40代・女性。専業主婦をしています。
１年ほど前に左肩が上がらなくなりました。
最初は中心部が痛くなり、動かさないでいたらだんだん上がらなくなって、そのうち肩を上げると引っかかるような痛みになりました。
今はだいぶ改善し、肩は動くようになったので、再発防止に努めたいと思っています。
どうやら巻き肩が原因だったようで、YouTube等を見て巻き肩を直す運動を取り入れているのですがなかなかなおりません。
どれくらい続ければ巻き肩は良くなるのでしょうか？
ありがとう 220件
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2023/2/16
〇巻き肩を直す
「どれくらい続ければ巻き肩は良くなる」かというご質問ですが、巻き肩を直す運動というものはいくら続けてもこれだけでは変わらないと思います。
逆に、巻き肩は意識すればすぐにでも変わります。
意識して骨盤を立て、胸を張ればすぐ変わりますよね。
巻き肩を直す運動はこれを変わりやすくするだけだと思います。
問題は意識しないとすぐ戻るといいうことです。
運動で変わりやすくしておいて、後はご自分でことあるごとに意識して巻き肩を矯正する必要があります。
〇肩が上がらなくなった原因
ところで、肩が上がらなくなった原因を巻き肩とされた点については疑問があるます。
そもそも、巻き肩は変わっていないのに肩は治ったのにという点に矛盾がありませんか。
〇問題は形ではなく柔軟性
痛みやきつさの原因を形でいうことが多いようですが、問題は形ではなく柔軟性です。
形が巻き肩でも肩甲骨周辺が柔軟に動けばそれほど痛みやきつさは生じません。
痛みが生じたり肩が引っかかるように感じられたのは、肩周りの筋肉やじん帯の柔軟性が低下して関節の可動域が狭くなったために痛んだり引っかかったりしているわけです。
おそらく「巻き肩を直す運動」といういのは肩周りの柔軟性を確保するものだと想像します。
運動をされている目的が巻き肩という形を直すことではなく、痛みの防止ですので、いつまでと言わず、日課としてお続けになられればいいかと思いますよ。
ありがとう 2件
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2023/2/17
痛み・疲労・不調を 治せる身体へ・・・
Brain ＆ Body Control 自律神経の専門院
兵庫県 尼崎市より
東洋医学治療院 院長のミタニです
ご相談の内容拝見しました
肩関節の傷みが良くなられてよかったです。
さりぽんさんの予防法がぴたっとマッチしたのですね。
凄いですよ！
巻き肩について
年齢や性別・職場環境 運動習慣によってかなりの誤差が生じてしまうので、アドバイスとして拝見下さい。
肩や背中の運動などは良くされてると思いますので、別の視点からの意見として
ここで実験です
鏡の前に立ち おおげさに
・足をガニ股にして背筋を伸ばした際
・足を内またにして背筋を伸ばした際
どちらが背中伸ばしやすかったですか？
ガニ股の方が、背筋は伸びるけど、後ろに反り返るような感じ
内またの方は、背筋が伸ばし辛く、前のめりになる感じ
になりますでしょうか？
結構盲点なのですが、腰や足の位置・股関節のはりなどで、巻き肩を助長します。（外反母趾などにも注意してくださいね）
股関節・腰・足のストレッチ・運動などを一緒に入れてみるとより早く、いい状態になると思いますよ。
ちなみにですが、
座り方（横座りやアヒルすわり等）など、床で座る癖が有ると、知らないうちに巻型姿勢に戻してしまうことが有ります。
日常生活のアドバイスも含め、ご自身で調整しずらいところや、解りずらい所は、お近くの整体院や鍼灸整骨院で原因を探ってもらっう事をお勧めします
~ Brain ＆ Body Control ~
脳と身体を マッチング
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自律神経と身体を マッチング
脳と身体を整え 健康に輝ける未来へ
尼崎 東洋医学治療院は
痛み・疲労・不調を治せる身体に変える
自律神経専門院です
（鍼灸・整骨・整体）
ありがとう 0件
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2023/2/23
府中市にあるやまだ整体院です
確かに巻き肩のままでは腕が上がりにくいのは事実です
ただ、巻き肩を作ってる原因はどこかというのがもっと大事で、
巻き方は腕だけでそうなってる訳ではありません。
巻き肩の人は、猫背や反り腰、または骨盤の後傾とふくらはぎの張りやすさという全てを併せ持っているので、腕だけのストレッチだけをしていても、強大なその他の筋力によって効果は台無しになる事が多いです。
そのため、何時迄も改善しないとヤキモキされる方が多いです。
おすすめとしては、
腕のストレッチをやる前に、
ふくらはぎのストレッチと、骨盤の後傾を取り除くための、腸腰筋のストレッチをしてみてはいかがですか
それをやった上で巻き肩のストレッチをしたら効果は膨れ上がると思います。
注意事項
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