2人の子育てをしています。
下の子（2歳9ヶ月）が最近ベビーカーを嫌がるようになり、移動時に抱っこをせがむようになりました。
体重は13kg弱です。
泣きわめくので仕方なく抱っこをし、荷物たっぷりのリュックを背負い、手荷物を持ち、上の子と手をつないでいるため、足腰にずっしりきて辛いです。
少し長めに歩いた日の夜は、寝る時に足が痛み、重い感じがしてなかなか寝付けず困っています。
足腰の疲れがケアできる簡単なマッサージやグッズなどがあれば是非教えて頂きたいです。
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2022/4/12
相談内容読ませていただきました。
育児によるさまざまな不調には、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
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2022/4/13
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を確認させていただきました。
一番簡単なものは、硬式のテニスボールがいいかと思います。療法同時に行うために、2つあった方がいいかと思います。
方法としては、文章で説明すると難しいので、書籍やネットの動画を参考にしていただければと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 件
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2022/4/14
メイポー様
相談内容読ませていただきました。
私も４歳と１歳の子どもがいるのですが、子育ては本当に大変ですよね！
子どもを抱っこする時には基本的に片手抱きになる瞬間が多いと思うのですが
これを繰り返すと、よく使う方がどんどん強くなって股関節周りや腰回りの左右の筋力のバランスが少しずつ崩れてきます。
バランスの崩れが一定ラインを超えると痛みや違和感となって現れるわけです。
これを解決するには体の動かしながら行うストレッチがおすすめです！
具体的には次のストレッチをやってみてください
・仰向けに寝た状態で股関節と膝を曲げる
・両手は左右に広げる
・膝同士・くるぶし同士をくっつける
・腰をひねるように膝を倒して戻す（左右とも）
文章だと伝わりにくいかもしれませんが
寝た状態で腰をひねるイメージをもってください
これで左右どちらかが動きにくいはずですので
その動きにくい方をしっかり目に動かしていきましょう！
13kgの抱っこは本当にきついですね(^^;無理せずにー！
ありがとう 205件
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2022/4/14
13kg弱のお子さんの抱っこは相当きついですね。
「足腰の疲れがケアできる簡単なマッサージやグッズなど」が欲しくなるお気持ちも分かります。
〇簡単な方法 入浴
「足腰の疲れがケア」できる簡単でとても効果的なお勧めは、ぬるめのお湯でのゆっくりした入浴です。
子育て中のお母さま方にはよくお勧めしています。
がんばったご自分へちょっとだけご褒美の至福の時間です。
ただ、忙しくてゆっくりお湯につかっている時間なんか無い、という方も結構いらっしゃいます。
〇ストレッチ
それから、マッサージも効果がありますが、局所的なので、時間がかかってしまいます。
一度に筋肉を緩めるにはストレッチの方が簡単です。
ヨガのいろいろ簡単なポーズがネットで紹介されてますので、見てみてもいいかもしれませんね。
夜、自分の時間ができた時に行うのもいいですが、できれば朝、数分でも筋肉を伸ばすと、準備運動的な効果で筋肉に疲れがたまりにくくなりますよ。
ところで、余計なお世話かもしれませんが、もし下のお子さんがベビーカーを嫌がってぐずったら、荷物は全てベビーカーに乗せて、上のお子さんに押してもらってはいかがでしょう。
可能なら、ですけどね。
ありがとう 12件
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2022/4/21
メイポー様
お話しの「子育て」では、おきて当然な症状だと思い、辛い気持ちをお察しします。
簡単にできるケアは、
１）入浴時浴中で下肢（ふくらはぎ）をセルフマッサージしてください。
お子さんが幼いので、ゆっくり入浴だきないかもしれませんが、、。
２）床から足が離れる高さで椅子に腰かけて、両足を前後にブラブラ揺すってみてください。300回ぐらい。
簡単ですが、以上です。
ありがとう 1747件
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2022/4/22
腰痛は腰の骨の歪みを正すことで痛みがなくなります。歪んだ骨をまっすぐに治すのです。手術など危険なことはせず、手技で時間をかけて治すのが一番安全で手っ取り早い方法です。単に疲れをとるだけであればマッサージやグッズでもいいと思いますが、骨から根本的に治すにはそれなりの本格的な療法を修得すること必要があります。
なお、痛みの症状に対して、疲れのケアについて質問されていますが、論点がズレているように思われます。
ありがとう 62件
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2022/4/29
メイポー様
ご質問ありがとうございます。
子育てをしながらは大変ですよね。
マッサージをするのにも多少力は必要です。
簡単にケアができる方法は、仰向けに寝た状態で、足を壁に向かって垂直に挙げるというのが一般的です。
お大事になさってください。
ありがとう 0件
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2022/5/2
ストレッチを提案させていただきます。
1.布団や座布団の上で四つん這いになる。
2.息を吐きながらおなかをグッと丸める。頭を内側にしておへそを見るように。この時、背中で天井を持ち上げるように意識して。
3.息を吸いながら元の姿勢に戻す。
4.今度は反対に背中を限界まで反らす。首は後ろ側に倒し、目線を天井に向けお尻を突き出す。
5.この流れをワンセットとし、3～5回程度繰り返す。
ありがとう 10件
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2022/5/9
足裏マッサージなどがいいかもしれません。道具を買うのも一つの手段ではあるのですが、マッサージをすると足裏などもかるくなります。
注意事項
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