30代で事務員をしています。
普段パソコンに向かいことが多く、猫背になってしまい、肩も内側に巻いていてひどい肩こりに悩まされています。
また反り腰もひどく、腰や臀部などあちこちに痛みが出てしまい毎日生活がつらいです。
できるだけ運動をしたりストレッチをしたりしているのですが、体がゆがんだままやっているせいか、痛みが増したりすることもあります。
治療院に通うのが一番いいとは思うのですが、なかなか時間が取れないため、自分で行える姿勢改善のためのセルフケアなど知りたいです。
ありがとう 件
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2021/12/27
相談内容読ませていただきました。
肩コリや腰痛、体の歪みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を行うことにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
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2021/12/27
こんにちは。池田針灸院の池田です。
自分で行える姿勢改善のためのセルフケアとのことですが、
色々な書籍が出版されていますので、それらを参考にしてみては
どうでしょうか？
ありがとう 84件
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2021/12/27
ご自身でできることであれば、ヨガをおすすめします。多くは体の前側の筋肉しか使えていないことで姿勢が崩れます。
できる範囲で構いませんので、腰を反らしたり、腕を後ろに持って行ったりするヨガやストレッチを取り入れていきましょう。
今は、youtubeで初心者向きのものも多いので、自分が続けられそうなものを選んで3か月続けてみてください。
もちろん、専門の施術を受けることがベストですが、あくまでセルフケアの一環としてご活用ください。
ありがとう 205件
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2021/12/27
姿勢から来る不調でお悩みとのこと。
〇姿勢が良くならないと不調はなくならないのでしょうか。
確かに姿勢が良くなれば不調は減ると思います。
ただ気になるのは、姿勢が良くならないと不調が無くならないと思っておられますのでしょうか。
問題は、姿勢を修正するのにどれくらい時間がかかり、どれくらい大変か、ということです。
〇痛みの解消を姿勢の変化にすり替えると見栄えがします
よく、ちょっとさわって、ほら姿勢が良くなった、的な動画を見かけますが、そういうのってすぐまた戻ってしまいます。
なにせ人間の体はフレキシブルに動くので、猫背だって意識するだけでも瞬時に修正されます。
当然、少し押しただけでも修正されたように見せることは可能です。
問題はそれがどれだけ持続できるかです。
おそらく次の瞬間にはまた元に戻っているでしょう。
そして、瞬時で姿勢が変わったことを売りにしても、それで不調が無くなったかどうかの検証がされていない場合も多いです。
痛みの解消が姿勢の変化にすり替えられていると思いますが、それはそれで営業手段的には感心はさせられます。
〇姿勢の修正にかかる手間と時間
姿勢を根本的に修正するには大変な時間と努力が必要です。
姿勢は、おそらく生まれて以来ずっとその姿勢で来たわけですから、その姿勢を根本的に恒久的に修正しようとすれば大変な時間がかかりますし、何よりも人にやってもらえるものではありません。
ご自分の生活の中でかなりの時間を割いて意識しないと修正は難しいです。
女優さんやモデルさんは姿勢がとても良さそうに見えますが、なにせプロですからカメラがまわっていたり人の目を意識できるときは姿勢に意識を集中しているだけの場合も多いと思います。
〇姿勢の修正と不調の解消、どっちが先？
それに対して、腰や肩の痛みやきつさは筋肉の問題であれば、取り去るのはそれほど難しいことではありません。
姿勢に基づく筋肉の不調を見つけ出してそれを取り去ればいいのですから時間的にもそれほどかかりません。
なにより、自分は横になっているだけで人にやってもらうことができます。
ついでに言うと、痛みを楽にしてもらえば結果的には姿勢もある程度修正されています。
もちろん、これもすぐ元に戻りますが、繰り返すことで、姿勢の修正がしやすくなるのも事実です。
要は順番の問題です。
まずは楽になったうえで、再発防止のためにも楽にしてくれた人に姿勢のことを相談されてはいかがでしょうか。
ありがとう 1747件
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2022/1/1
骨の歪みは一般の治療院では治せません。
姿勢を改善するには骨から治す必要があります。しかし、硬い骨を治すのですからここで説明して自分で治せるというものではありません。
正しい療法を修得してください。
ありがとう 701件
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2022/1/4
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
失礼ながらあなたの相談内容を読んでいて笑ってしまいそうになりました。「巻き肩」、「反り腰」などという、一部の治療家がキャッチフレーズに使っている言葉が出ていたからです。もしかしたら、肩こり、腰痛に悩んでネットでいろいろなサイトを見て回っているうちに、いつの間にかこんな言葉に毒されてしまったのかもしれません（だとしたら、一種の自己洗脳かも、ですね）。
＞自分で行える姿勢改善のためのセルフケアなど知りたいです。
との質問ですが、あなたにはセルフケアのHowToより
＞猫背になってしまい
＞肩も内側に巻いていてひどい肩こりに悩まされています。
＞反り腰もひどく、腰や臀部などあちこちに痛みが出てしまい…
＞できるだけ運動をしたりストレッチをしたりしているのですが、体がゆがんだままやっている…
にあるような「猫背」、「巻き肩」、「反り腰」、「体の歪み」といった“言葉の呪縛”を解くことが、まず必要でしょう。
そもそも肩こりや腰痛の問題の原因として考えられるものには
1．姿勢を含む筋骨格系の問題
2．内臓系の問題
3．目から来るもの
4．歯から来るもの
5．心因性の問題
といったものがあります。このうち姿勢改善のセルフケアでよくなるのは、1の更に一部に過ぎません。そして私の臨床経験から言えば、腰痛でも肩こりでも1だけの人など、まずいません（1だけなら駅前のクイック・マッサージにでも行ってちょっと揉んでもらえば、てきめんに改善するので、私のところに来る必要はないからです）。
あなたが自分の不調を姿勢のせいだと言い張る（あるいは、そう思いこもうとする）のは自由ですが、表面的な症状が肩こり、腰痛だったとしても、それを引き起こすものは「姿勢を含む筋骨格系の問題」だけではないことは、頭の片隅に置いておいてください。また、本人は普通の肩こりだと思っていたものが実は重篤な疾患のサインだった、ということもあるので、注意が必要です。詳しく知りたければ↓
https://sokyudo.sakura.ne.jp/z-0046.html
症状の重さやそれが仕事や生活にどの程度の支障をきたしているかにもよりますし、時間をかけたくない、カネをかけたくない、という気持ちもよく分かりますが、私は一度、きちんとした専門家に見てもらう方がいいと思います。ここで気をつけなければいけないのは「きちんとした専門家」というところ。何でも「骨の歪みだ」、「神経圧迫だ」、「冷えのせいだ」などと決めつける「自称専門家」にはご注意あれ。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
https://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 16件
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2022/1/6
歪みを取らないと何も起きませんよ！
骨格の歪みを舐めて掛かるととんでも無い事になりますよ！
ここは、一歩譲って治す事をオススメします。
ひどくなる前に治すと言う選択も入れた方が良いと思います。
この場合、マッサージでは無理ですよ！
骨格の歪みですので、骨格の調整が出来る処になります。
早めに手を打っておけば、重症化は免れる事もあります。
しっかり治して予防と言う考え方でしたら一般的かと思います。
治して維持、予防でしたらアドバイスも出来ますが、今の状態を拝見する限り難しのかなと言う気がします。
１日も早い回復をお祈り致します。お大事になさってください。
ありがとう 84件
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2022/1/7
整体をやりながらもお客様にすすめていることなんですが、ラジオ体操は体を満遍なく動かせるのでオススメですよ✽
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