頭痛、肩こりは２０代からでマッサージや整体に通っていましたが、原因不明の眩暈は40代から続いています。
整形 ・眼科に通い入院もしました。
現在は心療内科に通院中です。
普通に社員として勤務していましたが、今は転職してアルバイトをしています。
睡眠障害も患い睡眠薬を服用しております。
少し無理をすると、頭痛と眩暈でおきあがれません。
生計の為に在宅で仕事もしておりますが、目に疲れからか頭痛と肩凝りはかなりつらいです。
ありがとう 2053件
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2022/5/30
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
hitomiさんの「頭痛 肩凝り 眩暈 眼精疲労」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こりや首こり、頭痛、眩暈 眼精疲労改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊原因不明の眩暈は40代から続いています。整形・眼科に通い入院もしました。現在は心療内科に通院中です。
→デスクワーク等によって、hitomiさんの姿勢が前傾姿勢になっていることが多かったりされますでしょうか？
肩甲骨が左右に引っ張られていて、肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境になってはいないか、まず確認していくことも大事です。
パソコンやスマホは近視で長時間見続けると、眼の水晶体の厚みを調整する役割のある、毛様体筋に負担がかかり続けることにつながります。
遠くのものを見ている時はこの毛様体筋に負荷をかけずに済みますので、時々近視から遠視に視点を変えてあげられることが、目の疲労を減らすことにもつながります。
お勧めな目のストレッチの方法があります。目の遠近ストレッチってご存知ですか？
・お勧めな目のストレッチの方法
遠くを見て、近くを見て、また遠くを見て を10回繰り返します。
遠くは2ｍ以上遠くなら良いです。例えば目標物は人形であったり、非常灯であったりでも良いです。近くの物は自分の人差し指などを立てて30～40ｃｍ位離してみます。外でも室内でもこのストレッチは可能です。
例えばhitomiさんがPCなど一定のところのものを見続けていると、目のピントを合わせる筋肉である毛様体筋が、凝り固まってしまっていることも考えられます。
遠くを見たり、近くを見たりすることでピントをずらすことで、筋肉がほぐれて、眼精疲労が改善されるようになりますよ。
一日の中で定期的に習慣づけて肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが、首こりや眼精疲労の原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
・頭痛の原因として考えられること
頭痛は血流の循環が悪くて、疲労の物質が身体から抜けていないと起こりやすくなります。
睡眠時間は7H以上取っていただくこともお勧めいたします。
お身体の水分が不足していても血流の循環が悪くなりますので、水分補給は大切です。
＊現在の環境を改善してみましょう
頚の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
hitomiさんの「頭痛 肩凝り 眩暈 眼精疲労」を改善させて環境を良くしてあげるためにも、以下のことを参考におこなってみてくださいネ！
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
＊肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
＊肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
7時間睡眠はお勧めです
あとは睡眠時間が少ない人も、肩や首から頭にかけて血流が悪くなり眼精疲労や頭痛が出ることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
まとめ
セルフケアを行いながら、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。セルフケアも40日間続けていれば、必ず習慣化できると思いますので、あせらずに生活のリズムが落ち着けるよう励んでくださいね！
hitomiさんの「頭痛 肩凝り 眩暈 眼精疲労」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、いつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・頭痛・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 206件
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2022/5/30
〇めまいについて
まず、不調にめまいが含まれていますが、整形外科・眼科など医療機関を受診しておられるので重篤な病気が隠れているわけではないということでひと安心ですね。
〇頭痛、めまい、眼精疲労のキーポイント
次に、頭痛、めまい、眼精疲労については、いずれも後頭部の筋肉にが不調の共通のキーポイントがあります。
〇肩こりの原因
さらに、これらのもととなる肩こりについては、肩に原因はありません。
肩や首、後頭部を前方から引っ張っている胸やお腹に原因があります。
２０代から通っておられるマッサージや整体でそのあたりを緩めてもらってありますでしょうか。
〇肩こりにつながらないフォーム
また、肩こりについては、作業時の姿勢（フォーム）が肩こりを誘発しますので、前かがみになったり、首が前に出ないよう注意してください。
〇自律神経の関係
次に、心療内科を受診しておられるということで、自律神経にも影響がでているということかと思いますが、これも、前出のポイントで改善可能です。
特にお腹も重要度が増してくると思います。
ただし、ここまで来ると体質改善が必要になってきますので、単純な肩こりのように一回で劇的に改善するというわけには行かなくなると思います。
〇薬物のへの依存
最後に薬物に頼らざるを得ない現状も理解できますが、薬物に頼りきると薬物から離れることが難しくなってしまうようです。
できれば常用はやめて、やむをえない場合のみに限定して薬物に頼るようにした方が長い目で見たときには体に有益だと思います。
ありがとう 件
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2022/5/30
相談内容読ませていただきました。
肩コリや頭痛、めまい、精神的な症状などには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、不調の原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善していき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。ご予約お待ちしております。
ありがとう 1748件
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2022/6/6
頭痛 肩凝り 眩暈 眼精疲労・・・一般的にいうと、これらは平均５回程度の施術で治ります。
重度の特殊なケースでは長くかかることはありますが、２０歳代から４０歳代までかかっても治らないなどということは考えられません。
心療内科は詐欺ですし睡眠薬は毒です。
典型的なロックフェラー詐欺医学の被害者です。医学を信じている時点ですでに終わっています。
全身の骨格を正すことと頸椎の異常を治せば良くなります。
ありがとう 84件
ありがとう 84件
2022/6/11
かなりお辛いことと存じます。
まずは水分を2リットル近くまで飲むこと、もしくはOSー１などを1日１本飲んでいくこともいいかもしれません。
その次には、腸内環境を整えること。これを意識されてみてはいかがでしょうか？ビフィズス菌など入っている整腸剤などを継続して飲んでみましょう！
まずは基本的な生活の見直しから行い、健康になるための基礎作りをしていくことをお勧めします。
少しでも参考になれば幸いです。
ありがとう 38件
ありがとう 38件
2022/6/27
hitomiさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体をしている梶谷と申します
たくさんの症状でお悩みの中を辛い状態ですね
ここではまず体へのご理解と言う話をしていきたいのですが
まず病院でのお仕事はあくまで診断名をつけると言うことです
その結果画像 数値異常があれば診断名はつけられますが
何もなければ経過観察と言う事しか現在の医療機関ではその対応しかできないと思います
当院でも同じような症状の方はお越しになられますがまず今までどのような生活習慣をなさってきたのか
特にめまいに対しては頭の位置異常が高確率に起こっていますのでそれをご自身で修正するために
お辛いと思いますが日常的に治すために
《歩く》
と言う動作を取り入れてもらってます
全身をしっかり使って歩くことで頭の定まりも安定してきますし何よりも動くと言うことで自己回復力は絶対についてきます
薬も服用されていると言うことなので身体に対しての余計な熱を抜くためにも行っておくほうがよろしいですね
今現在のお辛い状態もあるとは思いますがまずはできる範囲の行動を治すための行動を少しずつ習慣として行っていくのが1番安全の自己療養だと思います
少しでもhitomiさんがご自身で動き出せるきっかけになれば嬉しく思います
〒532-0028
大阪府大阪市淀川区十三元今里１丁目５−１９ 1F
オフィスかじ整体院
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