フリーランスでライターをしており、毎日座りっぱなしの生活を送っているせいか、このひと月の間におしりの骨の真ん中あたりが痛むようになりました。
基本的に生活している間は大丈夫なのですが、椅子に座ってずっと作業をしていると、1時間くらいでズキズキ痛み始めて座っているのがつらくなります。
おしりの出っ張っている骨のあたりが特に痛いです。
やはり座りっぱなしの生活がよくないのでしょうか？運動不足なのはたしかです。
どのようにしたら改善するかが知りたいです。
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2022/10/3
べるさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
座り仕事での腰痛はやはり高確率でてきます
逆に座り仕事で腰痛が出ない方法を探す方が難しいかもしれませんね
ですが意識としましては座っている時でも後ろに体重をかけない身体の使い方は覚えこませるとまだ軽減はできます
運動不足の状態でもいきなり激しい動作をすると余計に痛めることがありますので当院で皆さんにお勧めしている椅子１つあればできる身体の使い方、座ることでの身体への負担のご理解を説明している動画がありますので参考になさってみて下さい
少しでも仕事をしながらの予防週間が出来るといいですね
この話がなにかお役に立てれば嬉しく思います
動画はこちらになります↓
https://youtu.be/Qu36r8Sbdms
ありがとう 2件
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2022/10/4
お悩み拝見させていただきました。
お尻の骨の真ん中あたりとなると“仙骨”という骨かと思います。
お尻の筋肉がなくなってきたり、
出産時に仙骨が骨折したりすると、座りっぱなしが辛くなる方が多いように思います。
座りっぱなしの生活はもちろん良くないですが、お仕事柄仕方のないことだと思いますので、30分～1時間に一度は席を立ったり座り直したりするのも一つの手です。
あとは、ドーナツ型のクッションなどで座面に直接お尻の骨が当たらないようにするのもいいかもしれません。
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2022/10/4
べる さんのお悩みにお答えします
大阪府茨木市で整体院を開業しています。
【整体イバラキの森】院長の吉野です。
ライターそんということで長年１日中パソコンと向かい合っていのでは無いでしょうか。
座り姿勢がつづくと立ち上がった際になかなか腰が伸びないと感じられたことがあるかと思います。
人間の体は【立って歩く】ことが大前提として作られています。
なので べる さんの仰られるように座り姿勢がつづくことはお勧めしません。
ですが、お仕事なので座ることを辞める訳には行かないですよね。
そこで【正しい座り方】を生活の中で習慣化させてご自身で体を守れるようにしてみましょう
ステップ①
椅子の高さを ・膝が90度に曲がる ・足裏が地面に着く
ようにセットします
ステップ②
①をキープしたまま「骨盤」から前に倒すようにお辞儀をします
ステップ③
視線を床から天井に移しながらゆっくり上半身を起こします
①〜③を行うと 【坐骨】と呼ばれる骨盤の骨の上に体重が乗りますので、安定した座り姿勢が完成です。
ただ、先にお話したように人間は歩くことが基本となり関節や筋肉、内蔵などの健康な状態を維持しています。
気分転換を兼ねてお散歩程度の運動をしてみましょう！
ありがとう 222件
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2022/10/5
お尻の骨の痛みから、座りっぱなしの生活を気にしておられますね。
〇お尻の骨の痛み
「しりの骨の真ん中あたり」がどの骨を指すかよくわかりませんが、尾骨あたりのことでしょうか。
お会いしていないので可能性の話になりますが、ご相談内容からは打撲等の心当たりは無さそうなので、骨の異常ではない気がします。
当院のお客様で尾骨の痛い方がいらっしゃいましたが、尾骨周辺の筋肉を緩めたことで楽になったということはありました。
〇座りっぱなしの生活
問題は、「座りっぱなしの生活がよくないの」かという点ですね。
ご自分でも気にされていらっしゃるように、要は運動不足ですので、やはり健康にいいことではないと思います。
もし時間が見つけられるようなら、ストレッチやヨガなどご自分の興味のあるものを試されてはいかがでしょう。
〇自分の生活のサイクルに合わせた工夫
筋トレなどは無理をしてやる必要はないと思いますが、ストレッチは血流にいいですので、ヨガ教室に通うなり、ネットの動画でまねごとから始めてみてもいいと思います。
また 特別な運動は敷居が高いという場合は、ラジオ体操程度のストレッチでもいいと思います。
運動という点では、気分転換も兼ねて、歩くだけでも十分効果はあると思います。
ご自分の生活のサイクルに合わせて工夫してみてはいかがでしょうか。
ありがとう 4件
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2022/10/7
Raylaメディテーションで、かなりの人が改善しています。
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無料キャンペーンやってますので、ぜひ一度ご体感下さい。
https://my161p.com/p/r/ZgUNaj6I
ありがとう 1753件
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2022/10/12
今までの症例から判断すると、お尻の痛みは腰に原因があると思われます。運動不足とは無関係です。
勿論、お尻そのものに異常があることもありますが、多くの場合、腰の骨が変形して神経を圧迫して下半身に症状が出ているのです。（かかとが痛くて医者に「シーバー病」だと言われても実は腰を治せば治ります。シーバー病自体が疑わしいと私は考えています。）
原因は大きな衝撃です。交通事故、木から落ちた、ブランコから落ちた、階段から落ちた、自転車で転んだなど大きな衝撃を受けて腰の骨に異常が生じているのです。幼児期からの出来事を思い出して、そのような経験があればそれが原因です。うつ伏せに寝て、腰の部分を掌で押してもらって、飛び出ている処、押されて痛いところがあればそこが治すべき処です。物理的に骨の変形を治すのです。具体的なやり方は正しい療法を修得する必要がありますが、きちんと理解できれば誰がやっても効果は出ます。特殊能力や才能は要りません。
ありがとう 2件
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2022/11/2
お尻の真ん中には坐骨神経と言って痛みの出やすい神経があります。
結果として長時間座られると痛みがあるとの事でしたが
身体が歪んだりして、上記の神経の通り道が狭くなっている可能性があります。
仰向けの状態で胸の方に膝を引き寄せていただいて後ろ腿伸ばすストレッチ是非やってみてください。
身体の不調早期に回復されるように願います。
注意事項
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