現在は福祉関係の仕事をしており、現場に出て介助をメインに仕事をしています。
腰痛に関しては学生時代に発症しうまく付き合ってきました。
しかし、ここ3ヶ月くらい前より腰痛を再発し、足の痺れまで出てきている状況です。
腰の中央から左側にかけて痛みがあり、かかんがり立ち続けているとズキズキと痛みが走り、足の痺れも感じている状態です。
また、朝なども身体を起こす時もダル重くなかなか身体が上がらない状況です。
セルフケアで改善できるものなのか、通院治療が必要なのか知りたいです。
また、手術も一つの手なのかと考えています。
ありがとう 2件
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2022/10/4
お悩み拝見させていただきました。
足の痺れまで出ているようですと、セルフケアだけでは難しいように思います。
一度、整体等でお身体を整えてみてはいかがでしょうか。
長年の腰痛という事ですので、ある程度の通院治療は必要かと思います。（通院治療＋セルフケアがいいかと）
手術ですが、個人的にはあまりオススメはしません・・・。
手術が悪いわけではなく、一番最後の手段としておいた方がいいと思います。
ありがとう 39件
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2022/10/5
ゆーさん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
福祉、介助仕事ではお身体に対して負荷がかかるので大変ですね、、
お仕事の姿勢でどうしても傾きを作った状態で利用者さんを支えなければならない環境にいると身体が庇い動作を繰り返し腰痛を繰り返します
今の状態は〝痛み〟とは上手く付き合えてきた状態ですが年々蓄積した負荷が限界を迎えての痺れ等の症状が出てきている状態です
朝痛むのも日常で身体が安定して使えていないと起き上がった時に全体でのバランスが取れずにダル重く感じるのは症状としてもよくありますね
セルフケアの内容にもよりますが、、順番的に言えば筋トレ、ストレッチをするではなく、、
どの身体の使い方ならご自身に負荷がかからず仕事が出来るのかを考えていく方がいいですね
すぐに即効性があり！のようなものはやはりないので
例えば前かがみのダメなパターンなどは検索すると動画でも出てきますのでそのようなものか調べて実践していくのがいいと思います
通院も大事ですしゆーさんの自信の身体への意識の切り替えも大事ですね
最終的に手術という言葉を皆さん仰られますが動きとしての修正、週間作りをしないと手術してもしても変化がなかった、という話もよくお聞きします
これらの事をご理解頂いた上でなにか行動のきっかけになるものがあれば嬉しく思います
長文で失礼しました
ありがとう 222件
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2022/10/5
長年の腰痛、つらそうですね。
〇セルフケアで改善できるか
「セルフケアで改善できるものなのか、通院治療が必要なのか」とのお尋ねですが、腰痛の原因によります。
お会いしていないので可能性の話になりますが、「足の痺れまで出てきている状況」ということですと、椎間板ヘルニア等から来る坐骨神経痛になっている可能性があります。
ですので、まずは病院で検査をされることをお勧めします。
ヘルニア等でなければ、筋肉への対応でなんとかなると思いますので、ご自分にあった整体等を探すことをお勧めします。
〇ヘルニア等の診断があった場合
ヘルニアと診断されてもあまり心配しないでください。
ヘルニアに対応した体操がありますので、その指導を受けて、通院しつつご自分でもがんばってみられればいいかと思います。
〇手術について
「手術も一つの手なのかと考えています」ということですが、「足の痺れ」が軽いうちは手術の話にはならないとは思います。
ただ、ご自分で手術がしたいほどきついという際は、お医者様に相談されてみてはいかがでしょう。
ありがとう 4件
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2022/10/7
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ありがとう 件
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2022/10/11
まずは専門機関にて腰の痛み・シビレの原因究明はされた方が良いかと思われます。
シビレの原因はお尻から出ている座骨神経痛の場合が多いので、ご自身にて臀部・お尻のストレッチをされてみるのも一つだと思われます。座って状態で、膝に足首を乗せて肘で膝を床の方に押し、上半身も前に屈むとお尻あたりのツッパリ感がでると思います。左右を行い、ふくらはぎのストレッチも併せて行うと、柔軟性の向上、血流向上が図れ軽減することもありますが、まずは受診が必要かと思われます。
ありがとう 5件
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2022/10/15
ゆー さんのご質問にお答え致します
大阪府茨木市で整体院を開いております
【整体イバラキの森】院長の吉野と申します
介助動作はかなり負担のかかる体勢が多いのではないでしょうか、、
現在感じておられる痛みやシビレは今までの生活の積み重ねの結果かもしれませんね
正しい体の使い方を身につけることで負担を減らすことは出来ますし、何が体を悪くしているのか 細かい生活動作まで把握出来れば今後痛みを溜めない、痛みを出さない体づくりが可能になります
通院をお考えであればそのような指導までサポートしてくれる場所が良いでしょう！
セルフケアとしては【ウォーキング】を30〜40分続けるのも良いですね
ゆーさんの健康に少しでもお役にたてれば嬉しいです
ありがとう 1754件
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2022/10/15
アマチュアの場合、重度の腰痛はセルフケアでは治せないでしょう。
通院治療をする場合、きちんと骨から治せる施術院を選ぶ必要があります。
手術は、対処法の一つではありますがお勧めはできません。医者自身もそう言うはずです。
「手術は失敗したら半身不随になることもある。そんなリスクは負わないであなたは一生腰の牽引に通院しなさい。長いお付き合いをしましょう」と言われることもあります。
腰痛は腰の骨が歪んで神経を圧迫しているのです。場合によっては下半身の痛み、冷え、しびれなどの影響がでることもあります。
踵（かかと）が痛くてシーバー病と診断されたケースで、踵専門医では治らなかったものが腰の歪みを正したら症状が解消した例が多々あります。
対処法は掌（てのひら）で腰の歪みを延ばし、神経を圧迫しない状態にすればいいのです。
家族の人にやってもらうことになります。
注意事項
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