20代女性医療従事者をしています。
同じ体制で仕事をしていることが多く、仕事終わりに肩全体が重くなり、連勤が続くと肩こりから頭痛がおきたりします。
もともと肩がこりやすかったのですが、仕事を始めてからは年々ひどくなって日常生活に支障をきたしています。
しかし、おっくうでまだ病院などには特にいっていないのですが、受診した方がいいでしょうか。
また、まずは自分でできる肩こり改善策などはなにかありますでしょうか。
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2022/2/22
相談内容読ませていただきました。
肩コリや頭痛には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただき、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 205件
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2022/2/22
〇医療機関の受診
医療従事者さんということで、「受診した方がいいでしょうか」とのご質問については、もちろん受診した方がいいという回答は想像されていたと思います。
何か悪い病気が隠れていないかの確認のためにも受診はしておいた方がいいかと思います。
〇原因個所のストレッチ
さて、肩こり改善策ですが、ストレッチが一番簡単ですが、きつい部分である肩から背中はもちろん、なるべく胸から脇腹お腹を伸ばすようにしてください。
きつさは引っ張られている後面に出ますが、原因は引っ張っている前面にあります。
こっちを伸ばさないといつまでも原因を除去できません。
腕も同様です。腕の背中側だけでなくお腹側の面も伸ばしてください。
〇ストレッチ方法
伸ばし方は、鉄棒のようなものにつかまって伸ばすのが簡単です。
壁などに手をかけても同様です。
ストレッチは、ネットなどでいろいおろな形が出ていますのでそれをまねればいいですが、どんな形でもいいので、形にこだわるより伸ばしているところを意識して伸ばすようにしてください。
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2022/2/22
病院に受診してもいいかと思いますが正直、痛み止めを塗布された湿布を処方されたりするくらいだとは思います。
そういう診察で終わるのが多いので整体や鍼灸やリラクなどに来られる方が多いというところが正直あります。
あとは毎日肩を回す、伸ばすなどのストレッチをされた方がいいかと思います。
ありがとう 1747件
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2022/2/26
肩こりが病院で治ったという話は聞いたことがありません。
そもそも病院は肩こりを治すところではないのです。
肩こりは原因である骨格の異常から治せば解消します。
自分でできる改善法はありますが、ここで書いたものを読んですぐにできるものではありません。骨から治す施術院に行くか、骨から治す療法をマスターすることをお勧めします。
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2022/2/28
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。
肩こりの原因は様々ですが、肩こりのメカニズムは首や肩周りの筋肉の緊張や疲労により血行不良になることにより、筋肉が硬くなり、不快感や痛みなどを伴うものです。
特に気をつけないといけないものは、著しい眼精疲労、手足のしびれなどを伴う場合は受診が必要となりますが、現段階では必ず必要ということはないと思います。
対策としては、日頃からの姿勢を気をつける、肩甲骨などを十分に動かす、全身運動をして血行を良くするなどの対策が良いと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 17件
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2022/3/1
「詳しいカウンセリングができない」
「お身体の状態を検査できない」
「症状名では原因は判断できない」
など、実際に改善するために必要な細かい情報がほとんどない状態のため、ご相談でお求めの的確な解決策をお伝えできないため、とても一般的な回答になってしまう事をご理解ください。
「〇〇症状なら〇〇が根本原因」
のようなマニュアル的な解決策はありません。
実際の患者様の改善をしていく経験から言えることは、症状患部が根本的な原因になっていることは１〜２割程度です。
８割程度の原因は「症状患部とは違うところにある」ことがほとんどです。
とてもシンプルにお伝えすると、
・血流が悪い（体を治す材料が届きにくく細胞の代謝が悪い）
・血液の質が悪い（体を治す材料が不足している）
・自律神経系の問題（ストレス、目の影響による脳の不活性化）
などの問題が考えられます。
体の健康状態がそこまで悪くなく、単純に疲労などの歪み程度の問題で筋肉が硬くて血流が悪い程度でしたら、ストレッチしたり、マッサージを受けたり、運動したりするくらいでも自然と治っていきます。
定期的に体を診て頂ける通院可能なエリアのお店を探して頂き、信頼できる先生に根本的な体の改善サポートを受けて頂いた方が良いかと思われます。
詳しくカウンセリングしてくれて、検査技術が高い先生なら、現状のお身体の状態や今までの経過を確認した上で、一番適切なお悩み解決まで導いてくれると思います。
神奈川県でしたら「はりきゅう・整骨院 三玄堂」が良いかと思われます。
応援しています（＾＾）
ありがとう 149件
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2022/3/2
ゆうかさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
肩こり、お辛そうですね。
同じ姿勢が続くと、どうしても同じ筋肉ばかりに筋緊張が加わり、そこに疲労物質がたまり、凝りや痛みの原因となります。
定期的に、休憩をとるのが一番いいのですが、そのような環境にない方がいるのも事実です。
私が患者さんに勧めている、一番簡単な方法として、深呼吸をすすめています。。両手を大きく万歳して、ゆっくり息を吐き切ります。
深呼吸することで、血液循環がよくなり、疲労物質も流れやくくなります。
医療機関を訪れるタイミングですが、うがいなどで頭部を後屈したときに、背中や上肢に痛みやしびれが起きたら、速やかに受診してください。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 2053件
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2022/3/8
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
ゆかさんの「辛い肩こり」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こりや頭痛の改善のために施術でご来院されて、施術後薬に頼らなくても良くなって頂いている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
ゆかさんのひどい肩こりの原因として考えられること
＊同じ体制で仕事をしていることが多く、仕事終わりに肩全体が重くなり、連勤が続くと肩こりから頭痛がおきたりします。
→ 腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境になられているかもしれません。
肩から頭部へいく血流が悪くなっていると、はじめは肩こりからでも頭痛まで発展してしまうことが多くあります。
首こりや肩こりが無くなれば、血流の流れが改善されて肩こりや頭痛が改善されることも多くあります。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
＊肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
＊肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日好きな時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 16年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
＊7時間睡眠はお勧めです
あとは睡眠時間が少ない人も、肩や首から頭にかけて血流が悪くなり頭痛が出ることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
まとめ
セルフケアを行いながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化しますので頑張ってくださいね！
当院がゆかさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。
ゆかさんの「辛い肩こり」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、いつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・頭痛・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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