２人の子供の育児をしている３０代の主婦です。
下の子は３歳の女の子、上の子が７歳の男の子で、子供を送った後はデスクワークと家事をしています。
産後、上の子は抱っこ抱っこで置くと泣くの繰り返し、家事の間もおんぶするなど抱っこひもが手放せませんでした。
それでも一人目だったので、腰の痛みも特に感じず、腰痛ベルトも付けていませんでした。
しかし二人目の産後から、骨盤回りが傷むことが増えて、少し思いもを持ったり子供を抱えると、腰が痛みます。
子供から目が離せないので、マッサージや接骨院に行く時間もありません。
自宅でできるセルフケアで改善できますか？
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2022/2/1
相談内容読ませていただきました。
出産後による腰痛や肩コリには、一度東洋医学の治療を受けることをおすすめします。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチすることができて、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
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2022/2/1
カノさん、こんにちは。
日一日成長されていかれるお子さんとの時間は大切ですね。
その貴重なハズの時間が痛みで苦痛になられているのは
とても辛いことと思います。
ご希望でしたら無料でセルフケアの動画をお送りしますので
お気軽にご連絡くださいませ。
セルフで改善しなかった場合、
オンラインで施術も（こちらは有料）できますので、通院される必要はありませんので。ギリギリまで育児、家事出来ます。
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2022/2/2
まずは自宅のセルフケアもそうですが悪いことをやめてみましょう。
特に長時間座りっぱなしや疲れてソファーでねてしまったりすると余計に腰に負担がかかりますので気をつけて下さい。
ありがとう 205件
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2022/2/2
お産の後、腰痛にお悩みとのこと。
〇産後の骨盤
お産の際、骨盤は大きく開きますが、お産の後にもそれがうまく元に戻らないことがあるようです。
骨盤は自分で動かせますので、ストレッチで矯正可能です。
ネットに産後骨盤矯正のストレッチがいろいろ出ていますので、試して見られてはいかがでしょうか。
〇腰をかがめるときの姿勢（フォーム）
ただ、骨盤が元に戻っても腰痛が改善するとは限りません。
お子さんを抱っこする時など腰に負担が来るような場面では、骨盤を立てるように姿勢（フォーム）に気を付ける必要があると思います。
具体的には、腰をかがめる際、背中を丸めるのではなく腰のあたりで体を二つ折りにするように曲げます。
自分では少しお尻を下げるイメージになるので、へっぴり腰に思われるかもしれませんが、鏡を見ながらやってみると意外とそんなことはありません。
さらになるべく胸を張るようにすれば完璧でしょう。
肩こりにも効果があるのでやってみてください。
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2022/2/2
忙しくしていらっしゃるのでなかなかカノさんのケアが難しいようですね。
セルフケアされるのがおすすめです。それは、マッサージや接骨院に行く時間ができたとしても必要なことです。
簡単なことから始めてみられたらいかかですか？
例えば、股関節を動かすような運動でもいいですし、
肩甲骨を動かしたり、ストレッチをいれても良いと思います。
お風呂で湯船に浸かるなど温めて緩めてあげることも大切です。
痛いのが辛いと思いますが、ひどく傷めてしまう前にケアしてくださいね。
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2022/2/3
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を確認させていただきました。
ストレッチやテニスボールを使った筋膜リリースがいいかと思います。腰が痛い場合、腰の筋肉にばかり目が行くかと思いますが、お尻の筋肉や背中の筋肉も重要ですので、全身満遍なくストレッチなどを行う必要があります。
お大事にしてください。
ありがとう 1747件
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2022/2/3
腰痛は骨の異常（歪み。ヘルニア）が原因ですから骨の歪みを物理的に治せば根本的に解決できます。
骨の歪みを治すのですからマッサージで治せるものではありません。また腰には手が届きませんからアマチュアの方がセルフケアで治すには無理があります。
正しい療法を修得すれば自宅でできますが家族の協力があった方がやりやすいでしょう
ありがとう 件
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2022/2/4
子育てでかなりお忙しいと思いますが、骨盤が出産でずれてる可能性があるので自宅で出来ることはストレッチや首や肩を揉みほぐすことですが、根本の改善は整体などに行かれないと難しいかもしれません。
注意事項
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