出産後、生理の時だけ腰痛、股関節、左足の痛みが出るようになりました。
出産後骨盤ベルトはしばらくして、骨盤を戻す体操もしていたんですが、痛むようになりました。
特に何もしていなくてもズキズキ痛いです。
ロキソニンなどの痛みどめを飲めば解決するんですが、元々胃が弱いうえに、普段ピルも飲み続けているので、薬をあまり飲みたくないです。
田舎で近くに整体がないのと、触られるのが苦手なので、自分でできる体操やサプリメントなどがあれば知りたいです。
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2022/5/6
相談内容読ませていただきました。
出産の影響による、腰痛や足の痛みには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。お待ちしております。
ありがとう 2053件
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2022/5/9
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも産後に腰痛、股関節、足の痛みや腰のヘルニアでご来院されて、改善している患者様が多いので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊特に何もしていなくてもズキズキ痛いです。
ロキソニンなどの痛みどめを飲めば解決するんですが、元々胃が弱いうえに、普段ピルも飲み続けているので、薬をあまり飲みたくないです。
→特に何もしていないのにズキズキ痛む点がとても気がかりです。まず最初に病院で痛む箇所を中心にＭＲＩやレントゲンを撮影してもらい、ao710さんの痛みの原因を知ることが大切かと思われます。
原因を正しく知ることによって適切な治療を選択し、今あるズキズキした痛みを解決していくことが大切だと思われます。
その上で、腰椎椎間板ヘルニアであったり、変形性股関節症等の診断が無ければ以下の事を試していかれることが大切かと思われます。
＊ 普段のao710さんの姿勢はどうでしょうか？
仮に座っている時間が長い場合には、腰のインナーマッスルにあたる腸腰筋が硬くなっていることも考えられます。 腰痛を改善させるためには、正しい姿勢を意識して、腰椎の関節を動かすことも大切です。
骨盤を立てて腰椎を自然な前弯のカーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。
授乳中以外にも脚を崩していたり、座敷で下に座っている時間が長い場合など骨盤が歪む姿勢の場合には腰から脚にかけての負担や、痛みが出ることが多くあります。
骨盤を立てて腰椎を自然な前弯のカーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。
腰椎の前弯のカーブを蘇らせる体操
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保ちます。
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋を鍛える（アブアイソメトリック）
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2.両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。
顔は正面に向ける。この状態を20秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
ao710さんの「出産後の足腰の痛み」が改善されますよう祈っております。また何か分からないことがありましたら、お問い合わせくださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【 西尾市西幡豆町の爽快整体院 】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 12件
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2022/5/9
知人にも似た症状の人から相談されたことがあり、苦痛をお察しします。
私の意見として、
産後の骨盤は自然に元に戻るように体は設計されています。
したがって、コルセットなどのベルトはかえって回復を阻害しかねないので、お薦めできません。
ただ痛みが出てしまった以上、
股関節、骨髄、腰椎に歪みや脱臼が無いか否かをMRIなどで精密検査を受けられるよう薦めします。
そこでの問題が無ければ、筋肉系の偏った硬結が原因かと思いますので、理学療法的なリハビリの指導を受けて、それを日常生活に反映されると良いと思います。
ありがとう 10件
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2022/5/9
薬よりもふくらはぎ付近マッサージすると少しかわるかもしれません！
よかったらやってみてください
ありがとう 205件
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2022/5/9
出産後の不調のお悩みですね。
〇PMSでしょうか
出産後の骨盤については、ケアをしておられますので、どちらかというと出産を機に生理前症候群（PMS）が出てしまったということかと思います。
PMSは、ホルモンバランスの関係で血管の収縮が必要以上に起こっているもののようです。
〇お腹の血流と自律神経のケア
対応としては、やはりまず専門のお医者さんに相談されるのが一番かと思います。
そのうえでご自分での対応としては、お腹の血流が関係していますので、お腹周辺の血流をよくるるするためのマッサージやストレッチがネットに出ていると思います。
また、自律神経とも関係があるようですので、そのようなものをお医者様とご相談の上、試されてはいかがでしょうか。
ありがとう 62件
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2022/5/10
ao710様
ご質問ありがとうございます。
お困りの症状ですと、原因としては子宮や頭頂骨が関わっている可能性がございます。
子宮に関しては、Youtubeにて「大腿筋膜張筋のストレッチ」を検索してみてください。
頭頂骨に関しては、カッサや硬いものでゴリゴリ痛みを感じるくらい擦ってみてください。
それだけでも楽になるかもしれません。
お大事になさってください。
ありがとう 2件
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2022/5/18
産後の痛みツラいですよね。
おそらく骨盤からくる不調ではないでしょうか。
骨盤矯正が一番オススメではありますが、お近くに整体がなく、触られるのも苦手という事ですね。
産後3か月経過していて、病院からも運動の許可が出ているようでしたら産後ヨガやルーシーダットンなどを試してみてはいかがでしょか？
出来れば対面でしっかりトレーナーから指導を受けたほうがいいです！
セルフで体操をすると間違った姿勢や思わぬ事故につながることもありますので十分注意してください。
ありがとう 1747件
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2022/5/19
自分でできる体操であれば腰痛体操とかがありますが、当院では扱っておりません。
サプリメントで腰痛が治るとも思えません。
腰痛は実際に触って骨の異常を治す必要があります。触られるのが嫌だと言われたら施術屋ではどうにもなりません。他をあたってください。
ありがとう 件
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2022/6/1
ao710様
初めまして。
足腰の痛みはお辛いですよね。
何もしていないのにズキズキはかなり痛みがあることと
思います。
当店でも販売、お客様にも使用している
優れモノがあります。(*^^)v
私自身も腰痛に使用していますが、
ライフウェーブパッチか、痛み緩和テープがあります。
一度ご相談下されば、
当店にて販売出来ます。
注意事項
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