パートで販売の仕事をしていて週に3日は7時間の立ち仕事をしています。
それが原因かどうかわかりませんが、最近は少し長時間歩いたりすると足の付け根のちょうど股関節のあたりが少しズキッとするようになりました。
足を動かすたびに痛みが走るので整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたが、特に異常はないと言われました。
年齢的にも股関節にトラブルが出やすいそうなので、自分でこれ以上悪化しないようなストレッチをしたいと思っています。
どのようなストレッチがおすすめかぜひアドバイスをお願いします。
ありがとう 件
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2022/4/28
相談内容読ませていただきました。
股関節の痛みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、ご来院いただきまして、その際にストレッチやエクササイズなどをお伝えさせて下さい。お待ちしております。
ありがとう 62件
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2022/4/29
もと様
ご質問ありがとうございます。
お近くの整体院に足を運んでいただくことをオススメ致しますが。
自分でストレッチをなさる際は、youtubeにて「腸骨筋 ストレッチ」で検索なさってみてください。
お大事になさってください。
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2022/5/2
「足の付け根が痛い」と感じたときは、股関節周囲のストレッチが効果的です。股関節が硬いことが股関節の痛みの原因になっている可能性があります。また、股関節周辺の筋肉を柔らかくすることで股関節の柔軟性を取り戻すことができます。関節にかかる負担を軽減するためには、適度な体重の維持・管理も必要です。股関節が硬いと感じている方は、中臀筋やその周囲の筋肉を柔らかくするストレッチやマッサージなどに取り組みましょう。ただし、強引なストレッチや痛みを我慢して続けることがないように注意しましょう。
ありがとう 205件
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2022/5/4
股関節の不調をストレッチで解決したいとのこと。
〇不調の原因
股関節の不調の主な原因は、股関節周りの筋肉の緊張から筋肉間のバランスが崩れ関節にねじれが生じているためです。
その関連する筋肉は、主に股間節を内側に曲げる筋肉とその反対の筋肉のバランスが崩れていることが多いので、そのあたりの筋肉、つまり内転筋と、反対の外側広筋、殿筋や外旋筋群あたりのお尻をターゲットにすればいいかと思います。
〇炎症が起きる前に
ただ、対応は急いだほうがいいかと思います。
病院で異常なしとなったということは、まだ股関節内に炎症は起きていないということかと思います。
しかし加齢に伴い股関節内の軟骨が薄くなって股関節のねじれによる関節内のこすれを軟骨が吸収しきれなくなると炎症が起きてしまいます。
こうなると、動かすたびに炎症により腫れた関節内がさらにこすれて次の炎症を呼び起こす形で炎症がなかなかおさまりきれなくなります。
そうなる前に股関節のねじれを早めに正しておいた方がいいかと思います。
ねじれの修復は手技で行えますが、手間がかかるので病院ではなかなかやってくれないと思います。
こういうことを行ってくれる整体等を見つけて早めに対応しておいた方がいいかと思います。
ありがとう 94件
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2022/5/7
初めまして、よろしくお願いいたします。
まず、ストレッチは暫くお休み下さい。
患部を悪化させる可能性があります。痛みは腰の横の股関節付近でしょうか？試して頂きたいのですが、痛いほうの足を少し上げていただいて、その状態で親指で痛い個所を探して下さい。
痛い個所が見つかったら痛い場所を親指で６０秒ほど押し続けて下さい。（痛みを感じる少し手前で押すのを止めて６０秒を維持して下さい）指を離して１０秒してからもう一度押して６０秒を維持します。
痛みが緩和されれば１日経ってから痛い個所を同じように指で軽く６０秒押して下さい。
ありがとう 1747件
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2022/5/9
股関節の症状は骨格に異常がある、あるいは鼠径部のリンパに異常があることが考えられます。
療法を限定しないで相談していただければ有効な療法をお答えできますが、ストレッチで治せるものかどうかはわかりません。
最近の質問の傾向として、自分でこうだと決めつけて、この方法で治したいと療法を限定して質問されるケースが増えていますが、なぜ幅広く有効な対処法を探さないのか不思議に思う昨今です。
ありがとう 10件
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2022/5/9
ふくらはぎから足裏にかけてのマッサージもいいかもしれません。
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