日常生活の中で掃除機をかけたり、料理をしたり、何かと前屈みをする姿勢が多く、次第に腰痛になりました。
庭の草取りをしている時に腰が急に痛くなり、湿布を貼っていますがなかなか改善しないので、どうしたら良いか悩んでいます。
腰の痛みは簡単に改善しないので、ヨガなどトライしていますが、腰痛になってから痛みがずっと継続しているので日常生活の中でストレスを感じるようになりました。
ぎっくり腰にならぬよう用心しながら過ごしています。
ありがとう 18件
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2022/2/24
そのままにしていても、何も変わりませんよ！
むしろ、ドンドン悪くなって行きますよ！
何故、治そうとしないのでしょう？ そこがわかりません！
それとも、治らないと言われたのでしょうか？
諦めたら何も起きませんよ！ 治りたい意志があるのであれば治してあげたいです。
可能性的に無理ならばしょうがないですが、可能な限りお手伝い出来れば幸いです。
お大事にして下さい。
ありがとう 222件
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2022/2/24
腰のお悩みですね。
〇前屈みの仕方
前屈みというか、前屈する際、以下の要領で身体を曲げてみてください。
まず背骨が直立するように、胸を張ります。
そして、股関節から身体を２つ折りにするように身体を前に倒します。
さらに身体を曲げなければいけない場合は、少しヒザを曲げます。
少しお尻を後に下げる形になるかと思います。
きれいなお辞儀の仕方と思うと分かりやすいかもしれません。
こうすることで、前屈みの際腰への負担が少なくなると思います。
人間の身体は、骨盤が負担を負う形でできていますので、背骨を曲げるより、骨盤を中心に曲げた方が身体への負担は小さくなるわけです。
〇筋肉の緊張を取る
なお、前屈みがつらいのはお腹周辺の筋肉に緊張があり、腰や背中が引っ張られ過ぎて痛みが生じやすくなっているためだと思います。
大きな腰骨（腸骨）の際を中心にお腹から胸、脇腹の筋肉を緩めると楽になると思います。
また湿布は患部を冷やして血行を阻害しますので、治りはかえって遅くなると思いますよ。
ありがとう 59件
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2022/2/25
ちょもこさま
前屈みになると腰痛になるということなので、本当に腰が悪いわけではないと考えます。
腰以外の場所の影響を受けて腰痛を出すことで体は無理をさせないようにブレーキを踏んでいるイメージなので、ヨガなどを行い良くなるようであれば良いですね＾＾
もしかわらないようであれば、是非お近くで腰以外の場所もしっかり見てくれるお店さんを探していただくと良いかと思います＾＾
ありがとう 1754件
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2022/2/26
腰痛は骨から治す必要があります。
湿布では骨から治すことはできません。
ヨガでは骨から治す特殊な方法で腰痛を治すことは可能だと思いますが、一般的なヨガの方法では腰痛は治りません。ヨガはまず骨の異常を治してから究極ののポーズで筋肉を弛める（伸ばす）のが本来のやり方だと思います。
ぎっくり腰にならないように用心するだけでなく腰の異常は治しておくべきでしょう。
ありがとう 2142件
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2022/2/28
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。ちょもこさんの「辛い腰痛」のお悩みお察しいたします。
当院にも腰痛やギックリ腰のための施術でご来院されて、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
どうしたらちょもこさんの腰痛を改善していけるのか一緒に考えてみましょう。
＊日常生活の中で掃除機をかけたり、料理をしたり、何かと前屈みをする姿勢が多く、次第に腰痛になりました。
庭の草取りをしている時に腰が急に痛くなり、湿布を貼っていますがなかなか改善しないので、どうしたら良いか悩んでいます。
→ 日常の中で、繰り返し前屈みになる姿勢も多く、腰部の腸腰筋や脊柱起立筋等に、柔軟性が不足してしまわれていることが考えられます。
また少し細かい点を伝えるとすれば、台所の高さが低い場合、また掃除をする時に、出来るだけ骨盤を立てられる姿勢に近づける方が腰の負担を減らせます。
立ったり座ったり、休憩の際には、腰を左右に10回ずつ大きく回して体操をするように、心がけてみてください。それでも痛むときには何もせずに休めてくださいネ。
これからは、一日の疲れを翌日にリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。
ここでは、セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。
腰痛には腰椎の関節を動かして体幹の柔軟性を高めることも大切です。
＊腰椎の前弯のカーブを蘇らせる体操
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保ちます。
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
＊腹筋と背筋を鍛える（アブアイソメトリック）
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2.両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20秒間保ちます。（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
＊まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がちょもこさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
ちょもこさんの「辛い腰痛」が改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 17件
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2022/3/1
「詳しいカウンセリングができない」
「お身体の状態を検査できない」
「症状名では原因は判断できない」
など、実際に改善するために必要な細かい情報がほとんどない状態のため、ご相談でお求めの的確な解決策をお伝えできないため、とても一般的な回答になってしまう事をご理解ください。
「〇〇症状なら〇〇が根本原因」
のようなマニュアル的な解決策はありません。
実際の患者様の改善をしていく経験から言えることは、症状患部が根本的な原因になっていることは１〜２割程度です。
８割程度の原因は「症状患部とは違うところにある」ことがほとんどです。
とてもシンプルにお伝えすると、
・血流が悪い（体を治す材料が届きにくく細胞の代謝が悪い）
・血液の質が悪い（体を治す材料が不足している）
・自律神経系の問題（ストレス、目の影響による脳の不活性化）
などの問題が考えられます。
体の健康状態がそこまで悪くなく、単純に疲労などの歪み程度の問題で筋肉が硬くて血流が悪い程度でしたら、ストレッチしたり、マッサージを受けたり、運動したりするくらいでも自然と治っていきます。
定期的に体を診て頂ける通院可能なエリアのお店を探して頂き、信頼できる先生に根本的な体の改善サポートを受けて頂いた方が良いかと思われます。
詳しくカウンセリングしてくれて、検査技術が高い先生なら、現状のお身体の状態や今までの経過を確認した上で、一番適切なお悩み解決まで導いてくれると思います。
茨城県でしたら「整体CURA」に行かれるとよいかと思います。
応援しています（＾＾）
ありがとう 149件
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2022/3/2
ちょもこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
日常生活で、前屈みになって起こる腰痛と、草抜きをしていて、急に起こった腰痛は、分けて考えた方がよいと思います。
前屈姿勢が長く続くと、上半身が前に倒れないように、背中の脊柱起立筋が緊張して、疲労がたまります。
対策として、掃除や家事などの日常動作で、腰を曲げないようにすることです。また、両手で膝を抱えて、揺りかごのように動かすと、背中の筋肉がストレッチされ、効果的です。
草抜きで起きた腰痛ですが、ぎっくり腰のような急性腰痛かと思われます。2日くらい安静にした後は、患部を温めてください。
腰痛にならないように、活動を制限しては、ストレスが加わるばかりです。腰痛の８５％は、はっきりとした原因もわからず、そのほとんどがストレスといわれています。
あまり、起きてからのことを気にしすぎて、行動を委縮するより、活動的に過ごされた方が、腰痛予防にもなると思います。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 84件
ありがとう 84件
2022/3/19
日常生活上でも支障がでていてお辛いことと存じます。
お尻の筋肉の異常があると、お悩みの症状がでてくることがありますので、お尻の筋肉をストレッチするか、もしくは鍛えるかをしていくことが大事かもしれません。
ご参考までに。
注意事項
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