40代主婦、会社で事務をしています。
常に座っている状態での仕事になります。
2ヶ月ぐらい前から、仕事中の下半身の冷えにすごく悩まされるようになりました。
お尻からふくらはぎまでずっとひんやりと冷たさを感じて、だんだん身体の内側から冷えてきます。
最近はなかなか仕事に集中できず辛いです。
下半身ほどではないのですが、手も常に冷たいです。原因はよくわかりません。
整体へ相談したら原因を教えてもらったり、改善することはありますか？
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2022/2/14
座りっぱなしによる血行不良が原因だと思います。手足にむくみが出来てないなら、適度なストレッチや運動で改善します。
むくみが出てる場合はそのままにしておくとその部分に脂肪がどんどん定着しやすくなりさらに血行が悪くなりますので整体やリンパマッサージなどに行かれた方がいいと思います。
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2022/2/14
相談内容読ませていただきました。
冷え性には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 2053件
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2022/2/14
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
ナツキさんの「辛い下半身の冷え」のお悩みお察しいたします。
当院にも体や手足の冷え性の根本改善のためにご来院され、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
仕事は通常の事務職で、座り仕事ということでありますが、日中のどこかで運動はされていますでしょうか？
＊ナツキさんの冷え性の原因を考えてみましょう
まずは人の体温を上げるためにはどうしたら上げられるのか、基本に戻って考えてみると、どうしたらよいのかがわかりやすくなると思います。
筋肉量が少なかったり運動量が少ない人は体温が低めで、冷え性になりやすいです。
運動する環境を作ってみることがお勧めです。
私自身も自宅兼整体院で平日は仕事をしながら過ごしていますので、家トレを実践して良い体調が続くように心がけております。
＊ふくらはぎの筋肉をよく動かしてみる
デスクワークの方でも仕事をしながら、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて足からの血行を良くすることも可能です。
つま先立ち、 踵立ちの運動がありますので、ぜひ試してみてください。エコノミークラス症候群の予防などにも役立ちます。
つま先立ち踵立ちを交互に1時間毎に1セット（10回）行って頂けると良いと思います。この方法は簡単ですし、習慣づけていけば、効果が期待できるのでお勧めです。
手の指先の血行を良くするために姿勢を良くして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることも良いと思います。
また背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。意識的に席を離れて身体を動かしてあげる時間も作ってみてください。
＊体全体の血流を良くしていきましょう
加齢と共に筋力が落ちてしまい、今よりも足の冷えや体の冷えが顕著に出てしまうのは、ナツキさんも避けていきたいことではないでしょうか？
そのためには、足先だけでなく体全体の血流を良くしていくことも大切です。体全体の血流が良くなると体温も上がり、免疫力を高められます。
体の中心から体温を上げるために良い運動のひとつに、アブアイソメトリックという筋トレがあります。
体幹に最大20秒間、同じ姿勢を保つことによって、腹筋と背筋を同時に鍛えていくことができるからです。そして女性の方でも、初めての方でもやっていけるところが良いですね。
自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
＊アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保ちます。顔は正面に向け、この状態を20秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
家トレを行いながら姿勢に気を付けて、筋力を増やしていけば体全体の体温が徐々に上がりやすくなってくると思いますよ。
＊まとめ
家トレや外での運動を行いながら姿勢に気を付けて、筋力を増やしていけば体全体の体温が徐々に上がりやすくなってくると思いますよ。これらのことを習慣づけていくことが大切なので、途中であきらめないでくださいネ！
当院がナツキさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
「辛い下半身の冷え」が改善できますよう応援しています。
また分からない点やご質問がありましたら、お問い合わせくださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 205件
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2022/2/14
冷えについて、「整体へ相談したら原因を教えてもらったり、改善する」かというご質問ですね。
〇まず病院から
一応医療機関を受診して、病院であまり相手にされなかったら、安心して整体を試してみてください。
〇整体もスタイルによります
さて、整体にもいろいろあります。
整体のスタイルや得意不得意もありますが、東洋医学や漢方系が冷えなどは得意とするかもしれません。
〇筋肉からのアプローチ
もちろん、筋肉へのアプローチからも冷えへの対応は可能です。
冷えは要するに血流の滞りの問題です。
筋肉の緊張が血流に与える影響は結構大きいです。
筋肉の緊張が局所的に発生して下半身など限られた範囲に冷えが発生する場合もありますし、体質のように全身的なもので体全体に冷えが生じやすい場合もあります。
〇自分に合った整体を探す
先日も血流に問題のあるお客様がいらっしゃいました。どこをさわっても、くすぐったがります。
足だけ、腕だけということではなく、全身に広がっていました。
そのため、お腹を中心に全身の筋肉を緩めて行くと、からだの奥からポカポカしてきたとおっしゃってました。
痛みは場合、ある程度筋肉の緊張を取ると痛みが引くのも分かりやすいのですが、血流は実感しにくいこともあり、継続的に緩めていく必要がありました。
整体ごとにいろいろな対応の仕方があると思いますので、ご自分にあうところを探してみてください。
ありがとう 1747件
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2022/2/16
せっかくのヘルモアの質問サイトなのになぜここで原因について質問しないでわざわざ「整体へ相談したら原因を教えてもらったり・・・」という質問が出るのでしょう！
冷え性の原因はすぐにお答えできますが、聞かれもしないことを答えるのも押しつけがましくて答えるのも躊躇してしまいます。
質問に対する回答としては『整体へ相談しても原因を教えてもらったり、改善することはありません』これは今まで多くの方の声を聴いた上での回答です。
ありがとう 件
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2022/2/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談に内容を確認させていただきました。
直接診ていないので何とも言えませんが、すぐにできる対策として、丹田（お臍の下、いわゆる下っ腹の部分）を湯たんぽやカイロなどで温めることで、下半身や手足の冷えの緩和につながること思います。
また、床からの冷気などを遮断するために、ご自身の椅子の下に断熱効果のあるシートやマットを敷いてみるのも対策になるかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 16件
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2022/2/26
整体ではどうでしょう⁉︎
多分、分からないと思います。
知りたいのであれば、我らがカイロプラクティック院を訪ねては如何でしょうか？ しっかり教えてくれると思います。
身体の仕組み、メカニズム、そして対処方法まで教えてもらえます。
それがカイロプラクティックの考えですので、安心して相談して下さい。 言わば身体の不安を健康に導いてくれる専門院です！
必ず貴方様のお役に立てると思います。
早い回復をお祈り致します。お大事になさってください。
ありがとう 17件
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2022/3/1
「詳しいカウンセリングができない」
「お身体の状態を検査できない」
「症状名では原因は判断できない」
など、実際に改善するために必要な細かい情報がほとんどない状態のため、ご相談でお求めの的確な解決策をお伝えできないため、とても一般的な回答になってしまう事をご理解ください。
「〇〇症状なら〇〇が根本原因」
のようなマニュアル的な解決策はありません。
実際の患者様の改善をしていく経験から言えることは、症状患部が根本的な原因になっていることは１〜２割程度です。
８割程度の原因は「症状患部とは違うところにある」ことがほとんどです。
とてもシンプルにお伝えすると、
・血流が悪い（体を治す材料が届きにくく細胞の代謝が悪い）
・血液の質が悪い（体を治す材料が不足している）
・自律神経系の問題（ストレス、目の影響による脳の不活性化）
などの問題が考えられます。
体の健康状態がそこまで悪くなく、単純に疲労などの歪み程度の問題で筋肉が硬くて血流が悪い程度でしたら、ストレッチしたり、マッサージを受けたり、運動したりするくらいでも自然と治っていきます。
定期的に体を診て頂ける通院可能なエリアのお店を探して頂き、信頼できる先生に根本的な体の改善サポートを受けて頂いた方が良いかと思われます。
詳しくカウンセリングしてくれて、検査技術が高い先生なら、現状のお身体の状態や今までの経過を確認した上で、一番適切なお悩み解決まで導いてくれると思います。
冷えの場合はいくつか検査した方がいいことがあります。
・抹消の毛細血管の状態
・過去の感情問題
など…
応援しています（＾＾）
注意事項
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