50代の男性で、仕事ではデスクワークをメインにしている会社員です。
1年前から背中痛に悩まされるようになりました。
きっかけは引っ越しです。
1年前に市営団地へ引っ越す事になったのですが、そこのキッチンの高さが低すぎるんです。
市営団地の入居者は高齢者ばかりだったので、そういった方に合わせた高さになっているからだと思います。
身長180cm以上ある私はかなり前かがみになって台所仕事をする必要があり、私的には不自然な姿勢でした。
その影響だと思うのですが、台所仕事をするたびに背中に痛みを感じるようになりました。
ズキズキと背中が痛み、横にゴロンと寝転がらないと痛みは治まりません。
市営団地なのでキッチンのリフォームなんて出来ませんし、引っ越しするにしても相応の費用がかかるので今現在行える方法ではありません。
改善の為に良い方法はありますか？
ありがとう 件
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2022/11/8
相談内容読ませていただきました。
慢性的な背中の痛みなどには、東洋医学の治療が効果的です。鍼灸や整体などの手技を用いて、痛みの原因や本質に直接アプローチし、根本的に早期改善します。また、定期的に治療を受けることにより、体質改善されていき、より持続的な効果を得られます。ぜひ一度、お話を聞かせていただきまして、お体を診させてください。ご予約お待ちしております。
ありがとう 205件
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2022/11/8
身長とキッチンの高さが合わないのはきついですね。
対応方法としては、２つ考えられます。それと、痛みを楽にするポイントもありますよ。
〇片足を台に乗せる
まず、簡単な対応方法です。
キッチンに高さ１５ｃｍ程度の台のようなものを置けますが。
その上に片足を乗せます。
片足を上げるだけで、立っているときの姿勢が楽になるようです。
〇立っているときの姿勢
さて、その立っているときの姿勢ですが、どうしても背中をかがめてしまいがちだと思います。
背中を丸めると、当然負担はカーブの頂点に来ますので背中が負担を負ってしまいます。
上半身の負担は本来骨盤が負うように、骨盤は大きく作られているのですが、それを背中が負うには背骨は細すぎるので、背中が悲鳴を上げてしまうわけです。
〇からだのかがめ方
ということで、きちんと上半身の負担は骨盤が負うようなかがめ方をすれば背中は楽になるはずです。
骨盤に負担を負わせるには、骨盤から体を二つ折りにするようにすれば自然と負担は骨盤にかかります。
骨盤から体を二つ折りにする姿勢の取り方は、手を後ろに回し、お尻を出すようにからだを前に倒すだけで大丈夫です。
それでも高すぎる場合は、お尻を下げていきます。
腕が後ろにあり、胸は張った状態になっていますので、へっぴり腰にはならないと思います。
少しヒザを曲げてもいいですが、これはヒザがきついかもしれません。
〇楽になるポイント
なお、背中が痛くなる場合、悪いのは背中だけではありません。
背中を引っ張っているお腹や胸、そして引っ張る経路にあたる脇腹の筋肉も緊張しているはずです。
ストレッチやマッサージをする場合は、この部位も忘れないようにしてください。
ありがとう 件
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2022/11/10
北さん様
ヘルモアへのご質問ありがとうございます。
柔道整復師、ピラティスインストラクターがお答えいたします。
背中の痛みがズキズキとしているのですね…毎日の事ですと深刻ですよね。
ご自身が伸長180㎝以上で台所の高さが低いことが問題との事ですね。今回は家屋の環境を変えることで改善を望まれている前提でお話しします。
私から提案いたします。
・台所（シンク脇）に高さを持たせる台で調整する
・台所以外の場所で高さを調整して作業をする
・イスに座って行う
※ガスレンジなどは安定しないと危険なので台などには置かないようにしてください
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環境を変えることで改善できることは多いと思います。できる範囲でお試しください。無理せずにお早めにお近くの整体院の受診をおすすめいたします。
お身体をお大事になさってください。
ありがとう 38件
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2022/11/11
北さん
ご相談ありがとうございます
大阪市淀川区十三でオフィスかじ整体院をしている梶谷と申します
家の構造的に問題があるのでしたら難しいですが
考え方としては
他の時間でどれだけ背中を柔軟に使えているかですね
日常的に動かす習慣がない上に低い台所で立つとより負荷がかかり痛めてきます
ですので習慣的に身体全体を動かすことをおすすめします
ありがとう 件
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2022/11/22
北様ご相談ありがとうございます。
高身長のため姿勢が悪くなり背中の痛みにお悩みなのですね。
台所仕事をするたびに背中が痛み休まないと治らないとなると
そうとう酷い状態ですね。
前かがみになって台所仕事をするとの事ですが
腰から曲げて前かがみになると腰、背中にすごく
負担がかかります。
負担がかかることで筋肉が硬くなり痛みが出ている状態です。
ですから、腰から曲げて前かがみになるのではなく
股関節、膝から曲げて態勢を低くするのはいかがでしょうか？
股関節、膝から曲げることで腰や背中への負担は軽減するので
台所仕事をするたびにくる痛みはなくなりますよ。
北様のお悩みが少しでも改善することを願っています。
ありがとう 件
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2022/12/6
その姿勢だと首や肩や腰からの負担を背中が受けています。
身体全体のストレッチを入れて身体全身の筋肉に柔軟性を付ける必要があります。
可能であれはテーブルの上で野菜をカットするなどはどうでしょう？椅子に座った状態で野菜をを切れば姿勢も今よりはしんどくなくいけると思います。
手間はかかりますがそれなら背中にかかる負担も減るでしょうし、これから先の事を考えると痛みが出ない姿勢で料理をする方法を考える必要があります。
あとは今は痛みが出ているので筋肉の緊張もキツイと思います。
しばらくは全身のストレッチと適度な運動を入れていく方が良いと思います。
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