男性、50代です。
北国で農業を営んでいます。
45歳の時でした。
冬のツルツル路面で滑って転倒。
腰を強打しました。
整形外科クリニックでレントゲン検査をしましたが、骨折などの異常はありませんでした。
しかし、それ以来、農作業で長時間立ちっぱなしでいると、腰がジクジク痛むようになりました。
ドラックストアで湿布を購入して、一時しのぎをしていましたが、最近は座っている時でさえ、腰の痛みを覚えるようになりました。
ストレッチ体操や姿勢の矯正をすると、腰痛対策に効果的という話もありますが、どんな感じなのでしょうか？
それ以外にもなにかよいお知恵があれば教えください。
ありがとう 222件
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2022/6/24
腰痛でお悩みとのことですが、まずは病院がOKで難しい症状ではないことがはっきりしたのはよかったと思います。
〇筋肉の問題
後は筋肉の問題でしょうか。
打撲の痛みをかばうことで、筋肉のアンバランスが生まれたのではないでしょうか。
そういう意味では、ストレッチは効果が期待できると思います。
〇姿勢の関係
姿勢については、少し問題があります。
人間の生来の姿勢というものはそう簡単に変えられるものではありません。
筋肉や関節はおろか脳にまでに刷り込まれているので、それを変えるのは並大抵のことではありません。
よく、少し施術して、ほら変わった、わーすごい、という動画がありますが、あれはすぐ戻ってしまうので、パフォーマンス程度に見ておいた方がいいです。
〇フォームの工夫
半面、姿勢は自分の意志で変えられるという性質もあります。
特に動く時の効率的な姿勢は体を傷めないためにも重要です。
いわゆるフォームと思えばいいかと思います。
腰痛の効果を期待するなら、こっちの姿勢＝フォームと考えた方がいいかと思います。
農作業の際のフォームを考えることは非常に重要かと思います。
腰痛を防ぐフォームとしては、いわゆる骨盤を立てることが必要だと思います。
ストレッチにしても骨盤の使い方にしてもネットにいろいろ出ていますので、探してみるといいと思います。
〇整体院を探してみる
「それ以外にもなにかよいお知恵」としては、いっそ自分に合った整体院を探してみるのもいいと思います。
意外と自分でやるより楽によくなるかもしれません。
ありがとう 件
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2022/6/28
クリニックでの検査に異常がみられないのであれば、筋緊張による痛みの可能性があると思います。
筋緊張をほぐす手段として、ストレッチ体操は良いと思います。
それで痛みの緩和が見込めない場合、手技によるマッサージなどがあります。
ただ、マッサージでも痛みが残った場合、鍼治療を試してみるのもよいと思います。
はり治療にも、先生によって鍼を深部まで効かせるやり方と浅部で効かせるやり方とあり、筋緊張が深部の場合、深部まで効かせるやり方でしっかり効かせるのが良いでしょう。
症状に対して治療法が当てはまれば、良い変化が出てきます。
ご自身の症状に合う治療法が見つかるまで色々試してみてはいかがでしょうか？参考まで。
ちなみに湿布薬や痛み止めは、痛みは止めますが、筋肉をほぐす作用は無いので、効能が切れると痛みが再発します。
使い方を分けると良いでしょう。
ありがとう 4件
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2022/7/2
慢性的な腰痛が出てくると、ちょっとした動作でも不安になることと思います。
ストレッチや体操はとても効果があります。
・四つん這いになって腰を丸める
・横向きに寝っ転がって体をひねる
・お尻を伸ばすストレッチ
・太ももの前を伸ばすストレッチ
などは腰痛対策としてよく行われるストレッチです。特に股関節まわりをよく動かしておくのと、体をひねる運動がオススメです。
腰を痛めると腰を丸める運動が苦手になってしまうので、腰を意識して丸めることも大切になってきます。あとは大きく深呼吸をするだけでも体の緊張が抜けていい姿勢が取りやすくなるのでぜひやってみてください。
ありがとう 62件
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2022/7/2
やすしくん様
ヘルモアでのご質問ありがとうございます。
お仕事をしていても腰痛があるのはお辛いですよね。
立っているだけでも痛みがある場合
・骨盤の歪み
・足の親指がうまく使えていない
この２点が原因であるケースが非常に多いです。
そういったところまで見てくれるようなお近くの整体院に足を運んでみてください。
お大事になさってください。
群馬県桐生市
整体院 仁-JIN-
代表 川島卓也
https://seitaiin-jin.com/
ありがとう 1754件
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2022/7/10
腰を強打して骨が変形し神経を圧迫して症状が出ているのです。
ストレッチや体操では骨のゆがみを治す効果はありませんから軽度のものを除き、効果はないでしょう。
物理的な要因で骨が歪んだのですから、物理的に骨のゆがみを正せばいいのです。
器具や電気、薬剤などに頼らないで手だけで治せます。戦国時代には敵が来る前に治しておかないと戦ができませんから、なんとかして治す必要がありました。そこで試行錯誤の末、手だけで治す方法を考えたのです。世間ではあまり知られていませんが、今もこの療法を伝承しています。諸般の事情があってお弟子さんの指導・育成を主体にしております。
ありがとう 39件
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2022/7/14
やすしくんさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
お仕事で体を使う中転倒されて腰を痛めて大変ですね
レントゲンで異常はなく何よりです
ですが画像上何もなかったといっても転んだときの体に対しのダメージは抜けきっていないと言うのが今の現状だと思います
人の体は上からの重みにはある程度耐えれますが下からの突き上げられる外力には弱い構造になっています
そのまま放っておいて
痛み自体は緩やかにマシなっていきますが
ダメージを受けながらの体の使い方は変わっていないので
日々の中で余計に悪くしていく傾向はあるかもしれませんね
今現在で急にストレッチをする、トレーニングをすると言うのは順番的には少し早いかもしれません
人の体の機能の回復として
まずはゆっくりでもいいので平地を腕を振ってしっかりと歩くというところから自己回復力を高めていくということをお勧めいたします
今の状態でまた転ぶと累積でダメージが入るためより強い長引く痛みを伴うかと思います
おいくつになっても自分で体を管理できる状態を作っていきましょう
この話が何かお役に立てれば嬉しく思います
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