50代、リモートワークをしている女性です。
パソコンに向かって作業をしている時間が長いため、特に2年くらい前から目の疲れと肩こりに悩むようになりました。
朝から作業詰めだった日は夕方になると目の周りの筋肉がガチガチに硬くなって、首筋と肩がこわばります。
特に首の筋をつかむと顔の神経に響くほど強く痛みます。
作業をしない日は首と肩がとても軽いので、パソコン作業が原因だということは分かっていますが、仕事を休むわけにもいきません。
自分でできるストレッチで改善できるでしょうか。
あれば知りたいです。
ありがとう 件
ありがとう 件
2022/5/2
相談内容読ませていただきました。
眼精疲労や肩コリには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 件
ありがとう 件
2022/5/2
きたやさん
リモートワーク、パソコン作業での肩こり、眼精疲労はとてもお辛いですよね。
パソコンは手が前の姿勢になる為、肩が巻き込みやすくなります。
さらにモニターを観ていると顔が前に出て、猫背になってきます。
肩の巻き込みと猫背の姿勢はとても仲が良く、互いが互いに助長してしまいます。
そして疲労は継続の負担でより強く、こりは固くなっていきます。
セルフケアとして簡単なものとしては、肩回しだけでも有効です。
やり方としては両腕を大きく、肩甲骨まで動くイメージをしながら回す。
前回し後ろ回しともにやるとより良いですが、必ず後ろ回し(身体の前では下から上へ、身体の後ろで上から下へ)をあとにやってください。
そうすることによって肩を回し終えた姿勢が、自然と胸を張った形になります。
逆に前回しで終えてしまうと背中が丸まった姿勢になってしまい、猫背になりやすくなります。
長く時間をかけなくていいので、前回し後ろ回しともに10回ほどを少なくても1時間ごとにやりましょう。
続ければきっと1日の疲労具合の違いを感じると思います。
きたやさんのお身体が良くなりますよう、願っております。
ありがとう 205件
ありがとう 205件
2022/5/5
パソコン作業が原因のつらさに対するストレッチについてのご質問ですね。
〇ストレッチというのであれば
ストレッチをということであれば鉄棒などにぶら下がって肩を伸ばすのが一番手っ取り早いと思います。
〇その前に作業環境の改善を
でも、ストレッチの前にやるべきことがある気がします。
ご自分でパソコン作業が原因ということが分かっておられるのであれば、その作業環境を変えないといつまでたっても対症療法にしかならない気がします。
作業環境を整えずに健康を壊してから健康にお金をかけるか、今のうちに作業環境にお金をかけて健康を維持するかの問題ですね。
ありがとう 10件
ありがとう 10件
2022/5/9
YouTubeで肩こりなど検索するとすぐでてきますよ！簡単で自分でできます！
ありがとう 62件
ありがとう 62件
2022/5/10
きたや様
ご質問ありがとうございます。
整体院 仁-JIN-の川島と申します。
首や肩がつらいと、中々仕事に集中できないし、自分でケアしたいですよね。
簡単にできる方法は、深呼吸です。
騙されたと思って、肺を全部使うつもりで深く息を吸ったり吐いたりしてみてください。
一石十鳥の効果が見込めます。
お大事になさってください。
ありがとう 1747件
ありがとう 1747件
2022/5/10
質問は自分でできるストレッチで改善法できるか？ということですがその症状がストレッチで根本的に改善できるとは思えません。おそらく頸椎を痛めていますからそこを正しい療法で治す必要があります。
頸椎は自分では治しにくいので誰かの協力が必要になります。具体的な方法は文章で書いただけでは十分に伝わりませんので実技での悦明を受ける必要があります。
ありがとう 件
ありがとう 件
2022/6/1
きたや様
当店にも同じようなお客様（患者様）がほとんどです。
施術をしながら症状を診て、
自分でする首肩コリのストレッチのやり方、
眼球疲労の緩和の方法をアドバイスしています。
眼球疲労に善く効くツボなどもネットで検索されますと
出ていますので、お試しください。
目と眉毛の間のくぼみをゆっくりと指圧します。
ヘッドマッサージをされたお客様は
視界がスッキリとすると言われています。
一度ご来店下されば色々と実践しながらの
アドバイスができます。
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する