一番の体の悩みは、先月から生理前になると腰痛が起こるようになったことです。
普段はそうでもないのですが、生理前になるとたまにズキッと腰に痛みが走ることがあります。
それほど酷い痛みではないのですが、以前は全くなかったので気になっています。
もう一つはかなり昔から悩んでいる不眠です。
これはおそらく体質だと思いますが、寝つきが悪いのではなく途中で目が覚めてしまうのです。
酷いときは例えば8時間くらいベッドにいたとしても、眠れるのは4時間くらいです。
体質だと思うので不眠のせいで体調が悪くなることはあまりないのですが、ちょっと異常のように感じ悩んでいます。
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2022/12/24
まりさん
ご相談内容に対してお答えさせていただきます。
生理前という事で一概に言えませんがホルモンバランスの影響もあると思います。
ホルモンバランスの影響で筋肉に影響が出てくるので腰痛に関してはお尻周りのストレッチを入念にしていただく事をオススメします。
また、栄養面ではタンパク質を少し意識して摂取していただくといいと思います。
目安は体重✖︎１gです。
不眠に関しては環境や状況によって断定はできませんが
姿勢のゆがみの影響もあるのかなと考えられます。
背骨のゆがみを整えることで自律神経の不調を整えることがでできます。
こまめな水分補給と体を温めていただけると良いです。
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2022/12/27
〇生理痛と腰痛
生理痛と腰痛の関係については、おなかまわりの血流に関連すると思われます。
腰痛については、腰が悪い訳ではなく、おなかから引っ張られて痛みが出るだけです。
生理前には特に血流が悪くなるので、その影響でおなかが背中を引っ張って痛みが出るものと思われます。
おへそより下の部分や、反対の仙骨の上あたりにカイロを貼るなどしておなかを温めたり、おへそから下の部分をやさしくマッサージするなどして血流を確保してはいかがでしょう。
〇まとめて寝なくてもOK
睡眠に関しては、続けて寝ないといけないと思う必要はありません。
細切れでもトータルで睡眠時間が確保できていればいいようです。
私も夜中に目が覚めますが、それから寝付けない時は、開き直って一旦置きます。
１時間ほどネットを見たり読書をするとまた眠くなりますので、もう一度布団にもぐりこんで寝ます。
続けて寝ないといけないという呪縛にとらわれない方がいいようですね。
ありがとう 39件
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2022/12/29
生理前の腰痛、睡眠の質の問題は様々ですがミネラルが不足していても1つの要因としてあります
普段の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
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