさかい目あたりも
固まっていると思いますので、
ご自分で指をあてて緩めると、
首も少し緩んできますよ。
どうぞお大事になさってください。
ありがとう 222件
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2021/11/29
首の痛みでお悩みですね。
〇ストレートネック
おっしゃるとおり、私もスマホ首・ストレートネックだと思います。
ストレートネックというと形の問題に思われますが、見た目の問題ではありません。
また、スジの問題でもないようです。寝違いなどのようにスジの問題ならスジのバランスを取ればすぐに楽になります。
ストレートネックは、首の骨のつながり（頸椎）が本来ある形のカーブではなくなることで、骨の間の軟骨がはみ出て神経に触りだす、いわゆるヘルニアになりかけてしまっていることに問題があるようです。
ですので、スジを動かす程度ではすぐには楽にならないようです。
ただ、心配しないでください。「最近」といいうことばがあるようですので、まだ時間はそんなに経っていないかと思います。
ヘルニアというと手術を思い浮かべてしまいがちですが、ほとんどの場合数カ月で軽くなるようです。
〇対応方法
それには（１）これ以上ストレートネックを進めないこと、（２）いまある状態を元に戻すことの２つ必要です。
〇（１）これ以上ストレートネックを進めない
ストレートネックを進めないためには、スマホやパソコンを見るときの姿勢を変えてください。
うつむきの姿勢が原因ですので、あごを引いて、なるべくスマホやパソコン画面を目の高さに近くし、うつむかないように工夫してください。
〇（２）いまある状態を元に戻すこと
今の状態を元に戻すには、まっすぐになった首のカーブを本来の前方向へのカーブに戻します。
ストレッチというかマッサージとしては、上を向いて首の後を前というか上の方に押し上げるような形で首のカーブを作ってください。
痛くない程度にゆっくりやってください。
また、仰向けに寝る時は、枕は頭に当てるのではなく、首のカーブにあてるようにします。
最近の枕は少し山がついていますので、そこを首のカーブにあてます。
そのような枕でなくても、タオルを折りたたんで首にあてる程度でも十分です。
むしろ、首の後を圧迫して血流を阻害しない程度の形になるようにします。
首の後ろに枕を置いて寝て、きつくなるようでしたら圧迫のしすぎです。
また、仰向けで首の下にテニスボールを置いて、痛くない程度にマッサージするのもいいようです。
筋肉ではなく、骨と神経の問題ですので、いずれもきつくない程度にしてやり過ぎないように注意してください。
〇姿勢との関係
なお、姿勢とストレートネックは直接は関係ないと思います。
いろいろな姿勢の方が、ストレートネックになっているようです。
ただ、あごを引くには骨盤を立てる方がいいので、これは猫背修正と同じことです。
どちらにも効くので、座っている時は心持ちお腹を前に出すようにして背もたれは使わないようにして座ってみてください。
あごが引きやすくなるはずです。
ありがとう 93件
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2021/11/30
姿勢は大きく関係しています。
整体でも良いですし、インターネットで姿勢のチェックポイントを検索してでも良いです、まずはご自身のお体がどうなっているのかを知ることが大事です。
整体に行くだけではお体は良くならないですよ✽
ありがとう 件
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2021/12/2
首のお悩みはつらいですよね。
首や腕を回しすぎると痛い、亀みたいということから考えてみると肩甲骨が動かない状態で首や腕を肩甲骨が動く状態と同じように動かそうとされている可能性があります。
肩甲骨の体操をしていただき、その後にゼロ100体操と呼ばれたり、キャット＆ドックと呼ばれる体操をしてみましょう。すると、首や腕も動きやすく、首の痛みもだんだん動いていくことで固まりにくい状態になりますよ。
気をつけて頂きたいのは、無理なストレッチやゆがみとりです。
脳に行く血管や、静脈をつまらせてしまいます。
首の矯正を行うなら、水分補給を大切にしてください。
ありがとう 84件
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2021/12/4
首の痛みはつらいですよね。
文面から察するに、整形外科にいくとレントゲンでは大きな問題がないが、ストレートネックだねといわれるケースにあたると推測できます。（一度みてもらう方がより安心です）
多くは、スマホのみすぎで頭が前に移動してしまい、それを支える首の筋肉や神経に負担がかかり、症状につながります。
このときに、無理くり首をまわしたりするのは逆効果なのでやめましょう。
姿勢矯正をきちんとおこなってくれる整体院にいくこと。あとは、スマホの位置を目線の高さまでもっていくことをオススメします。
ありがとう 件
ありがとう 件
2021/12/5
初めまして、スリーバランスです。
当店にも首の痛み、酷い凝りの方がほとんどです。
現在の生活習慣的なものです。
姿勢の悪さも勿論関係あります。
首のレントゲンを撮り、異常が無ければ
一度整体院で触診してもらった方がいいです。
そのままにしておくと年齢とともに、
背中の丸まった猫背でのとても酷い状態に
なると思います。
ご自分のお体をご自愛下さいね。
ありがとう 1754件
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2021/12/7
姿勢の悪さも骨格の歪みですから首の調整と全身の骨格調整が必要です。
クリニックや整体などに通う場合は骨から治す療法でないと根本的な解決にはなりません。
注意事項
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