私は普段事務職をしている40代女性です。
座って仕事をしてることがほとんどですが、そのせいか腰や肩に負担を感じています。
一番悩んでいる身体の症状は眼精疲労からくる頭痛で、特に生理前に酷くなります。
仕事で目を酷使することが原因なのは分かっていますが、仕事なのでやめるわけにはいきません。
最近は頭痛が慢性化してきてしまい、夕方になると目がショボショボしてきてしまいます。
何とか改善しようとサプリメントを飲んだりしていますが、イマイチ効果を実感できず悩みはずっと続いています。
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2022/2/18
仕事から来る疲れはやめるわけにもいかないのでつらいですね。
〇生理前のホルモンバランスの影響
基本は頭痛ですが、生理前に特にきつくなるのはホルモンバランスの影響で身体全体の血流に支障が出る影響かと思います。
ですので、眼精疲労は頭痛の対応の延長でいいかと思いますが、その他にお腹、特におへそから下の部分の血流を促すといいかと思います。
〇マッサージでの対応
おへそより下といっても子宮周辺をさわるのは心配なので、腰骨（腸骨）の際（キワ）周辺を軽く押してみて痛みがあればそこを痛くない程度にやさしくマッサージして緩めてあげてください。
頭痛に関しては、首の後から後頭部周辺でやはりさわると違和感のあるような部分を、痛すぎないようにやさしく、心行くまでほぐしてあげてください。
〇自律神経との関係
首周辺は自律神経にも関係してきますので入念にほぐしてあげてください。
自律神経を刺激するためには腹式呼吸を試してみてもいいかと思います。
〇食事での対応
なお、サプリメントもいいですが、食べ物で血流を促すため血液サラサラになるようなものを摂られてはいかがでしょうか。
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2022/2/18
相談内容読ませていただきました。
慢性的な頭痛や眼精疲労、婦人科疾患には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
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2022/2/19
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を確認させていただきました。
一番悩んでいる身体の症状は眼精疲労からくる頭痛で、特に生理前に酷くなるとのことですので、生理に随伴した症状なのかも知れません。
生理周期により、女性ホルモンの分泌量などの変化もあり、そのようなことも関連があるのではないかと、個人的には推測します。
よって、婦人科に受診してみるものいいのではないでしょうか？
お大事にしてください。
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2022/2/19
眼精疲労は目の筋肉の硬直の緩和は整体では出来ませんが顔周りの筋肉の硬直緩和は出来るので頭痛などの緩和はできると思います、あとは鍼灸などで一度施術してもらうのがいいと思います、目の周りはとくに神経も多いので知識がなく触ると危ないです。
ありがとう 2053件
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2022/2/21
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
まりさんの「頭痛・眼精疲労・婦人系疾患」のお悩みお察しいたします。
当院にも辛い眼精疲労や頭痛、首こり、婦人系疾患の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊座って仕事をしてることがほとんどですが、そのせいか腰や肩に負担を感じています。
一番悩んでいる身体の症状は眼精疲労からくる頭痛で、特に生理前に酷くなります。
→ 眼精疲労からくる頭痛の原因として考えられることは、スマホやパソコン使用時の上半身を前屈させる姿勢異常により、背中上部にあたる僧帽筋を緊張（収縮）させることで生じることが多くなり、後頭神経痛に近いこともあります。緊張型頭痛の方にも併発することがしばしばあったりもします。
痛みが酷くなってきている場合には、我慢しすぎずに病院で先に診てもらうこともお勧めいたします。
また、パソコンやスマホは近視で物を見る為、長時間見続けると眼の水晶体の厚みを調整する役割のある、毛様体筋に負担がかかり続けることにつながります。
遠くのものを見ている時はこの毛様体筋に負荷をかけずに済みますので、時々近視から遠視に視点を変えてあげられることが、目の疲労を減らすことにもつながります。
お勧めな目のストレッチの方法があります。目の遠近ストレッチってご存知ですか？
＊お勧めな目のストレッチの方法
遠くを見て、近くを見て、また遠くを見て を10回繰り返します。
遠くは2ｍ以上遠くなら良いです。例えば目標物は人形であったり、非常灯であったりでも良いです。近くの物は自分の人差し指などを立てて30～40ｃｍ位離してみます。外でも室内でもこのストレッチは可能です。
まりさんはPCなど一定のところのものを見続けているので、目のピントを合わせる筋肉である毛様体筋が、凝り固まってしまっていることも考えられます。
遠くを見たり、近くを見たりすることでピントをずらすことで、筋肉がほぐれて、眼精疲労が改善されるようになりますよ。
＊頭痛の原因として考えられること
お身体の水分が不足していても血流の循環が悪くなりますので、水分補給は大切です。
・7時間睡眠はお勧めです
睡眠時間が少ない人も、肩や首から頭にかけて血流が悪くなり眼精疲労や頭痛が出ることが多いです。横になっていただいている時が首の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
＊現在の環境を改善してみましょう
正しい姿勢も頭痛予防のために大切です。デスクワークの際に背中が丸くなって、肩が前に入っている姿勢で座っていませんでしょうか？
骨盤を立てて頂いて、腰椎を自然な前弯カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。左右の肩甲骨を近づけて、肩の位置を良くする姿勢を取るようにこころがけてみてください。
そして肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やして、姿勢を良くする時間や機会を少しずつ増やしてあげることが役立ちますので行ってみると良いと思います。
＊肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
＊肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
まとめ
セルフケアを行いながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化しますので頑張ってくださいね！
当院がまりさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
まりさんの「頭痛・眼精疲労・婦人系疾患」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、いつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・頭痛・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1748件
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2022/2/21
頭痛・眼精疲労・婦人系疾患・・・大変なご苦労をされていますね。
仕事での身体的な負担は症状が出るきっかけにはなりますが真の原因ではありません。
頭痛・眼精疲労・婦人系疾患など多くの慢性病は背骨の歪みが原因であることが多く背骨の歪みなどを正常にすれば自然治癒力で体調は良くなっていきます。眼精疲労は「目のツボ」を刺激し緊張を弛めることで治せます。
なお、骨の歪みはサプリメントでは治せません。
医学の世界も大変革の時がきています。しかし、近く導入されるメドベッドでも骨の歪みは治せないと思います。基本に帰って物理的に骨をコツコツ治すのが一番確実で効果が高い方法です。
ありがとう 16件
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2022/2/24
その身体、何か歪みを感じますが、治療院には行ったのでしょうか？
身体の歪みによって神経圧迫が起きている様な気がします。
恐らくマッサージでは無理な身体になっているものと思われます。
一度、専門院に掛かっては如何でしょうか？
何処が専門院かと申しますと我々がやっているカイロプラクティック院でしたら何とかお役に立てそうですが、相談して見ては如何でしょうか？
何処でも良いとは限りませんが、当然うまい下手がありますが信用できる処があれば良いのですが、無かったら来てください。
たいがいの事でしたら分かります。
可能性がある限りお手伝い出来ればと思っています。
ご縁がある事を祈っております。
お大事になさってください。
ありがとう 17件
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2022/3/1
「詳しいカウンセリングができない」
「お身体の状態を検査できない」
「症状名では原因は判断できない」
など、実際に改善するために必要な細かい情報がほとんどない状態のため、ご相談でお求めの的確な解決策をお伝えできないため、とても一般的な回答になってしまう事をご理解ください。
「〇〇症状なら〇〇が根本原因」
のようなマニュアル的な解決策はありません。
実際の患者様の改善をしていく経験から言えることは、症状患部が根本的な原因になっていることは１〜２割程度です。
８割程度の原因は「症状患部とは違うところにある」ことがほとんどです。
とてもシンプルにお伝えすると、
・血流が悪い（体を治す材料が届きにくく細胞の代謝が悪い）
・血液の質が悪い（体を治す材料が不足している）
・自律神経系の問題（ストレス、目の影響による脳の不活性化）
などの問題が考えられます。
体の健康状態がそこまで悪くなく、単純に疲労などの歪み程度の問題で筋肉が硬くて血流が悪い程度でしたら、ストレッチしたり、マッサージを受けたり、運動したりするくらいでも自然と治っていきます。
定期的に体を診て頂ける通院可能なエリアのお店を探して頂き、信頼できる先生に根本的な体の改善サポートを受けて頂いた方が良いかと思われます。
詳しくカウンセリングしてくれて、検査技術が高い先生なら、現状のお身体の状態や今までの経過を確認した上で、一番適切なお悩み解決まで導いてくれると思います。
茨城県でしたら、「整体CURA」に行かれると良いかと思います。
応援しています（＾＾）
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