2人の子育てをしています。
下の子（2歳9ヶ月）が最近ベビーカーを嫌がるようになり、移動時に抱っこをせがむようになりました。
体重は13kg弱です。
泣きわめくので仕方なく抱っこをし、荷物たっぷりのリュックを背負い、手荷物を持ち、上の子と手をつないでいるため、足腰にずっしりきて辛いです。
少し長めに歩いた日の夜は、寝る時に足が痛み、重い感じがしてなかなか寝付けず困っています。
足腰の疲れがケアできる簡単なマッサージやグッズなどがあれば是非教えて頂きたいです。
ありがとう 222件
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2022/4/14
13kg弱のお子さんの抱っこは相当きついですね。
「足腰の疲れがケアできる簡単なマッサージやグッズなど」が欲しくなるお気持ちも分かります。
〇簡単な方法 入浴
「足腰の疲れがケア」できる簡単でとても効果的なお勧めは、ぬるめのお湯でのゆっくりした入浴です。
子育て中のお母さま方にはよくお勧めしています。
がんばったご自分へちょっとだけご褒美の至福の時間です。
ただ、忙しくてゆっくりお湯につかっている時間なんか無い、という方も結構いらっしゃいます。
〇ストレッチ
それから、マッサージも効果がありますが、局所的なので、時間がかかってしまいます。
一度に筋肉を緩めるにはストレッチの方が簡単です。
ヨガのいろいろ簡単なポーズがネットで紹介されてますので、見てみてもいいかもしれませんね。
夜、自分の時間ができた時に行うのもいいですが、できれば朝、数分でも筋肉を伸ばすと、準備運動的な効果で筋肉に疲れがたまりにくくなりますよ。
ところで、余計なお世話かもしれませんが、もし下のお子さんがベビーカーを嫌がってぐずったら、荷物は全てベビーカーに乗せて、上のお子さんに押してもらってはいかがでしょう。
可能なら、ですけどね。
ありがとう 1754件
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2022/4/22
腰痛は腰の骨の歪みを正すことで痛みがなくなります。歪んだ骨をまっすぐに治すのです。手術など危険なことはせず、手技で時間をかけて治すのが一番安全で手っ取り早い方法です。単に疲れをとるだけであればマッサージやグッズでもいいと思いますが、骨から根本的に治すにはそれなりの本格的な療法を修得すること必要があります。
なお、痛みの症状に対して、疲れのケアについて質問されていますが、論点がズレているように思われます。
ありがとう 62件
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2022/4/29
メイポー様
ご質問ありがとうございます。
子育てをしながらは大変ですよね。
マッサージをするのにも多少力は必要です。
簡単にケアができる方法は、仰向けに寝た状態で、足を壁に向かって垂直に挙げるというのが一般的です。
お大事になさってください。
ありがとう 0件
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2022/5/2
ストレッチを提案させていただきます。
1.布団や座布団の上で四つん這いになる。
2.息を吐きながらおなかをグッと丸める。頭を内側にしておへそを見るように。この時、背中で天井を持ち上げるように意識して。
3.息を吸いながら元の姿勢に戻す。
4.今度は反対に背中を限界まで反らす。首は後ろ側に倒し、目線を天井に向けお尻を突き出す。
5.この流れをワンセットとし、3～5回程度繰り返す。
ありがとう 10件
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2022/5/9
足裏マッサージなどがいいかもしれません。道具を買うのも一つの手段ではあるのですが、マッサージをすると足裏などもかるくなります。
注意事項
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